Найкорисніші фрукти для вагітних
Однак, сьогодні ціни на фрукти, особливо, екзотичні, які в наших широтах не виростали, кусаються і дуже боляче. Тому компенсувати брак вітамінів за рахунок великої кількості поїдаються плодів не вийде. Та це й не потрібно, достатньо включити в раціон найкорисніші фрукти для вагітних. про які ми детально розповімо нижче.
Яблука - незамінне джерело вітаміну С, який вкрай необхідний вагітним жінкам для боротьби з наслідками можливого токсикозу і т.д. Характерно, що незалежно від сорту, плоди яблук за вмістом вітаміну С значно перевершують будь-які цитрусові, в тому числі лимон.
Крім того, яблука містять такі мікроелементи, як магній, калій, залізо, марганець, фосфор і сірка, а висока концентрація пектинових речовин сприяє поліпшенню травлення і регулярному очищенні кишечника, що вкрай важливо для нормального самопочуття будь-якої людини, і вже особливо вагітної жінки.
Цікаво, що багато фахівців рекомендують їсти яблука разом із зернятками, які містять велику кількість йоду. Вживання 5 яблучних насіння в день повністю задовольняє добову потребу організму в йоді.
Друге місце серед найкорисніших фруктів для вагітних займає груша. І хоча груші теж містять в собі вітамін С і деякі інші вітаміни, головне достоїнство їх в тому, що вони містить високі концентрації основних мінералів: кальцію, магнію, фосфору і кремнію.
Регулярне споживання груш сприяє поліпшенню загального самопочуття, підвищення тонусу організму, людина відчуває прилив сил і енергії, відчуває себе свіжим і бадьорим. Крім того, лікарі особливо рекомендують груші вагітним, які страждають хронічними захворюваннями нирок або системи кровообігу.
Зливи - основне джерело калію і фосфору, але крім того, в них міститься певна кількість натрію, заліза, кальцію. У м'якоті плодів дуже багато вітамінів різних груп, але конкретні дози залежать від сорту рослини. Особливо налягати на сливу рекомендується тим жінкам, які в процесі вагітності часто страждають запорами - проносний ефект, яким володіють плоди цієї культури, допомагає м'яко вирішити дану проблему.
П'ятірку лідерів серед найкорисніших фруктів для вагітних замикає виноград будь-яких сортів. Речовини, які містяться в його ягодах, благотворно впливають на кроветворітельний процес, причому, характерно те, що вони швидко і легко засвоюються організмом. Хоча, при неправильному вживанні можуть виникнути проблеми з травленням, наприклад, рясне виділення газів, чого вагітним слід уникати. Тому є виноград найкраще тільки між прийомами їжі, через 2-3 години після їжі.
Цей фрукт вчені називають продуктом для довгожителів, так як дослідженнями переконливо доведено, що абрикоси незмінно присутні в раціоні харчування всіх народів, серед яких традиційно частіше за інших зустрічаються поважні старці. Речовини і мікроелементи, які надходять в організм з м'якоттю абрикосів, вкрай важливі для кровотворення, тому їх обов'язково потрібно включати в меню вагітних дівчат.
цитрусові
Звичайно, жоден фруктовий хіт-парад не може обійтися без представників цитрусових. У нашому випадку, коли розглядаються найкорисніші фрукти для вагітних. це благородне сімейство являє апельсин і грейпфрут. Вони містять дуже велику кількість аскорбінової кислоти, а також цитрину. Два цих речовини в поєднанні один з одним сприяють активізації окислювально-відновних процесів в організмі.
Однак, у випадку з вагітними жінками, до цитрусових слід ставитися з обережністю і обов'язково перевіряти організм на індивідуальну переносимість конкретних плодів. Наприклад, помічено, що запашні мандарини з яскраво-оранжевою шкіркою частіше за інших стають причиною алергічних реакцій, тому від них краще відмовитися - від гріха подалі.
Обов'язково прочитайте:
- Які фрукти можна їсти при вагітності
- Які фрукти та овочі можна годувальниці
- Чи можна годувальниці волоські горіхи
- Які фрукти ростуть в Абхазії
