Підготовка до вагітності

Почати можна з найпростішого тесту на фертильність, існуючого в безлічі варіантів у відкритих інтернет-джерелах. Простий алгоритм аналізу відповідей на поставлені запитання про вік, наявність захворювань і оперативних втручань, регулярності циклу, шкідливі звички та інших параметрах оцінює рівень фертильності.

Звичайно, такий тест може бути швидше ознайомчим, і справжнім діагностичним інструментом його вважати не можна. Але і він уже привід задуматися про відповідність способу життя і стану здоров'я тієї завданню, яке ставить перед собою пара.

Іншого роду тести на фертильність придумані для домашнього використання і чоловіками, і жінками і вже представлені на ринку. Перший, для чоловіків, визначає кількість сперматозоїдів в спермі, проте не дає ніяких відомостей про їх життєздатності і активності, а це ключові фактори для чоловічої фертильності. Тому практична цінність такого домашнього тесту сумнівна. Однак він може виявитися непоганим мотиватором для майбутнього батька і змусити його задуматися про своє чоловіче здоров'я. Другий, для жінок, - тест на овуляцію, про настання якої він сигналізує по що збільшився рівню лютеїнізуючого гормону (ЛГ). Однак на якій стадії цього етапу знаходиться жінка, такий тест не показує. Якщо ви вже давно ведете щоденник вашого менструального циклу, можливо, вам вже добре відомі ваші дні овуляції, і це знання скоро вам стане в нагоді. Якщо немає, можна почати записувати цифри ранкової базальної температури, щоб розібратися, чи є у вас овуляція.

Щоб отримати найбільш повну та достовірну інформацію про те, чи можете ви мати дітей, потрібно здати ряд аналізів, звернувшись до лікаря. Ми розповімо про них нижче.

Якщо пара налаштована на серйозні зміни у своєму житті, краще почати ґрунтовну підготовку до вагітності. Що входить в поняття «планування вагітності»? Поговоримо про це.

При перевірці фертильності жінки дуже важливим показником є АМГ - Антимюллерів гормон. Він не входить в список спочатку перевіряються гормонів, але є важливим маркером функціонального резерву яєчників.

Почніть підготовку до вагітності не менше ніж за три місяці, а краще - за рік.

Щоб ваша майбутня вагітність пройшла легко, а малюк народився міцним і здоровим, вам потрібно переконатися, що ви ще до зачаття позбулися шкідливих звичок і привели свій спосіб життя і фізичний стан у відповідність з майбутніми змінами. Про що необхідно пам'ятати, готуючи свій організм до вагітності?

Нікотин, алкоголь, наркотики. З курінням пов'язують від 20 до 30% випадків народження маловесних малюків, до 14% - передчасних пологів і до 10% - смертей дітей після народження. До сих пір клінічно не встановлена безпечна доза алкоголю для вживання в період очікування малюка. Навіть легкі наркотики збільшують ризик невиношування вагітності, народження недоношеної дитини, внутрішньоутробної смерті плода, затримок розвитку, пізніше - проблем з навчанням і поведінкою. Усі абоненти цих речовин і вагітність несумісні.
Ліки. Деякі ліки можуть викликати пороки розвитку. Обов'язково проінформуйте лікаря, який готує вас до вагітності і буде її вести, про всіх прийнятих вами медикаментах.
Хімічні речовини. Деякі хімікати небезпечні для плода, особливо в першому триместрі. Термін вагітності від 3 до 8 тижнів, коли починає формуватися центральна нервова система у вигляді нервової трубки, - найчутливіший. Ситуація взаємодії з хімікатами тим небезпечніша, що в самий сенситивний період внутрішньоутробного розвитку ембріона жінка ще може і не підозрювати про настання вагітності.

Кофеїн (кава, какао, чай, шоколад, кола). Дослідження пов'язують вживання високих доз кофеїну з труднощами з зачаттям, деякі з них дають статистику зниження фертильності майже на третину.
Надмірні фізичні навантаження. Впливають на фертильність як жінок (знижують вироблення прогестерону і збивають цикл), так і чоловіків (тим більше в поєднанні зі спортивним харчуванням).

Якщо ви подумки поставили галочку у одного або декількох пунктів із згаданих вище, поміняйте шкідливі звички на нові. Що можна зробити для того, щоб увійти в вагітність з упевненістю в своїй гарній фізичній і психологічній формі?

Пройдіть медико-генетичне обстеження.
Будьте фізично активні. Мінімальна рекомендована тижнева фізичне навантаження - 150 хвилин аеробних вправ, або 5 разів по 30 хвилин (максимальна - 5 годин на тиждень). Знайдіть для себе вид фізичної активності, яка доставляє вам задоволення, і не кидайте її. Якщо ви зовсім не дружите зі спортом, виберіть ходьбу в інтенсивному темпі (не забудьте, що навантаження і витрата калорій при ходьбі нижче, ніж при виконанні аеробних вправ).

Зупинимося детальніше на деяких найбільш важливих аспектах планування вагітності.

Диспансеризація перед вагітністю

Деякі стану здоров'я можуть впливати на вашу здатність зачати дитину. До них відносяться: особливості будови і стану органів малого таза, діабет, підвищений тиск, анемія, проблеми з щитовидною залозою, статеві інфекції.

Тому основне завдання, яке стоїть перед вами, - виявити всі проблемні моменти зі здоров'ям і по можливості максимально усунути їх до настання вагітності.

Планування вагітності найкраще почати з візиту до лікаря, за яким послідують медико-біологічне обстеження та генетична консультація.

Обстеження перед вагітністю

Біологічно і енергетично багата і різноманітна їжа.
Акцент на свіжих і якісних (краще органічних) овочах, фруктах і цільнозернових продуктах. М'ясо - пісне. Риба - з перевірених джерел. Молочна продукція - обов'язково пастеризована. Складні вуглеводи (зернові, бобові, овочі, фрукти, крупи, макарони з твердих сортів пшениці). Корисні жири (поліненасичені жирні кислоти).
Помірність. Невеликі порції. З'їдених калорій не повинне бути більше, ніж витрачених за день.
Режим харчування: 5 - 6 разів на день.
Вода: 1,5 - 2 літри рідини в день, краще, якщо здебільшого це буде чиста питна вода. Солодкі газовані напої містять занадто багато цукру, замість них перевагу слід віддавати компотам і морсам з ягід і / або сухофруктів.

Вагітність після 35 років

Які особливості ведення вагітності після 35 - 40 років, ми розповімо в окремому матеріалі. А поки що хотілося б коротко торкнутися цієї теми.

У багатьох цивілізованих країнах жінки стають мамами саме в цьому віці. У колишні роки народження дітей навіть після 30 років вже розглядалося лікарями як складний випадок, майбутніх і відбулися породіль називали «старородящими», їм погрожували множинними ризиками і пороками розвитку.

Рівень життя і медичного забезпечення в наші дні дозволяє жінкам ставати матерями у віці, який раніше вважався не найвдалішим, якщо говорити про стан здоров'я, фізичних і моральних сил, необхідних для того, щоб поставити дітей на ноги. Однак деякі моменти все ж заслуговують на увагу майбутньої мами і лікаря, який буде вести таку вагітність. Поговоримо про них.

З віком фертильність жінки починає поступово зменшуватися. Виражається це в тому, що не в кожен цикл яєчники виробляють яйцеклітину і сама здатність яйцеклітини ділитися після запліднення знижується. Процес починається після 30 - 40 років.

Факторами, які ускладнюють настання вагітності після 35 років, є також:

хронічні стани здоров'я, що накопичилися до цього віку, в тому числі підвищений тиск і діабет,
інфекції та операції, що призвели до утворення рубцевої тканини, що перешкоджає зачаттю,
нездатність до виношування вагітності, яка також збільшується з віком,
хромосомні порушення та ін.

Як збільшити здатність до зачаття після 35 років?

Здоров'я майбутнього батька

Турбота про майбутньої вагітності не є суто жіночою темою, чоловікам також необхідно постаратися привести себе в найкращу форму. Деякі зовнішні впливи, що випливають з способу життя майбутнього батька, впливають на здатність чоловіка виробляти життєздатні сперматозоїди. Близько третини всіх випадків безпліддя припадає на представників сильної половини людства.

Проконсультуйтеся з лікарем. Не тільки майбутній мамі, але і майбутньому татові також варто почати готуватися до зачаття дитини саме з візиту до терапевта.

Уважно поставтеся до того, які речовини ви приймаєте, будь то ліки або спортивне харчування. Медикаменти мають прямий вплив на організм і, як наслідок, на репродуктивну функцію. Тому, якщо ви їх приймаєте, не забудьте повідомити про це лікаря. Проаналізувавши стан вашого здоров'я, лікар може прийняти рішення про скасування того чи іншого лікарського засобу або про заміну його на інше, більш безпечне на період підготовки до зачаття.

По можливості усуньте шкідливі впливи на ваш організм, такі як радіоактивне випромінювання і хімічні речовини (пестициди, добрива, свинець, ртуть, нікель, хром, бензол, продукти нафтопереробки і інших агентів), з якими ви можете стикатися по роботі або в побуті.

Не забудьте про здорове харчування. Подбайте про свою фізичну форму, якщо ви заробили зайві кілограми. Складіть дієту і програму тренувань, щоб привести вагу в норму. Деякі дослідження показують, що у чоловіків з невисокою виробленням сперми спостерігається дефіцит цинку в організмі. Включіть в раціон м'ясо, незбиране зерно, морепродукти, яйця, гриби. Повноцінне харчування, в якому будуть представлені продукти з усіх харчових груп, забезпечить надходження в ваш організм всіх необхідних вітамінів і мінералів. При їх сильному дефіциті лікар порадить додатковий прийом хімічно синтезованих вітамінних комплексів.

Забезпечте собі повноцінний відпочинок. Недолік сну впливає і на кількість, і на якість сперми.

Виключіть алкоголь, нікотин, кофеїн в високих дозах, наркотики. Алкоголь виводить з організму багато вітамінів, в тому числі цинк. Наркотики впливають на якісний склад сперматозоїдів.

Не піддавайте термічній обробці свої репродуктивні органи. Лазні, сауни, тривалий душ (більше 30 хвилин), ноутбук на стегнах, тісна білизна - все це вбиває сперматозоїди. Інтенсивні велотренування також підвищують температуру тестикул, відмовтеся на час від них.

Після всіх заборон давайте ознайомимося з переліком того, що вам можна і потрібно робити.

Найголовніше, про що варто пам'ятати, - це те, що, слідуючи всім вищевказаним заборонам, ви надаєте самому собі неоціненну послугу, оздоровлюючи організм, формуючи у себе хороші харчові та спортивні звички. Будьте впевнені, ви уникнете багатьох ускладнень в зрілому віці, слідуючи цим розпорядженням не тільки під час підготовки до батьківства, а й усе своє життя.
Вітамінізірующее себе - їжею, вітамінними комплексами, біологічно активними добавками. Звичайно, їжа - найкращий натуральний джерело поживних речовин, необхідних для здоров'я репродуктивної і всіх інших систем організму. Але якщо в силу ряду обставин людина відчуває сильний дефіцит нутрієнтів, питання про додаткову підживлення хімічно синтезованими вітамінами не викликає суперечок у лікарів і дієтологів.
Спробуйте домашній тест на фертильність. Він дасть вам їжу для роздумів, позитивний настрій або ще раз направить вас до лікаря - для проходження лабораторного аналізу, спермограми.
Отримуйте задоволення від близькості з коханою жінкою, готовою стати матір'ю вашим дітям. Не перетворюйте спроби зачати дитину в рутину. Залишайтеся люблячим, романтичним і турботливим по відношенню до майбутньої мами. Народження дитини привнесе у ваше життя багато прекрасних моментів, збагатить її, зробить вас справжнім чоловіком, але такий безтурботної, як зараз, любов до вашої жінці вже навряд чи буде. Насолоджуйтесь моментом!

Чоловікам так само важливо подбати про своє здоров'я перед зачаттям, як і жінкам. Все більше досліджень показують зв'язок між способом життя, станом організму майбутнього тата і його фертильністю, а також фізичним благополуччям дитини. Формуючи у себе корисні звички і відмовляючись від поганих, чоловік інвестує у власний чоловіче здоров'я і здоров'я своїх майбутніх дітей.

Як психологічно підготуватися до вагітності

Використання матеріалів
з даного сайту без посилання
на джерело заборонено

* Ідеальною їжею для немовляти є молоко матері, продовжуйте грудне вигодовування максимально можливий час. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує виключно грудне вигодовування в перші шість місяців і подальше введення прикорму при продовженні грудного вигодовування. Продовжуйте грудне вигодовування якомога довше після введення прикорму. Для прийняття рішення про терміни і способі введення прикорму в раціон дитини необхідна консультація фахівця.

Повідомлення успішно відіслано.

Лікарська етика не дозволяє нашим консультантам проводити заочні медичні консультації з питань, що стосуються діагностики, призначення лікарської терапії, а також з питань, пов'язаних з переведенням дитини з одного продукту харчування на інший, призначенням харчування, різними патологіями. У подібних випадках наші консультанти рекомендують Вам негайно звернутися до фахівців.