Харчування вагітних при токсикозі
Очікування дитини - хвилююче час для жінки. Майбутня мама сповнена надій і планів, її очі світяться, адже вона дає початок нового життя! Але у вагітності є і зворотна сторона, викликана гормональною перебудовою організму і змінами фігури.
Ще одним малоприємним станом є токсикоз.
Найчастіше він виникає в перші тижні і закінчується до 16 тижня вагітності. Дотримуючись деяких правил можна полегшити стан токсикозу.
При ранкової нудоти
З вечора покладіть у ліжку трохи їжі, яку потрібно з'їсти вранці, не встаючи з ліжка. Продукти також може вранці принести будь-хто з домашніх. Це може бути банан. сухофрукти, горіхи, йогурт. Після їжі потрібно трохи полежати для засвоєння їжі і тільки після цього встати, не роблячи різких рухів.
профілактика токсикозу
Продукти з кислим смаком полегшують нудоту, тому частіше, але в розумних кількостях, вживайте лимон, журавлину, м'ятні цукерки, розбавлені водою кислі соки і фрукти. Протипоказанням до цих продуктів є гастрит і виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки.
Здоровий спосіб життя
У цей період життя особливо корисно гуляти на свіжому повітрі. Насичення крові киснем сприятливо відбивається і на мамі, і на майбутню дитину. До того ж, нагулюється апетит. Рух і глибоке рівномірне дихання також полегшують нудоту.
Прийом рідини при токсикозі
- Не потрібно за один прийом пити багато рідини, краще пити частіше, але потроху.
- Пийте неміцний або зелений чай, морси, фруктові соки, відвар шипшини.
- Відмінний напій - коктейль з кефіру або йогурту і фруктів, збитий в блендері.
- Взагалі кисломолочні продукти під час токсикозу і під час вагітності особливо корисні. Газовані напої виключіть зовсім.
- Заварюйте збори з трав, в складі яких є м'ята. ромашка. пустирник, валеріана.
- Напої не повинні бути холодними або обжигающе гарячими.
Харчування вагітних при токсикозі
Не потрібно наїдатися на ніч. На вечерю з'їжте легкий салат з овочів або фруктів.
Обов'язково включіть в раціон фрукти, сир, овочі, сметану, рибу, кисломолочні продукти, печінку, відварене м'ясо, яйця, зелень.
Не потрібно насильно намагатися поїсти, якщо немає апетиту. Така їжа все одно не засвоїться. Але відмовлятися від їжі взагалі не варто. Адже малюкові для зростання і розвитку необхідні поживні речовини. Харчування при токсикозі під час вагітності має включати достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин.