Правильне харчування при плануванні вагітності
Підготовка до вагітності - захід, до якого підходити потрібно з усією відповідальністю. Адже від того, наскільки здоровими виявляться чоловічий і жіночий організми на момент зачаття, залежить здоров'я їх майбутнього малюка.
Тому не дивно, що всі лікарі рекомендують налагодити власний раціон і бути до моменту зачаття у всеозброєнні.
Правильне харчування при плануванні вагітності для жінок
Для жіночого організму неймовірно важливо, щоб всі запаси вітамінів і мікроелементів були поповнені, особливо це стосується фолієвої кислоти, заліза і вітаміну С. Медики впевнені, грамотне планування вагітності - це харчування і вітаміни в обов'язковому порядку, що дозволить забезпечити повноцінне функціонування організму.
Харчування чоловіки при плануванні вагітності
Серед найбільш важливих елементів чоловічого раціону варто виділити:
- Фолієву кислоту, яка є активною учасницею процесу дозрівання сперматозоїдів. Тому слід звернути свій погляд у бік шпинату, бобових і капусти .
- Вітаміни Е, А, В, які здатні не тільки підвищувати здатність сперматозоїдів до запліднення, але і прискорювати процес спермообразования. Їх можна знайти в бобах, спаржі, соняшниковій і вершковому маслі, висівках, горіхах, злаках, кашах, яйцях і курячому м'ясі .
- Селен. Достатня його надходження в чоловічий організм позитивно позначається на якості сперматозоїдів, стимулюючи їх активність і запобігаючи швидке руйнування сперми. Тому харчування під час планування вагітності для чоловіків передбачає і вживання м'яса, печінки, риби і пшениці, в тому числі і пророщеної .
- Вітамін С здатний надати захист сперматозоїдам від негативного впливу хімічних речовин і радикалів, прискорюючи оновлення сперми. Отже, в раціоні майбутнього батька обов'язково повинні бути овочі, гриби, свіжа зелень і фрукти .
Основні правила харчування в ході планування вагітності
Майбутні батьки повинні не тільки істотно урізноманітнити свій раціон на користь корисних продуктів, але і постаратися позбутися від шкідливих харчових звичок. »«
До таких звичок можна віднести вживання занадто солоної їжі, так як сіль сприяє виведенню такої потрібної рідини з організму.
Звичайно, рекомендується відмовитися або максимально скоротити вживання жирних і солодких продуктів, в число яких входить фаст-фуд. торти і інша випічка, газовані напої.
Бажано зменшити щоденну норму кави до 200 мл, не захоплюватися чаєм, в якому теж міститься кофеїн. Така рекомендація обумовлена тим, що жіночому організму варто звикнути заздалегідь до даних обмеженням. Адже вживання кофеїну в значних кількостях може стати причиною викидня або появи на світло маловагої дитини.
Харчування при плануванні вагітності слід зробити максимально впорядкованим, тому потрібно постаратися налагодити прийом їжі в один і той же час.
Основні харчові «вороги» при підготовці до вагітності
- алкоголь. який потрібно повністю виключити. Це правило стосується і чоловіків, і жінок. Завдяки повної відмови від алкогольних напоїв ймовірність появи порушень в розвитку плоду стрімко скорочується.
- різноманітні хімічні домішки. наприклад, нітрити, нітрати та ін. Вони можуть не тільки знизити активність сперматозоїдів, але і негативно позначитися на жіночої репродуктивної функції.
- Цукор і борошняні продукти в великих кількостях. Таке харчування при плануванні вагітності (меню, природно, не повинно включати в себе безліч солодощів) веде до різкого збільшення рівня інсуліну, що може виявитися причиною жіночого безпліддя і синдрому полікістозних яєчників.
Грамотно організоване харчування при плануванні вагітності означає додатковий шанс на зачаття і народження здорової дитини. Для цього потрібно зовсім небагато - урізноманітнити свій раціон за рахунок корисних продуктів (овочів, каш, м'яса і фруктів), упорядкувати час прийому їжі, повністю відмовитися від алкоголю, продуктів з великою кількістю хімічних добавок і максимально знизити вживання цукру.
Дівчатка! Давайте робити репости.
Завдяки цьому до нас заглядають фахівці і дають відповіді на наші запитання! А ще, ви можете задати своє питання нижче. Такі як ви або фахівці дадуть відповідь.Спасибки, -) Всім здорових малюків!
Пс. Хлопчиків це теж стосується! Просто дівчаток тут більше, -)
Сподобався матеріал? Підтримайте - зробіть репост! Ми намагаємося для вас, -)