Молоко під час вагітності користь протипоказання і ризики вживання

Те, що вагітна жінка повинна отримувати з їжі максимум корисних і поживних речовин, говорити безглуздо - про це вже говорено-переговорено. І правда, в період вагітності організм жінки працює "за двох": йому доводиться забезпечити всіма необхідними для життєдіяльності елементами не тільки майбутню матір, але і зростаючий в ній маленький організм.

Саме тому питанням харчування вагітної приділяється пильна увага: для жінок в положенні складаються навіть спеціальні дієти. І багато хто з них в обов'язковому порядку включають в себе надзвичайно корисний для людського організму продукт - молоко.

Користь, яку може принести цей смачний напій, відома з давніх-давен. Пам'ятаєте приказку: "Пийте діти молоко - будете здорові!"? Молоко дійсно є джерелом багатьох корисних елементів і в ідеалі має бути обов'язково присутня в раціоні вагітної жінки.

В першу чергу, молоко надзвичайно багате на кальцій. який жінці в період вагітності просто необхідний. Під час виношування дитини кальцій, присутній в організмі, служить "будівельним матеріалом" для формування кісток малюка. А тому жінка, сміється в період вагітності кальцієм, ризикує зіткнутися з погіршенням стану зубів, нігтів, волосся. Багато жінок скаржаться, що молоко під час вагітності не засвоюється, а на початкових термінах і зовсім здатне викликати нудоту. Слід зауважити, що в першому триместрі актуальність надходження в організм кальцію хоч і присутній, але не в такій мірі, як на більш пізніх термінах. Як показують дослідження, 2/3 кальцію, а з ним фосфору, присутніх в організмі вже новонародженого дитинчати, засвоюються їм в останні чотири місяці безпосередньо перед народженням. До речі, поєднання в молоці кальцію і фосфору (2: 1) можна назвати ідеальним - це найкраща пропорція для засвоєння кальцію організмом.

Багате молоко і необхідним для вагітної білком, в якому містяться всі амінокислоти. Серед них є і такі, які в організмі самостійно не виробляються і повинні надходити з їжею. Радує, що білки молока легко засвоюються, власне, як і всі інші поживні речовини, представлені в цьому продукті.

Містить молоко і молочний цукор - лактозу: саме цей вуглевод відповідальний за засвоєння кальцію з молока організмом. Вважається, що у людей, у яких молоко викликає шлунково-кишкові розлади, недостатньо ферменту лактази, яка молочний цукор розщеплює. Є думка, що недолік ферменту лактази може бути викликаний як раз невживанням молока в їжу. Таким людям рекомендується пити парне молоко - воно цей фермент містить саме по собі. І, тим не менше, якщо майбутня матуся і до вагітності відчувала дискомфорт від вживання молока, краще в період виношування дитинчати утриматися від експериментів.

Багато вагітні жінки з побоюванням п'ють молоко в зв'язку з наявністю в ньому жирів: мовляв, завдяки ним можна поправитися. І дуже даремно, адже жири молока легко засвоюються, і до того ж містять незамінні жирні кислоти, що не виробляються в організмі. Також жири сприяють засвоєнню вітамінів, а їх в молоці налічується більше 20. Найбільше в молоці вітамінів А, D і групи В - вони беруть участь у формуванні імунітету, кісткової, м'язової та нервової системи плода. Зараз випускається навіть спеціальне вітамінізоване молоко, яке буде дуже корисно жінці в період вагітності, адже додатково збагачене корисними елементами.

І все ж завжди потрібно пам'ятати: добре тільки те, що не викликає відрази. Якщо все-таки майбутня матуся з якихось причин молоко дійсно пити не може, не варто його вливати в себе насильно. Молоку можна знайти і гідну альтернативу, якої можуть стати кисломолочні продукти, різноманітні сири (тільки потрібно стежити, щоб в них не було присутнє будь-яких синтетичних речовин), горіхи, риба, печінка. Також варто пам'ятати, що магазинне молоко ніяк не може йти в порівняння з натуральним. Таке молоко відновлюється з сухого порошку і проходить спеціальну обробку, а тому про наявність в ньому корисних речовин годі й казати.

Якщо ж натуральне молоко і вживається в їжу вагітною жінкою, варто все ж його кип'ятити - щоб уникнути небажаних наслідків. Щоб молоко краще засвоювався, краще пити його натще, а не після їжі: так воно блокує виділення шлункового соку. Небажано також пити молоко холодним або надмірно гарячим. А перед сном корисно побалувати себе теплим молоком з медом. відсутність безсоння гарантовано, та й організм отримає корисні елементи, як з молока, так і з меду.

Спеціально vagitna.in.ua - Тетяна Аргамакова

Вагітність на ранніх термінах

Болі при вагітності

Лікування при вагітності

Перші ознаки вагітності

Тест на вагітність

Що можна під час вагітності

Самолікування може завдати шкоди вам і вашій дитині! Проконсультуйтеся з лікарем!