Як схуднути після пологів в домашніх умовах
Причини утворення жирових відкладень після пологів
Повернути жінці струнку й підтягнуту фігуру після пологів дуже і дуже важко, особливо, якщо вона годує дитину грудьми.
До основних причин, які зумовлюють таку складність, варто віднести наступні моменти:
- Кардинальна перебудова гормонального фону,
- Зниження імунітету,
- Постійна втома,
- Недостатня кількість вітамінів.
Зайві кілограми після пологів з'являються з кількох причин. Найголовнішою причиною є малорухомий спосіб життя в момент вагітності, також істотну роль може грати спадкова схильність до зайвих кілограмів і затримка рідин в молодому жіночому організмі. Для досягнення даної мети, молодій мамі доведеться використовувати комплексний підхід, при цьому необхідно враховувати всі вагомі фактори, які можуть допомогти в позбавленні від зайвих кілограмів.
Правильне харчування
Перед тим, як схуднути після пологів в сучасних домашніх умовах дієтологи настійно рекомендують почати боротьбу із зайвими кілограмами відразу після пологів. Деякі мами відкладають рішення даної проблеми на місяці, а деколи і на роки вперед. Варто розуміти той факт, що в такій ситуації, боротися із зайвими кілограмами буде набагато складніше. Вся справа в тому, що в такому організмі жирові відкладення будуть легко засвоюватися і тоді вже доводиться худнути не на 5 кілограм, а на все 10-15, що вже не так і просто. Крім зайвих кілограмів проглядається порушення обміну речовин, цей момент стає додатковим приводом освіти зайвої ваги і серйозних захворювань.
Молодій мамі настійно не рекомендується експериментувати з будь-якими дієтами, особливо даний момент актуальне, якщо мама годує дитину грудьми. Також не варто використовувати в своєму харчовому раціоні будь-які харчові і біологічні добавки, чаї для схуднення та інші схожі засоби.
Найбільш оптимальним варіантом є складання правильного раціону харчування. Слабкий організм мами потребує вітамінів і корисних речовин рослинного і тваринного походження. Якщо лактація має місце, то не потрібно підвищувати калорійність свого раціону, дитина і так з молоком буде отримувати всі необхідні для його активного росту компоненти. Для того щоб схуднути після пологів в домашніх умовах необхідно розуміти одне головне правило - харчуємося маленькими порціями, але часто. Енергетично цінних повинен бути сніданок, всі прийоми їжі повинні бути строго за графіком. Для більш ефективного схуднення після пологів в домашніх умовах зі свого раціону харчування необхідно виключити такі продукти:
Фізичні навантаження
На велике розчарування, далеко не кожна мама після пологів може займатися в спортзалі. Але і в домашніх умовах можна займатися спортом. Рухова активність є мало не ключовим моментом для стрункої фігури.
рекомендації
Вранці необхідно знайти час для проведення зарядки, також її можна робити і під час проведення прибирання вдома. Якщо для миття підлог раніше використовувалася швабра, то про неї варто забути, так як тепер доведеться мити руками, такі рухи зміцнять м'язи стегон і живота. Через півроку після пологів необхідно буде обзавестися обручем і почати качати прес.
Для відновлення бадьорості і відновлення імунітету найкраще буде вживання полівітамінних комплексів. Рекомендується для годуючих мам необхідно вживати велику кількість рідини, при такому підході, токсини з організму будуть видоїти порядком швидше.
Інші матеріали рубрики як схуднути після пологів вдома
