Харчування при вагітності 1 триместр
Вагітні жінки повинні ретельно вибирати продукти харчування. Ні в якому разі не можна вживати в їжу неякісні продукти. Щоденне меню повинно бути багато усіма поживними речовинами.
Майбутні мами на початкових етапах вагітності повинні стежити за тим, що вони споживають. Адже в цей період відбувається формування життєво важливих органів дитини. Якщо зловживати алкогольними напоями та кави можна викликати появу дефектів у дитини і до викидня. Тому перед складанням свого раціону потрібно проконсультуватися з лікарем. Також потрібно визначити режим харчування. Бажано приймати їжу в першому триместрі вагітності чотири рази на день. Така кількість прийомів їжі повністю забезпечує організм дитини всіма потрібними для розвитку поживними речовинами.
Харчування при вагітності 1 триместр
Вагітна жінка повинна пам'ятати що спожиті продукти впливають на розвиток і здоров'я дитини. Тому майбутня мати повинна дотримувати правильний раціон і режим харчування. Детально про раціоні харчування при вагітності можна прочитати в нашій статті. У щоденний раціон потрібно включати продукти, які містять:
- білки (м'ясо, риба, молочні продукти, бобові, горіхи),
- вуглеводи (каші, овочі, фрукти, зелень, хліб з висівками),
- жири (рослинні масла, морську рибу, авокадо, горіхи, насіння),
- вітаміни і мінерали (рослинну і тваринну продукцію).
Жінки, які хочуть мати здорового і розумного дитини повинні переходити на правильне харчування ще до вагітності. Таким чином, організм майбутньої матері буде отримувати всі поживні речовини, які необхідні для нормального розвитку плоду. Ще до вагітності потрібно забути про погані звички, адже вони можуть сильно нашкодити дитині. У першому триместрі вагітності потрібно підбирати продукти харчування щоб зменшити токсикоз. Подивіться нашу статтю "правила правильного харчування при вагітності".