Як харчуватися під час вагітності щоб не поправитися але і не нашкодити дитині

З давніх-давен існує думка, що жінка в положенні повинна їсти за двох і рости вшир прямо таки на дріжджах. Доктора-гінекологи хором спростовують цю «істину» і закликають вагітних жінок до поміркованості, а іноді навіть і до стриманості в їжі.

Багатьом відомо, що зайву вагу при вагітності може нашкодити не тільки майбутній мамі, але і малюкові. Набрані за період виношування дитини кілограми можуть вийти «боком» під час пологів, істотно обтяжуючи і затягуючи сам процес. Як харчуватися під час вагітності щоб не погладшати і не нашкодити собі і маляті ?!

Відповідь на це питання гранично простий - збалансована дієта. Правильне і здорове харчування дасть можливість не тільки нормально рости і розвиватися малюкові, але і дозволить жіночому організму отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які не набираючи при цьому непотрібні кілограми. Адже здоров'я жінки нерозривно пов'язане зі здоров'ям її майбутнього малюка.

Настійно рекомендується при вагітності виключити з раціону солоні, гострі і смажені продукти. Всі вище перераховані страви сприяють затримці рідини в організмі, що може, в свою чергу, спровокувати набряки. Відомо, що набряки особливо небезпечні в останньому триместрі вагітності і можуть привести до дуже неприємних наслідків.

З цієї ж причини слід контролювати кількість випивається і пізніше виділяється рідини. Норму споживання рідини в добу, включаючи супи та інші рідкі страви, встановить доктор, який веде вагітність. Вважається, що кефір може цілком замінити воду або чай при виникненні спраги, також він не зможе спровокувати набряки і не додасть зайвих калорій.

Ще одним радою, який допоможе утримати нормальну вагу при вагітності, є заборона на споживання їжі на ніч. Оптимально приймати їжу за пару годин до сну, щоб дати можливість організму правильно засвоїти продукти і переварити їх.

Раціональне харчування при вагітності є дуже важливим аспектом у розвитку малюка в утробі матері. Тому варто уважно поставитися до питання про якість і кількість, споживаної їжі. Поширеною помилкою вважається монодієта, яка передбачає споживання одного продукту і виключає всі інші. Дотримання такої дієти може привести до досить сумних наслідків, як для матері, так і для дитини.