Як прибрати живіт після пологів і швидко схуднути
Боремося з животиком після пологів: поради лікарів і експертів
Дорогі молоді мами, ваша проблема з приводу виріс животика після пологів нам відома. Це абсолютно природно, так що повністю перекладати на себе провину і картати, що зіпсована фігура, не варто.
Відразу ж після пологів матка поступово починає зменшуватися, і тільки через півтора місяця приходить в норму. А на освіту прошарку жиру біля вашого лона впливає гормональна перебудова організму.
Чому росте живіт після пологів?
Секрет стрункості після пологів залежить від цілого ряду причин:
- індивідуальної особливості організму і швидкості обмінних процесів,
- гормональних перебудов,
- ослаблена м'яз (відсутність преса), а у жінок, які народжували великих дітей, спостерігається диастаз - розбіжність м'язів,
- переїдання.
Наявність живота, його обвисання і поява розтяжок після пологів - справа житейська. Навіть у завзятих спортсменок таке трапляється, адже формування прошарку жиру під час вагітності - процес, який закладений природою. Так що, які б ви фізичні вправи не здійснювали під час виношування плоду, це малорезультативно.
Через скільки вдасться прибрати живіт після пологів?Конкретної відповіді немає. Якщо ви годуєте грудьми малюка, то результат може бути видно через пару-трійку місяців. Не звертайте увагу на зірок, які вже через кілька місяців готові похвалитися своєю фігурою. Напевно вони не годують дитину грудьми і сидять на жорстких дієтах.
У вашому випадку, якщо молоко є, про подібного роду дієтах не може і бути мови, адже дитина повинна отримувати всі необхідні компоненти через материнське молоко, тим самим підвищуючи імунітет.
Позбутися від живота можна: від 6-ї до 8-ми місяців. Не розраховуйте на швидкий результат, якщо, звичайно, у вас не прискорений обмінний процес. Запасіться терпінням, і регулярно дотримуйтесь наших рекомендацій.
Як прибрати живіт в домашніх умовах після пологів
Існує кілька способів, які допоможуть в швидкі терміни ліквідувати злощасний жир на животі:
- Фізичні навантаження.
- Правильне харчування.
- Косметичні процедури.
Фізичні навантаження
Займатися спортом можна тільки після закінчення 2-х місяців після пологів, як тільки ваші внутрішні органи прийдуть в порядок, отримавши істотну «струс».
- якомога більше рухайтеся,
- частіше робіть Геніральний прибирання в будинку (тратта калорій вам забезпечена),
- гуляйте з малюком на вулиці (це корисно і вам, адже ви ведете активний спосіб життя, і малюкові, якому потрібно регулярно дихати свіжим повітрям),
- запишіться в тренажерний зал або на фітнес,
- басейн, їзда на велосипеді, прогулянки вам будуть тільки на користь,
- пам'ятайте, шопінг - найкращі ліки, ви не тільки обходьте магазини і торгові центри, а й боретеся зі стресом, купуючи потрібні речі і піднімаючи цим настрій (головне, щоб не скуповували величезну кількість «непотрібних» продуктів, таких як тістечка, піца і згущене молоко) .
Існує 2 види тренувань:
- Анаеробні (спрямовані на нарощування м'язів).
- Кардіо-навантаження (працюють на схуднення).
Правильне харчування
Сувора дієта ні в якому разі не піде вам на користь. Щоб прибрати зайву прошарок жиру необхідно правильно харчуватися. Їжа повинна бути збалансованою. Намагайтеся не переїдати, а дозувати споживання їжі, розбиваючи порції на більш маленькі (їжте 5-6 разів на день).
Що не можна їсти?
- копченості,
- солодке,
- багато борошняних продуктів,
- занадто жирні молочні продукти (сири, масло, сметану).
Що рекомендують до споживання матусям:
Готуючи їжу, відмовтеся від обсмажування і великої кількості солі. Існує множесто страв, які можна приготувати приголомшливо смачними на пару або шляхом запікання.
Прибрати живіт після кесарева
Багато жінок задаються питанням, чи реально швидко це зробити, не вдаючись до пластичної операції. Звичайно так, але тільки доведеться сильно постаратися. Визначтеся з характером обвисання.
Якщо животик провисає до низу як одна велика складка, то ліквідувати його можна використовуючи косметичні процедури. Якщо у вас помітно не тільки відвисання, а й боки, а живіт представляє велику складку жиру, тут вже ніяк не обійтися без спорту і правильного харчування.
Через 1,5 місяця після кесарів можна робити такі вправи:
А вже через 2 місяці (зрозуміло, отримавши дозвіл лікаря) можна відвідувати спортзал. Всі вправи робіть поступово, відзначаючи реакцію вашого організму. Слідкуйте за тим, щоб не хворіли шви. Рекомендовано відвідування басейну. А ось з кремами, скрабом і засобами для обвертиванія будьте обережні, адже деякі компоненти можуть згубно вплинути на шов.
Як прибрати обвислі шкіру на животі після пологів
Якщо ви не спостерігаєте велику кількість жиру в області черевної порожнини, то прибрати зайву шкіру з живота і побороти розтяжки на животі допоможуть косметологічні процедури. Вони допоможуть відновити колишній животик
Ми підготували для вас список найефективніших:
Зарядка після пологів: комплекс вправ, щоб прибрати живіт
Хочете скоріше ліквідувати обвислий живіт і схуднути, прибрати в'ялість шкіри і блищати своєю фігурою, тоді налаштуйтеся на регулярні заняття. Слід зауважити, що блискавичного ефекту чекати не варто, результат буде помітний через пару місяців. Починайте з маленькою навантаження, постійно збільшуйте її, вводячи нові вправи, гантелі і більш високе число повторень. Плоский живіт швидким часом вам забезпечений.
Основні вправи, які допоможуть прибрати обвислий живіт і схуднути на пару-трійку кілограм:
Дорогі жінки, ви прочитали наші поради. Пам'ятайте, позбавиться від живота реально, головне тільки захотіти і йти до кінця. Активний спосіб життя, збалансоване харчування і косметичні процедури допоможуть вам підтягти животик, виглядати природно і значно поліпшити стан здоров'я. Не слід забувати, вам знадобиться значний період на відновлення.