Вітаміни для жінок при плануванні вагітності повний список
Привіт, дорогі читачі, з вами Лена Жабинського.
Народження малюка - це відповідальний крок і, за сумісництвом, серйозне випробування для організму. Відповідно, для того щоб стійко витримати його, останньому необхідно добре підготуватися.
Тривалість процесу підготовки залежить від багатьох чинників і в середньому становить півроку.
У цей час потрібно не просто вести здоровий спосіб життя, але також приймати спеціальні полівітамінні комплекси, підбір яких здійснюється лікуючим лікарем на підставі результатів аналізів, які свідчать про індивідуальні особливості та потреби організму майбутньої матері.
Усвідомлена відмова від них - це ризик несприятливого результату вагітності або розвитку у малюка різних патологій.
Для того щоб його виключити, я розповім про те які потрібні вітаміни для жінок при плануванні вагітності і чому їх варто приймати.
Навіщо потрібні вітаміни для майбутніх мам?
Перебуваючи в утробі матері, ще не народжений малюк отримує від неї не тільки захист, а й цілий ряд вітамінів і мікроелементів, які необхідні йому для росту і розвитку.
Якщо ж, з якихось причин спостерігається серйозний дефіцит найважливішого речовини, настають важкі анемії, гестози, гнійні ускладнення у жінок, які незмінно впливають і на стан їх майбутніх малюків.
І це не порожні слова, а науково доведений факт.
Щоб їх виключити і потрібно приймати вітаміни ще на етапі планування вагітності.Інша причина - необхідність збереження жіночої краси. Справа в тому, що навіть наявність мінімального обсягу потрібних дитині корисних речовин - це не привід відмовлятися пити виписані вітаміни.
Адже малюк все одно забере своє, нехай і на шкоду матері. А сама вона в результаті цього зіткнеться з серйозними проблемами з власним здоров'ям. Найяскравіший тому приклад - руйнування і випадання зубів після вагітності.
Крім того, приводом для призначення вітамінних комплексів є:
- постійні стресові ситуації,
- великі розумові та фізичні навантаження,
- виражені ознаки авітамінозу.
Яким вітамінам віддавати перевагу?
Практикуючі гінекологи склали цілий список корисних речовин, в яких може потребувати майбутня мама. До нього увійшли:
Фолієва кислота, або В9.
Її виписують як на етапі планування вагітності, так і безпосередньо під час її перебігу, адже користь від її прийому складно переоцінити.
Судіть самі: вона мінімізує ризик розвитку у крихти дефекту нервової трубки, який призводить до недорозвиненості і грижі головного мозку, а також неповного закриття спинного мозку.
Фолієва кислота відповідає за ріст і розвиток клітин, формування тканин малюка, попереджає мимовільні викидні.
Тому її призначають і на етапі планування, і під час вагітності.
До того ж сама вона є не тільки в лікарських препаратах, а й в продуктах харчування.
Кращими джерелами фолієвої кислоти є: зелені листові овочі, бобові, печінка тріски і ікра, сир, апельсиновий сік, капуста, горіхи, гречка, морква, спаржа.
Середня добова доза - 400 мкг.
Вітамін Е, або «фактор фертильності».
Незамінна речовина для майбутньої мами, дефіцит якого знижує її шанси на вагітність, а то і зовсім призводить до розвитку патологій у плоду.
Крім того, вітамін Е запобігає появі ракових клітин, бере активну участь в процесі вироблення гемоглобіну і, отже, запобігає розвитку анемії, відповідає за гормональний баланс, попереджає викидні.Крім препаратів, він міститься в рослинних оліях, зелені, м'ясних і молочних продуктах.
Дозування прийому вітаміну Е залежить від багатьох чинників і коливається в межах 100 - 400 МО (1 - 4 капсули).
Вітамін D.
Те саме речовина, через брак якого у матері і випадають зуби.
І нехай сама вона впевнена в тому, що це нормально, лікарі твердять, що причина подібного явища - дефіцит вітаміну D в її організмі.
В результаті дитина забирає своє, а їй просто не вистачає.
Міститься він переважно в морепродуктах, яйцях, молоці і шпинаті.
Крім того, вітамін D можна приймати і в складі полівітамінних комплексів.
Схема і тривалість прийому при цьому визначаються індивідуально, але найчастіше складають 400 МО на добу.
Вітамін А, або ретинол.
На етапі планування він відповідає за нормалізацію метаболізму і зростання клітин, а під час вагітності - за формування зорового нерва у малюка.
І все б нічого, ось тільки в великих кількостях, ретинол здатний завдати шкоди організму.
Тому питання про те, скільки капсул з ним приймати в день залишається відкритим.Тим часом лікарі кажуть, що добове дозування цієї речовини не повинна перевищувати 10 мг.
Більш того, вагітніти можна лише через 2 - 6 місяців з моменту закінчення курсу його прийому.Міститься він також в жовтих, червоних і зелених овочах і фруктах.
Вітамін В2.
Він забезпечує обмін речовин на етапі планування, метаболізм заліза, процеси кровотворення, а також за формування кісток, м'язової та нервової систем крихти під час вагітності.
Добова доза прийому цієї речовини становить 1,5 - 1,6 мг.
У список його натуральних джерел входять: гречка, вівсянка, горіхи, бобові та сухі дріжджі.
Вітамін С, або аскорбінова кислота.
Натуральний імуномодулятор, який зміцнює епітелій, оздоровлює організм і готує його до майбутнього серйозному випробуванню.
Головне, приймати його в кількості 70 мг в день.
Крім препаратів, аскорбінова кислота міститься в цитрусових, шипшині, солодкому перці.
Крім перерахованих вище корисних для малюка вітамінів ви повинні бути впевнені в тому, що виключили повністю можливу шкоду.
Вся інформація представлена виключно для ознайомлення. Конкретні препарати і їх дозування визначає лікар. Ніякої самодіяльності, адже зараз це стосується не тільки вас.
Вітаміни допоможуть вам перетворити організм зсередини. Перетворити його зовні здатна емульсія Hendel. Якщо ви почнете користуватися нею під час вагітності, процес підтяжки шкіри і зникнення розтяжок після пологів займе набагато менше часу. Крім того, самі зміни шкіри будуть мінімальні. Ця емульсія - запорука рівною і бархатистою шкіри після пологів.
Будьте красиві, балуйте себе, підписуйтесь на оновлення блогу та діліться статтею в соцмережах.
З вами була Лена Жабинського, бувай-бувай!