Чи можна вагітним спати на спині

У майбутніх мам виникає безліч питань з приводу нового способу життя, адже як не старайся, але вагітність забороняє багато, що було раніше буденним.

Дівчат цікавить, чи можна вагітним спати на спині, і взагалі які пози краще приймати під час сну, адже здоровий сон дуже важливий в житті. Всі лікарі одноголосно скажуть, що вкрай небажано розташовуватися на спині уві сні.

Чи можна вагітним спати на спині і як це впливає на організм? Ми Вам розповімо про це. Матка натискає на вени, які приносять кров від нижньої частини тулуба до серця, а внаслідок цього з'являється гіпоксія в організмі матері, а також плацентарна, коли відбувається кисневе голодування.

Це небезпечно в другій половині вагітності, коли живіт вже великий, тому на таких термінах вагітним не можна спати на спині.

Як правильно спати вагітним

На ранніх термінах майбутні матусі можуть навіть розташовуватися на животі, адже плід ще маленький і його захищає навколоплідний міхур від тиску. Це можливо аж до 20 тижнів, але лікарі рекомендують намагатися не спати і на животі.

Але якщо жінка вранці прокинулася в такій позі, їй не варто лякатися, нічого страшного від періодично несприятливих поз не буде. А ось в якій позі можна спати вагітним, так це на боці або напівлежачи.

Не менш важливим є те, як правильно встати з ліжка. Для початку потрібно перевернутися на бік, прийняти сидячу позицію, підставивши руку, а потім вставати.

На якому боці краще спати вагітним

Ви напевно подумали, що немає різниці в тому, на лівій або правій стороні відпочивати. Але не тут-то було! Доктора стверджують, що для того, щоб знизити навантаження на серце, краще перевертатися на ліву сторону.

Яке не є небезпечним буде і сон на правій поверхні. В якій позі краще спати вагітним, вирішити може лікар. Він може порадити жінкам, чий плід розташований в косому передлежанні, приймати позу на правому боці.

В інших же випадках в основному поради обмежуються лівою стороною. Лівобічний сон допоможе зменшити набряклість рук і ніг, зменшить тиск на печінку і серце, а нирки зможуть працювати в нормальному режимі.

Як краще спати вагітним

Отже, ми розібралися, що животі та спині не можна розташовуватися надовго після терміну в 20 тижнів. У цей період слід обережно вибирати позиції для відпочинку і віддати перевагу на лівому або правому боці.

Ви можете придбати спеціальну подушку для вагітних, яка підтримає тіло в будь-якому положенні і створить комфорт, забезпечивши міцним і здоровим сном. Ті, у кого немає такої подушки, можуть підкладати невелику подушечку, згорнуту ковдру між ніг.

Слід знати не тільки, в яких позах спати вагітним, але і на якій поверхні. Дуже важливо вибрати правильний матрац: він повинен бути рівним, стійким, а також підлаштовуватися під хребет.

Отже, краще всього вибирати ортопедичний. Він рівномірно розподіляє навантаження на тіло і дозволяє хребту триматися в анатомічно найбільш зручному положенні. Подушка ж повинна бути невеликої висоти.

Як можна спати вагітним: ідеальні пози

На боці спати найкраще. Це найбільш безпечна поза. Краще вибирати лівий, це зручніше для роботи серця і нирок. Якщо ж Ви часто прокидаєтеся на спині, Вам слід придбати подушку для вагітних і годуючих.

З нею перевернутися на спину нелегко. Подушка забезпечить зручність, адже на неї можна закидати ноги або підкладати під животик, лежачи на одній стороні.

Бажано ж, щоб вона розташовувалася між ніг, щоб тиск на таз було найменшим. Щоб малюк не протестував, слід розташовувати животик на м'якій поверхні подушки, приймаючи бічну позицію.

Пам'ятати, коли вагітна як правильно спати, варто всім без винятку незалежно від віку.

Адже уві сні майбутня мати проводити дуже багато часу, як мінімум 8 годин на добу, тому важливо підбирати ті положення, в яких малюк зможе повноцінно розвиватися і відчувати себе відмінно, а у дівчини, в свою чергу, не буде боліти спина.

Можна вагітним спати на спині?

Якщо зовсім не під силу і хочеться хоч трохи відпочити на спині, підкладіть кілька подушок і прийміть позу напівлежачи. Але не робіть це часто. Запам'ятайте, що сон на спині небезпечний:

загострюється геморой,
погіршується дихання,
знижується кров'яний тиск,
у дитини порушується кровообіг,
виникають зміни в серцебитті,
надходить мало поживних речовин.

Про те, що не можна вагітним прикмети також розкажуть:

Не можна класти ногу на ногу. Подейкують, що малюк може народитися клишавим, хоча сьогодні вже доведено, що до кривизни ніжок така поза не має відношення, вона невдала, тому що порушується кровообіг в ногах жінки, що призводить до варикозу.
Не можна піднімати руки вище голови. Раніше вважалося, що якщо мама часто задирала руки, це провокувало обвиття плоду пуповиною. Тепер же гінекологи стверджують, що до 20 тижнів це робити безпечно, а потім може спровокувати підтікання навколоплідних вод.
Не можна спати на спині. Це правдива прикмета, пов'язана з тим, що передавлюється порожниста вена, може наступити непритомність, запаморочення, потемніння в очах, тахікардія.

Тепер Ви знаєте, чому вагітним не можна спати на спині. Синдром здавлювання статевого вени може бути спровокований многоводием, великим плодом, гіпотонією, багатоплідної вагітністю, а також при малому зростанні матусі.

Слід обережно вибирати положення для відпочинку під час вагітності, щоб виключити проблеми, пов'язані з незручною позицією тіла.