Що їсти під час токсикозу 6 правил харчування для вагітних
Слово токсикоз для деяких жінок несе ще більшу залякування, ніж сама новина про вагітність. І хоча невідомі точні причини раннього і пізнього токсикозу, важливо знати, що є під час токсикозу.
Пускати все на самоплив і просто терпіти - неправильно, тому що під час блювоти жінка втрачає корисні речовини і травмується вся система травлення. І, як наслідок, у дитини немає ресурсів для формування скелета і внутрішніх органів. Тому важливо дотримуватися кількох простих заходів і точно знати, що є під час токсикозу, а чого уникати.
Що їсти під час токсикозу
Сама природа підказує, що жирне і смажене слід виключити - тільки від одних запахів жінку вже нудить. А якщо хочеться якогось фаст-фуду, то, швидше за все, Вам хочеться спецій і якогось інгредієнта, який там міститься, а саме гірчиця і солоний огірок. Тому розподілимо харчування так:
По-перше: Їсти все ж потрібно. Якщо Ви думаєте, що чим менше їсте, тим менше нудить - помиляєтеся.
По-друге: Перший прийом їжі - прямо в ліжку, і бажано, щоб це були кислуваті сухофрукти. Це дуже добре збиває нудоту.
По-четверте: Менше молочних продуктів - вони підсилюють прояв токсикозу. Не бійтеся, що позбавите свого малюка кальцію, тому що джерелом кальцію служать брокколі і стручкова квасоля, а також не зайвим буде вдатися до полівітамінні комплекси. Також перевага споживання рослинного кальцію в тому, що не скупчення холестерину, як при споживанні сиру або ряжанки.
По-п'яте: Багато рідини - тяжкість для шлунка. Тому пийте в міру. А при пізній токсикоз рідина зовсім небезпечна розвитком проблем з нирками і підвищеним тиском крові.
По-шосте: При сильній реакції на запахи, їжу потрібно їсти злегка охолодженою, щоб випаровування гарячої їжі не спровокували нудоту.
Який би токсикоз Вас не збагнув - ранній чи пізній, або ранній плавно переходить в пізній - найкраще розвинути помірність і врівноваженість в споживанні їжі. Не їжте «за двох», це тільки перевантажує шлунок і провокує блювоту. Не їжте тільки те, що "йде", так Ви не збіднів свій організм, а то і нашкодите. Якщо Вам хочеться солоних огірочків і
Вас від них не нудить - це не означає, що можна! Можна тільки при ранньому токсикозі, як джерело натрію. При пізній токсикоз сіль - це ворог. Вона затримує в організмі воду, а це доповнює опухлість тіла і навантаження на нирки.
Перевірені досвідченими матусями супи-пюре з овочів. Будь-які овочі відваріть і збийте в блендері. Варена риба або яловичина буде не тільки джерелом білка, але і додасть Вашим м'язам сил. Але не перестарайтеся, білка вагітній жінці потрібно не більше 2 грамів на кілограм ваги в добу.
Маленький рада. Деякі жінки знайшли для себе вихід і перестали готувати їжу вдома або йшли на час, а приходили вже в провітрену кухню. Хтось при приготуванні їжі "затикає" ніс ватними тампонами, щоб уникнути проникнення запахів. Інші вагітні зовсім почали харчуватися в громадських їдальнях, щоб навіть посуд брудну НЕ бачити. Пристосуйте до свого організму і не провокуйте його.