Як пережити викидень і підготуватися до нової вагітності? Фертілітіінфо
Після викидня: 5 кроків до одужання і підготовці до нової вагітності.
Які найбільш ефективні дії можна зробити після викидня, щоб допомогти організму відновитися і підготуватися до наступної вагітності?
Почнемо з найпростішого:
Крок 1: Харчування
Перше, ніж ви можете собі підтримати - це почати живити ваше тіло здоровою їжею. Ваше тіло проходить фізичні випробування, і всередині нього, ви можете відчувати себе розбитою, спустошеною і знесиленою. Ви могли втратити багато крові. Щоб відновить свої фізичні сили, збільште споживання продуктів, багатих на залізо. Продуктів, багатих вітамінами і мінералами, продуктів, які допоможуть підтримати енергетичний рівень і функціональність організму. Бульйони, овочі, тушковане м'ясо. Це все легко приготувати.
Не бійтеся попросити про допомогу, якщо вона вам потрібна. Можливо, ваші близькі, ваш чоловік зможуть готувати вам протягом першого тижня - скажіть їм, що потребуєте цього.
Поживні продукти відновлення:
Їжте продукти багаті залізом, такі як курка, яйця, м'ясо, лосось, гарбуз і насіння соняшнику, бобові, водоростей, зелень. Робіть поживні бульйони! Суп - легка їжа для перетравлення, до того ж допомагає зігріти тіло. Додайте зелень, овоч і ви отримаєте поживні речовини, необхідні вам в цей час.
Крок 2: Ваші почуття
Викидень викликає багато емоцій: гнів, страх, почуття провини, печаль і занепокоєння. Що я зробила не так? Моє тіло не здатне виносити малюка? Чому це сталось? Що я можу зробити, щоб запобігти цьому в майбутньому? Всі ці думки крутяться в голові і не дають спати, жити.
Невід'ємною частиною вашого одужання є проживання почуттів і зцілення серця. Виділіть собі час, щоб залікувати біль і тугу, яких зазнає ваша душа, ваше тіло. Станьте егоїстичні і не поспішайте. Знайдіть час, щоб пережити цей досвід і інтегрувати в своє життя. Ми більше, ніж просто фізичне тіло. Розглядаючи своє відновлення цілісно, ви значно підвищите ваші шанси на зцілення, і, тим самим, ви можете рухатися в сторону успішної, здорової вагітності.
- Зверніться за консультацією до спеціаліста - психолога.
- Увійдіть в групі підтримки або на форумі.
- Почніть вести щоденник, описуючи свої почуття про подорож.
- Прийміть свою втрату, виділіть простір і час, щоб її оплакати та інтегрувати цей досвід.
- моліться
- Свідомо подякуйте свій організм за все, що він робить кожен день.
- Вірте в здатності вашого організму до самовідновлення
- Міркуйте, візуалізують здорову вагітність, яка відбудеться, коли ваше тіло зцілитися.
- Проговаривайте щодня позитивні афірмації
- Пройдіть спеціальні процеси, які допомагають переосмислити і інтегрувати цей досвід в своє життя.
Крок 3. Важливим аспектом відновлення є ритуали.
Мільйони жінок, які пережили втрату вагітності, проходять через почуття горя, через втрату довіри собі, своєму тіла, через сумніви в здатності стати матір'ю. Ритуали допомагають завершити процес, очистити своє внутрішнє і зовнішнє простір, прожити і відпустити горе.
Проста церемонія, ритуал можуть бути виконані в поодинці, в церкві, або в оточенні сім'ї та друзів. Найкраще, якщо ви самі відчуєте, що потрібно зробити саме вам, щоб запустити процес зцілення.
Акт створення твору мистецтва дуже зцілює. Висловіть всі свої почуття, в живопису, створіть колаж, використовуйте пастель, глину, кольорові олівці. Не турбуйтеся про те, щоб зробити це красивим або досконалим, просто створюйте, слідуйте за своїми імпульсами і бажанням.
Однією дуже корисною практикою є робота з мандалою .
Скачайте зображення мандали, візьміть в руки олівці, фарби, що вам більше подобається.
І просто фарбуйте її, допомагаючи собі звільнитися від почуттів, які знаходяться всередині.
Моліться. Молитва - це розмова з Богом. Ви можете розповісти все, що є всередині вас йому. Ви можете спокійно висловити все, що у вас на серці.
Якщо ви відчуєте потребу, ви можете створити вівтар. На полиці, у верхній частині комода або підвіконні, або, можливо, в саду. Додайте там символи, значущі речі, свічки, або будь-яка дрібниця, який нагадує вам про досвід і допоможе вам відпустити біль.
Згодом, коли зцілення станеться, ці можуть бути прибрані.
Один з найпростіших способів проведення ритуалів є запалювання свічок. Полум'я допомагає очистити ваше внутрішній простір від переживань.
Написати вірш чи лист для вашого малюка
Вам не потрібно бути поетом чи навіть хорошим письменником, щоб висловити свою точку зору. Це ваші слова для вашого малюка, це ваш траур. Нехай слова просто течуть з вас. Пишіть все, що вам захочеться написати. Коли ви довіряєте почуття папері, ви звільняєтесь всього болю, яка наповнює зараз ваше серце.
Щось посадити і виростити.
Посадивши якась рослина, ви запускаєте процес зцілення. Дерева, чагарники, квіти, трави сад, насіння, розсада. Залежно від сезону: в приміщенні або на відкритому повітрі - вирощування рослини допомагає принести нову енергію в ваше простір.
Крок 4: Перезавантаження.
Після того, як ваше здоров'я, менструальний цикл відновляться, почніть готуватися до нової вагітності.
Почніть все з "чистого аркуша". Складіть програму, яка допоможе "перезавантажити" гормональний баланс. Включіть в неї будь-які оздоровчі процедури, трави, вітаміни, які підтримують як загальне здоров'я, так і здоров'я жіночої репродуктивної системи.
Крім того, дуже важлива правильна психологічна підготовка. У випадках, коли вагітність мимовільно перервалася, у жінки виникає безліч страхів, побоювань з приводу наступної вагітності. І також важливо навчити своє тіло новим навичкам - виношувати вагітність до кінця. Ви можете скористатися консультацією, під час якої ми сформуємо індивідуальну програму для вас, а також опрацюємо психологічні причини, через які вагітність закінчилася невдачею. Дізнайтеся більше про це.
Крок 5: Робота з тілом, масаж, практики і вправи.
- Вони сприяють гормонального балансу
Найголовніше - вони можуть допомогти зцілитися від емоційної травми, допомагаючи жінці відпустити блоки в тілі, в репродуктивній системі. Слухайте своє тіло, довіряйте йому, його мудрості. Воно знає, як привести вас до бажаного результату. Воно спеціальним чином влаштовано так, щоб виношувати і народжувати дітей. Кожна клітина тіла знає своє завдання і вміє її виконувати. Дякуйте своє тіло, благословляйте свою репродуктивну систему. Ставтеся до нього з глибокою повагою і довірою.
Якщо ж вам важко це зробити самостійно - ви можете придбати нашу програму підвищення фертильності в природному циклі: в ній 28 медитацій - на кожен день циклу. Вона допомагає відкрити і полюбити своє тіло, усвідомити все, що відбувається у вашому тілі кожен день. Допомагає співналаштуватися кожній клітині вашого тіла для підвищення здатності до зачаття виношування.