Дихання під час пологів
Багато майбутні матусі відчувають страх перед пологами! І даремно. Вся біль - у нас в голові! І від того, як ми налаштуємося на перебіг пологів, так вони і пройдуть!
Важливе значення має правильне дихання під час пологів. Дихання здатне значно скоротити родову біль.
Чесно зізнаюся: я більше боялася здавати кров на аналізи, ніж пологів! (У мене до цих пір від одного виду шприца мурашки по шкірі біжать).
Чому? Тому що пологи - це природний процес, передбачений природою. А здати кров - це свого роду насильство над організмом. Але це моя думка таке :).
Кожна майбутня мама повинна сформувати у себе позитивний настрій: «пологи - це природно. »
Як говорив наш «тренер» на курсах для вагітних: «Родова біль - це біль у м'язах. Її перенести набагато легше, ніж біль від розрізу, наприклад ». Наш тренер - практикуючий лікар акушер-гінеколог, не раз приймає пологи.
Отже. Якщо пологи протікають без патологій, то багато чого буде залежати від вашого внутрішнього настрою.
Полегшити родову біль вам допоможе правильне дихання під час пологів.
Дихання під час пологів
Освоїти техніку дихання краще під час вагітності. Постарайтеся довести дихання до автоматизму, відчути весь процес. Можна поєднати тренування дихання з вправами для вагітних.
Правильне дихання під час пологів допоможе не тільки мамі, але і малюкові. під час сутичок малюк відчуває кисневе голодування, а глибоке дихання мами забезпечує максимальний приплив кисню в кров.
Є ще один позитивний аспект: якщо ви зосередитеся на техніці дихання - то ви відволічетеся від неприємних відчуттів!
І найголовніше - під час сутичок не можна кричати. Крик - це напруга для маминого організму, а, отже - недолік кисню для крихти. Весь час пам'ятайте про дитину. Для нього народження - це дуже важкий процес. Допоможіть йому, розмовляйте з ним, підбадьорюйте! Думаючи про здоров'я дитини. ви відволічетеся!
Види дихання під час пологів
1. Дихання при сутичках
Поки сутички не тривалі дихайте так:
Зробіть дуже глибокий і повільний вдих через ніс. а видих - через рот. склавши губи в трубочку. Буде добре, якщо видих буде озвучений (тобто потрібно видувати повітря).
Видих повинен бути приблизно в два рази довше, ніж вдих.
При цьому рукою можна розтирати спину в області крижів по годинникової стрілки. Це теж прийом, який дозволяє відволіктися.
2. Під час активної фази сутичок вам допоможе коротке дихання. Воно повинно бути овдовіле швидше, ніж звичайне. Дихайте як собачка, під час пробіжки.
3. Дихання при потугахВізьміть повітря і затримайте його в легенях. Тужтеся (наскільки вам вистачить затриманого дихання), потім дуже повільно і дуже плавно видихніть повітря. І знову робіть вдих.
За одну сутичку потрібно приблизно 2 рази перехопити повітря.
Зверніть увагу. що видихати потрібно дуже плавно, щоб дитина затримався в тому місці, в яке ви його підштовхнули. Якщо ви буде видихати різко, дитина відскочить назад.
Якщо акушерка просить вас не тужитися (а вам дуже хочеться) просто відкрийте рот і дихайте спокійно з відкритим ротом. Це називається «передишать сутичку».
Між потугами і сутичками постарайтеся максимально розслабитися, дихайте глибоко і повільно.
З власного досвіду додам. Під час моїх других пологів я пробувала одну сутичку перечекати без використання дихання під час пологів. І скажу вам - це небо і земля. Правильне дихання під час пологів значно полегшує біль і дозволяє сутичок проходити легше.
P.S.Для мене пологи виявилися набагато легше, ніж я очікувала! Чуючи, як кричать дівчата, я все чекала нестерпного болю, але так і не дочекалася! Почалися потуги, і незабаром на світ з'явилася Анютка.
Рекомендую вам почитати ось ці книги про підготовку до пологів:
Е. А. Романова
купитиУ мене з приводу того, як дихати під час пологів можна сказати кумедна трапилася історія. Я на другі пологи вирішила зробити ", роботу над помилками" ,. Почитала, Попитати, як це правильно дихати. В школу ні в перший, ні в другий раз не ходила, не до того було.
Так ось в процесі пологів у мене просто заклало ніс. І рада б дихати нормально, а не виходить. І так мене цей факт відволікав, що й не помітила як народила. Ось такі справи.
І правда кумедна історія. Ну добре, що хоч закладений ніс зіграв роль відволікаючого чинника ??????
Ірина, з усім абсолютно згодна! Дійсно, вся біль - в голові. Бажаю всім безболісних пологів!
Аліма
мама для непосиди.
З власного досвіду: дуже чекала пологів, хотіла отримати задоволення від народження дитини, але біль настільки захлеснула мізки, що ні про яке диханні і думати не хотіла, а мед. сестра, що лаяла мене і змушувала правильно дихати - подумки була мною обматюкав. А все тому, що вони змушували до останнього мене лежати на спині, а це - найжахливіше, що може бути при пологах. Адже я хотіла провести сутички у воді, на колінах, спираючись руками на коліна чоловіка. А ці - в білих халатах взяли і все ускладнили з метою дотримання адміністративних правил, - під час родових сутичок не до правил :)) Настають моменти, коли про всі їх забуваєш або просто не в силах застосовувати.
Ой- навіть і згадувати не хочеться про родові схватках- досі повз пологового будинку проходжу з тривожними спогадами.
Дякую за статтю! Буду вчиться дихати, може допоможе! Але мені здається все індивідуально звичайно! Я з першим добу мучилася, а з другим народила дуже легко і швидко, все чекала коли весь цей жах почнеться, чоловіка все залякувала, що це все дурниця - ось попереду буде ого-го! Так і народила, чи не дождавшісь- Так що зараз, з третім я начебто не дуже-то боюся, хоча вік канєшно вже не той-А вообше чим ближче термін - тим страшніше! Так що спробую вправи!
Дійсно, все індивідуально. Якщо пологи протікають з ускладненнями (тоді складно орієнтуватися і в диханні), а якщо все йде гладко, то можна і потрібно знеболювальні процес правильним диханням і настроєм.
Лизочка, вам бажаю вдалих пологів. Налаштовуйтеся :). І все у вас буде добре!
Кароока, вам напевно досвідчена акушерка допомагала! А ось я не наважилася б народжувати вдома, тому що різні бувають ситуації. Але я попередньо домовлялася з лікарем, який буде вести мої пологи, заздалегідь з ним познайомилася, і спостерігалася у неї.
Tanaluk73 - точно ви відзначили, про розриви
А я хотіла освоїти техніку дихання під час пологів під час вагітності, так як-то руки не дійшли. А коли почалися перейми, акушерка просто пояснила, що потрібно робити, я все зрозуміла і відмінно так дихала)))
А болю теж не пам'ятаю, таке щастя було, що ось уже крихітку свою побачу!
Ключова фраза - ", вся біль в голові" ,. Все ж у нас в голові. Так що, не дивлячись на біль, коли думаєш про малюка - як там йому це все дістається, то самої легше. Ну і коли все-таки фахівці допомагають.
Fortuna_secunda Абсолютно з вами згодна, треба чекати саме народження малюка, а не процесу. Налаштовуватися на малюка, і допомагати йому!
Вікторія. бачите яка ви молодець! Головне бажання!
Ганна. як же шкода, що багато матусі не хочуть в це вірити.
Світлана! Вдалих вам пологів! Ми другого поки не планували, але думаю, що коли Анютка виповниться років зо три підемо за синочком :))
Дякую за статтю! Абсолютно вірно, біль - в голові. Насолоджуватися трояндами і не звертати увагу на колючки. Ще важливо підготувати заздалегідь умови (де, з ким) для пологів. Для мене найважливішим було місце (відсутність сторонніх, можливість вимкнути світло, наявність душа, простір, щоб рухатися). Під час сутичок танцювала, нагадуючи сама собі напідпитку гостя на вечірці :). Дуже співчуваю мамі для непосиди - лежати я б просто не витримала. і шкодую, що не познайомилася заздалегідь з лікарем, в наступний раз виправлю це упущення :).
Наталка
З одного боку - з усім згодна, але з іншого - все ж настає момент, коли вже нічого не допомагає, ні дихання, ні розтирання, нічого.
Це, як мені пояснили, момент найсильніших сутичок перед початком потуг. І в цей момент, щоб трохи заспокоїти страх, який може виникнути через несподівано сильного болю, треба подумати про те, що скоро малюк народиться, і вже видно світло в кінці тунелю ??????
Я думаю, дихання до пологів треба освоювати однозначно. Не відомо, чи як все буде протікати, будете ви чути акушерку і сприймати те, що вона говори, або не будете - це велике питання. Я освоювала дихання під час вагітності. Коли почалися пологи, акушерка щось говорила, чоловік намагався повторювати, але їхні голоси звучали як в кіно - голос чую, а слів не розумію. Потім я перестала їх слухати, закрила очі і згадала те, що вчила. І все вийшло.
Але ж ще й не кожна акушерка може підказати, що робити і як дихати. Тут як повезе. Тому думаю освоїти дихання перед пологами зовсім не зайве справу.
Таня, згодна. Я теж акушерку чула, але не розуміла під час потуг. А під час сутичок ніхто не пояснював як дихати, але мені правильне дихання освоєний під час вагітності дуже як допомагало
А мені сподобався підхід Сирз (як я його зрозуміла): не потрібно дихати якось спеціально - мудро, потрібно просто максимально розслаблятися між сутичок і під час сутичок не напружуватися, а приймати біль. Думати про свого малюка. І тіло саме підкаже, як дихати.
Згодна з тим, що біль - в голові.