29 Тиждень вагітності харчування меню
Ось і настала 29 тиждень вагітності - час, коли малюк вже досягає ваги близько 1100 р Активне зростання плоду призводить до того, що дискомфорт, випробовуваний вагітною жінкою, відчувається все сильніше.
Плід розвивається, а тому все більше починає тиснути на область шлунка, що призводить до появи печії. А якщо вагітність багатоплідна, то все ефекти ще більше посилюються. Щоб знизити рівень дискомфорту і зменшити неприємні симптоми, кожна майбутня мама повинна оптимізувати своє харчування, збільшивши кількість прийомів їжі, і зменшивши їх разовий обсяг.
На цьому терміні розвитку малюкові потрібні певні живильні речовини і вітаміни. Забезпечивши їх надходження, майбутня мама зможе бути впевнена в тому, що її майбутнє чадо народиться здоровим, а його розвиток буде правильним. Збільшене навантаження на ноги, серце і кровоносні судини жінки також вимагає збалансованого надходження поживних речовин, які допоможуть їй впоратися з тягарем і збережуть красу і здоров'я.
Необхідні вітаміни і поживні речовини
Коли настає 29 тиждень вагітності, організм майбутньої мами і її малюка вимагає підвищеного вмісту в харчування кальцію, який, як відомо, не здатний засвоюватися без вітаміну D.
У цей час слід особливо ретельно стежити за рівнем гемоглобіну і при необхідності збільшити надходження в організм заліза. Слід пам'ятати, що повністю воно здатне засвоюватися тільки з харчових продуктів, тому не варто сподіватися на медичні препарати, які призначаються лікарем. Вони можуть виявитися, щонайменше, марними. А у багатьох жінок ці препарати і зовсім викликають побічні ефекти у вигляді болів у шлунку, нудоти і запорів.
Щоб уникнути розвитку варикозного розширення вен, необхідно вживати в їжу продукти, багаті вітаміном C, що сприяють зміцненню судин. А уникнути неприємних «сюрпризів» у вигляді передчасних переймів допоможе вітамін E.
Малюкові на цьому терміні вагітності потрібні речовини, що сприяють правильному розвитку інтелекту і серцево-судинної системи. До них відносяться йод і фолієва кислота.
Наступила 29 тиждень вагітності - це час активного формування у плода м'язової тканини. На цьому терміні жінка повинна стежити за тим, щоб її організм отримував необхідну кількість білка.
Активне зростання плоду вносить корективи в фізіологічні процеси майбутньої матері, що призводить до виникнення запорів. І єдиним безпечним речовиною, здатним їх запобігти, є клітковина.
29 тиждень вагітності
Які продукти слід вживати
Як правильно харчуватися під час вагітності?
Які продукти протипоказані
У період вагітності харчування жінки має бути не тільки збалансованим, але і якісним. Адже в цей час її організм працює на знос, а тому не здатний, як і раніше, повноцінно протистояти негативним факторам. Тому з раціону харчування необхідно тимчасово виключити деякі продукти, які, можливо, і є звичними для майбутньої мами.
Продукти, які загрожують вагітності
Зразкове меню
Коли настає 29 тиждень вагітності, організм жінки починає підготовку до пологів, а тому витрачає багато енергії. Тому щодня харчування жінки має бути таким, щоб забезпечити надходження в організм близько 3000 Ккал.
перший сніданок
Що з'їсти на сніданок- каша на молоці з шматочком вершкового масла,
- бутерброд з вершковим маслом і сиром,
- солодкий чай з молоком.
Другий сніданок
- сосиска або шматок ковбаси домашнього приготування з гарніром у вигляді зеленого горошку,
- склянка молока,
- булочка.
- суп з овочів на м'ясному бульйоні зі сметаною,
- відварний язик з гарніром у вигляді овочевого рагу, сік фруктовий.
- сирна запіканка,
- фруктовий сік.
- овочевий салат,
- риба відварна,
- булочка,
- солодкий чай з молоком.
Друга вечеря
Що можна з'їсти на ніч- омлет,
- шматочок хліба з вершковим маслом,
- відвар шипшини.