Кава при вагітності
Для багатьох з нас кава - це не просто напій, а частина способу життя і єдиний спосіб прокинутися вранці. Але іноді доводиться міняти навіть самі «улюблені» звички.
Один з найбільш серйозних приводів для змін - вагітність. Багато майбутні матусі задаються питанням, чи можна пити каву при вагітності і, якщо дозволяється, то в яких кількостях. Також важливо розібратися, як краще вживати цей напій, коли і з чим, і чи можна його чимось замінити.
Чи можна пити каву при вагітності?
Існує дуже багато різних думок про користь і шкоду кави. Але провідні гінекологи світу на сьогодні сходяться на тому, що пити його можна, але в дуже помірних кількостях, що не більше ніж 2-3 маленьких чашок на добу.
Кілька років тому було проведено досить об'ємне дослідження, яке підтвердило, що три чашки кави в день не зроблять ніякого негативного ефекту на стан жінки і плоду, що розвивається. Практично всі латиноамериканки випивають щодня 1-3 чашок міцної кави і поки не помічено, щоб це якось негативно позначалося на здоров'я їхніх дітей.
При цьому одне з досліджень показало, що у жінок, які приймають кофеїн у вигляді харчової добавки для підняття енергії, ймовірність викиднів вище, ніж в середньому в популяції. Також проводилися дослідження на тваринах, показали, що у корів, які регулярно вживали кави, народжувалися телята меншого розміру.
Найсвіжіші рекомендації Американського Коледжу акушерів і гінекологів, якими зазвичай користуються лікарі країн Північної Америки, а також Європи і Австралії, свідчать, що кількість кофеїну до 200 мг в день не підвищує загрозу викиднів або передчасних пологів. При цьому лікарі з Danish National Birth Cohort (Національної Датської Когорти з питань народжуваності) виявили, що споживання більше восьми чашок кави щодня під час вагітності підвищує ризик мимовільного її переривання або внутрішньоутробної загибелі плоду на 59%.
Чим корисний кави при вагітності?
Кава цінують за його здатність тонізувати і активізувати. Вагітні жінки нерідко страждають від сонливості, слабкості і відчуття розбитості. Всього одна чашка ароматного напою допомагає прокинутися і підбадьоритися. При цьому процеси в корі головного мозку різко посилюються, активізується робота дихальної і серцево-судинної систем. Тому вагітним часто хочеться випити кави, щоб «привести себе в порядок».
Крім того, цей напій здатний піднімати тиск. Багато майбутні матусі, особливо в першому триместрі страждають від гіпотонії. Чашка смачного і ароматної кави допоможе нормалізувати його без ліків. Власне, на цьому його корисні сторони закінчуються. Решта всіх потенційних наслідки вживання кави носять негативний або нейтральний характер.
Як кава впливає на вагітність?
- Вплив кави на вагітність вивчали не раз, і результати виходили дуже схожими. Вживання великої кількості цього напою може призводити до:
- викиднів на ранніх термінах,
- передчасних пологів,
- відшарування плаценти,
- народженню маловагої дитини,
- підвищення артеріального тиску у матері і плоду.
- Кава знижує апетит, тому жінка може пропустити прийом їжі і голодувати, що негативно позначиться на розвитку малюка.
- Цей напій може призвести до безсоння і нервозності.
- Деякі речовини, що містяться в каві, здатні руйнувати слизову оболонку шлунка і травного тракту. Це призводить до печії, яка і без того є однією з головних неприємностей, які супроводжують всіх майбутніх мам.
- Кофеїн волає прискорення серцебиття плода, це може негативно позначитися на формуванні серцево-судинної системи.
- Виведення рідини з організму нерідко призводить до зменшення об'єму крові і зниження її притоки до плоду, провокуючи у нього голодування і відставання в розвитку.
Тому майбутнім матусям дуже важливо в першому триместрі обмежити споживання кави до мінімуму. Якщо без ароматного напою ви не можете прокинутися з ранку і страждаєте від зниженого тиску, то можна дозволити собі невелику чашку. Також треба намагатися частіше гуляти на свіжому повітрі, добре висипатися. Трохи підбадьоритися допоможе імбирний чай. але його також треба вживати дуже помірно.
Кава при вагітності - 3 триместр
На пізніх термінах, коли всі органи дитини вже сформовані і їм залишається тільки дозріти і вирости, негативний вплив будь-яких шкідливих речовин помітно знижується. У цей період сечогінний ефект кави може навіть бути корисним, так як допоможе позбутися набряків. Але це не означає, що його можна пити в будь-яких кількостях:
- Кава здатна піднімати артеріальний тиск, а у багатьох майбутніх мам в третьому триместрі воно розуміється саме по собі. Це небезпечна ознака, і в такому випадку цей напій протипоказаний.
- Стиснення судин після чашечки кави і раніше негативно позначається на харчуванні малюка і може привести до народження маловагої дитини.
- У плода вже є власна нервова система, і кофеїн, який легко проникає через плацентарний бар'єр, збуджує її. Це порушує режим сну і неспання малюка і погіршує його самопочуття.
- Вимивання кальцію з крові негативно позначається на зростанні кісток дитини і теоретично може бути причиною розвитку рахіту в майбутньому.
Хоча на сьогодні не існує переконливих доказів негативного впливу кави на формування і розвиток дитини в другій половині вагітності, краще не зловживати цим напоєм.
Кава без кофеїну при вагітності
Декофеїнізований напій багатьом здається ідеальним варіантом при вагітності, так як кількість кофеїну в ньому сильно знижений. Але потрібно пам'ятати, що трохи кофеїну там все ж є, і пити такий напій безконтрольно не варто.
При виробництві декофеїнізованої напою використовується сильний розчинник - метіленхлорід. Він допомагає розкрити клітини зерен і видалити з них кофеїн. Але повністю очистити сировину від розчинника поки не вдається, а ця речовина псує смак напою і робить його потенційно небезпечним. Вплив метиленхлорида на організм вагітних поки вивчено недостатньо.
Серед медиків існує думка, що кава без кофеїну - не найкращий напій навіть для абсолютно здорових людей. Він ще до кінця не вивчений, і за деякими даними здатний провокувати розвиток атеросклерозу. Тому майбутнім мамам варто від такого напою повністю відмовитися.
Чи варто додавати молоко або вершки?
- Якщо ви не можете відмовити собі в ранкової чашки кави, то краще випити її з молоком або з вершками. Молочні продукти містять багато кальцію і інших корисних речовин. Це в деякій мірі дозволить компенсувати шкоду від кави. Але правила вживання такого напою нічим не відрізняються від звичайної кави - не більше 1-2 чашок в день, менше - краще.
- Одна з прихованих загроз кави з вершками або молоком - їх висока калорійність при низькою харчовою цінності. Майбутня мама отримує заряд енергії з кофеїну, і калорії з цукру і вершків, відчуває себе ситим і бадьорою, але при цьому малюк страждає від нестачі вітамінів і поживних речовин. Тому, вживаючи такий напій, треба стежити за своїм харчуванням і не забувати вчасно їсти.
Розчинна кава при вагітності
- Ми вже згадували, що в більшості випадків розчинна кава містить менше кофеїну, ніж натуральний. Чи означає це, що його можна пити без побоювань? Насправді розчинний напій набагато небезпечніше натурального. Це пов'язано з технологією його приготування:
З огляду на, що розчинна кава - це далеко не завжди те, чим він здається, краще під час вагітності не ризикувати, вживаючи його. Особливо це важливо в першому триместрі, поки ще не сформована плацента здатна відфільтрувати хоча бути частина шкідливих речовин, що потрапляють в материнський організм.
А що ж з натуральною кавою? Звичайно, він не корисний, але, якщо майбутня мама страждає від зниженого тиску, то одна невелика чашка не зашкодить. Головне, не пити занадто міцну каву і не робити це дуже часто.
Чим замінити каву під час вагітності?
Кава в період очікування малюка однозначно шкідливий. Але що ж можна пити? Напоїв існує дуже багато - вода, компоти, морси і соки. Але вони не володіють тим бадьорить ефектом, який є у каві. Якщо вам необхідно щось тонізуючу, можна випити трохи чаю - чорного або зеленого. У них також присутній кофеїн, але в готовому напої його набагато менше, а підбадьорливий ефект досягається за рахунок теина. Непогано тонізує і позбавляє від нудоти напій з кореня імбиру.
Якщо залежність від кави чисто психологічна - є звичка посидіти з чашкою гарячого гіркуватого напою, можна спробувати замінити його чимось схожим. Ідеально підходить ячмінний напій. Він трохи нагадує каву, але при цьому дуже корисний, містить багато вітамінів і цінних мікроелементів. Схожий напій можна приготувати і з обсмажених зерен вівса.
Всупереч поширеній думці, при вагітності не рекомендується пити напої з цикорію. Він володіє абортивною дією, а також здатний провокувати маткові кровотечі.
Непогана альтернатива кави - трав'яні чаї. Але вибираючи такий напій треба бути дуже обережною. Багато рослин мають абортивною дією, і вони ні в якому разі не повинні потрапити в чашку майбутньої матусі. Краще не придумувати чаї самої, а купити готовий збір в аптеці, попередньо уточнивши протипоказання.
У будь-якому випадку, вибираючи їжу і напої при вагітності потрібно пам'ятати, що в невеликих кількостях дозволяється практично все, а ось зловживати будь-яким продуктом не варто. Це правило стосується і кави.
Крім того, не варто забувати, що кофеїн є легальним легким наркотиком. Він викликає звикання і синдром відміни при відмові від улюбленого напою.
Вживання кави в невеликих кількостях може нести користь тільки майбутнім мам з гіпотонією. Але потрібно враховувати, що отримати потрібну кількість кофеїну можна і з чаю або шоколаду. А ще прогулянки і радісні емоції теж здатні підвищувати артеріальний тиск.
Кава має виражену сечогінну ефектом. При вагітності багато жінок і без того страждають від прискореного сечовипускання, і посилювати дискомфорт їм ні до чого. Крім того, великі втрати рідини можуть привести до вимивання з організму вітамінів і корисних мікроелементів.
Є у нього і інші негативні впливи:
Кава на ранніх термінах вагітності
Вплив кави на різних термінах вагітності може трохи відрізнятися. Ні для кого не секрет, що на перших тижнях, коли відбувається закладка всіх органів, дуже важливо не допустити потрапляння в організм шкідливих речовин. Кофеїн - одне з них.
Організм плода ще дуже маленький і нестача харчування може привести до досить серйозних порушень. Кофеїн призводить до звуження судин, в тому числі і в пуповині, що може негативно позначитися на постачанні малюка киснем і цінними речовинами.
Крім того, вживання кави призводить і до інших неприємних наслідків: