Що пити замість кави - поради для вагітних жінок
Кава - це для вас обов'язковий елемент сніданку? Без нього Ви не можете дожити до вечора? На час вагітності необхідно змінити свої звички! Так як кава може впливати на ваше здоров'я і вашої дитини.
Кава містить кофеїн, який надає стимулюючу дію на організм, але саме через нього лікарі радять майбутнім мамам обмежити вживання цього напою. Кофеїн діє в організмі протягом 4 годин, але у жінки під час вагітності це займає більше часу, особливо в останні місяці. Кофеїн протягом цих годин також стимулює організм дитини, незріла печінку якого може не впоратися з утилізацією.
До того ж, кава має сечогінну дію - може посилити потреба в частому відвідуванні туалету, вимиває з організму кальцій і магній, а також перешкоджає всмоктуванню заліза. Може посилювати печію і викликати проблеми з засипанням. Фахівці вважають, що допустима для вагітної добова доза кофеїну 200 мг, тобто дві чашки не дуже міцної кави. Можна, однак, повністю від нього відмовитися?
Що може стимулювати також як кава?
Якщо Ви п'єте каву, щоб відігнати втому, спробуйте перейти на зелений чай. Він діє ніжніше, ніж кава і чорний чай (останній сильно збуджує нервову систему, а що містяться в ньому дубильні речовини дратують слизову шлунка!). Зелений чай оживляє розум, підвищує концентрацію уваги. Що міститься в ньому танін працює повільніше, ніж кофеїн з кави, але збудливу дію триває довше. Зелений чай є джерелом цінних мікроелементів: цинку, фтору і заліза, і при цьому не дратує шлунка. Однак, так як він все ж містить стимулюючі речовини, не слід його пити більше, ніж 3-4 склянки в день.
Напади сонливості можна пом'якшити, регулярно вживаючи протягом дня мінеральну воду. Організм людини на 70% складається з води, вона необхідна для всіх відбуваються в ньому процесах, тому добре "зволожений" організм краще працює.
Кава версії light
Якщо ви цінуєте кави за його смак, Ви можете спробувати популярну альтернативу, яким є ячмінний кави, виготовлений з палений зернових з додаванням цикорію і цукрових буряків. На ринку доступний розчинний або в пакетиках для заварювання, її смак підкреслить пакет молока. Ячмінну каву не поступається смаку чорного, але не має шкідливих властивостей, це відмінно допомагає травленню.
А якщо не можете протистояти аромату справжньої кави, спробуйте його версію light: без кофеїну (в чашці цього напою міститься всього лише 3 мг кофеїну).