Що можна їсти мамі, що годує

Що можна їсти мамі, що годує

Що можна їсти мамі, що годує?

що годує мамаможно годує мамечто можна їсти годувальниці мамепітаніе годує мамименю годує мамидіета для годуючих мамкалорійность харчування годуючої матерірежім харчування матері-годувальниці

Харчування годуючої мами - Це один з найважливіших факторів гарного здоров'я малюка. Адже здоров'я і нормальний розвиток дитини безпосередньо залежить від того, що їсть мама під час годування.



У цей непростий період кожній мамі варто дотримуватися кількох основних правил харчування:

1.Калорійність харчування матері-годувальниці. Людині щодня необхідно вживати певну кількість калорій, які дають організму енергію і сили. Середньостатистичної жінки в день необхідно вживати близько 2800 калорій в день. Однак для годуючої матері цього недостатньо, тому кожен день додатково потрібно близько 700-800 калорій додатково. В цьому випадку грудне молоко буде досить насиченим, і малюк буде отримувати для свого розвитку то, що необхідно.

3.Різноманітність харчування матері-годувальниці. Кожна мама повинна пам'ятати, що необхідні поживні речовини можна отримати з їжі тільки, коли раціон харчування різноманітний, а не однотипний. Відсутність будь-якого важливого продукту в раціоні харчування годуючої матері може привести до авітамінозу у дитини. Однотипне харчування може привести до перенасиченості грудного молока одними речовинами і нестачі інших речовин. Також варто пам'ятати про роль рідини під час харчування. Під час годування жінці потрібно рідини в два рази більше, ніж звичайній людині. Якщо, наприклад, людина випиває 1,5-2 л рідини в день, то годувальниці потрібно до 3-4 літрів, так як їй необхідно завжди грудне молоко для годування.



Що можна їсти мамі, що годує?

- Продукти, які можна вживати в будь-якій кількості (Але не переїдати). Позитивно впливає на розвиток зору у вашої дитини морква і зелень (кріп, петрушка). За підвищення імунної стійкості організму відповідають листя салату, чорна і червона смородина (порічка), агрус. Розвиток кісткової тканини та опорно-рухової системи відбувається завдяки речовинам, що містяться в печінці тріски, кабачках, гарбузі (особливо в насінні) і в морському окуні. За підвищення кальцію в організмі вашого малюка відповідають такі продукти, як сир і домашній йогурт. Відмінно діє на травну систему речовини, що містяться в броколі, кефірі, вівсяної каші і в цвітній капусті. Даний набір продуктів можна вживати годувальниці практично в будь-якій кількості, але природно не займатися переїданням.

- Продукти, які можна їсти в обмеженій кількості. В меню годуючої мами може входити наступний набір продуктів, але лише в обмеженій кількості, так як може викликати у малюка неприємні відчуття в організмі: білий хліб, гранат, печиво, груші, рис (неочищений), хурма, незбиране коров'яче молоко, червона риба і її ікра, апельсин , яйця і грейпфрут. Ці продукти володіють цілим спектром корисних речовин, проте вони можуть викликати сильну алергію у дитини або взагалі повне відторгнення в його подальшому раціоні харчування. Годує мама повинна пам'ятати про таку небезпеку і тому обмежувати себе у вживанні таких продуктів.