Як підготуватися до пологів

Ганодерма - 100% натуральний продукт для схуднення

Більшість вагітних починають думати про майбутні пологи, починаючи приблизно з 30-го тижня. При цьому дуже багато питань виникає у первородок, наприклад, дуже часто їх хвилює питання: «Як підготуватися до пологів ?».

Отже, що ж робити майбутній мамі, як розібратися з безліччю питань, що стосуються пологів?

Як підготуватися до пологів: правильне дихання

Найважливіше в пологах - це правильне дихання, яке виконується по-різному в залежності від стадії пологів. Наприклад, коли «приходять» сутички, необхідно вдихати глибоко, а видихати - повільно. Це дасть дитині необхідний кисень і додасть більше сил, щоб він зміг пройти через родові шляхи. Коли починаються пологи, необхідно дихати часто і поверхнево, що допоможе малюкові з'явитися на світло.

щоб підготуватися до пологів. мама повинна заздалегідь навчитися дихати, а також щодня виконувати вправи по кілька хвилин. Завдяки таким тренувань вагітна не розгубиться в найважливіший момент, полегшить життя собі і дитині. Під час потуг важливо не тільки правильно дихати, а й тужитися: направляти тиск вниз. У цей момент потрібно бути дуже акуратними, щоб не давати тиск на очі, інакше в них полопаються капіляри і вони почервоніють. Ні в якому разі не варто кричати при пологах, інакше жінка витратить всі сили, які ще знадобляться.

Як підготуватися до пологів: фізичні вправи

Існує кілька видів вправ, серед яких більшою популярністю користується гімнастика для вагітних. Її потрібно виконувати протягом всієї вагітності, але нижче описані вправи, необхідні для підготовки організму матері до пологів. При їх виконанні потрібно 3 рази глибоко вдихнути через ніс і видихнути через рот, звернувши губи в трубочку.

Вправа «Танець в животі»

- поставити ноги на ширині плечей, руки покласти на пояс, коліна підігнути,

- рухати лише стегнами, тіло стоїть на місці,

- качати стегнами: 10 раз вперед, назад і по колу.

Завдяки роботі м'язів преса і матки малюк тренується разом з мамою.

Вправа «Жаба»

- сісти навпочіпки (схожа на позу жаби),

- стопи - стикаються, руки тримають гомілки, а лікті тиснуть на коліна пружними рухами,

Ця вправа допомагає розтягнути пахові і лонні м'язи.

Вправа «Ліфт»

- сісти навпочіпки і широко розсунути ноги (живіт розташувати між ногами),

- пальці зчепити замком, ліктями розвести коліна,

- напружити промежину від низу до верху,

- завмерти в напрузі і повільно розслабити м'язи зверху в низ,

- добре розслабитися.

Вправа добре розробляє саме ті м'язи, які беруть участь в пологах.

Вправа «Кішка»

- встати на карачки,

- прогинати і вигинати спину кілька разів.

Підготовка шийки матки

- з 37 тижнів вести регулярне статеве життя, це її пом'якшить, підготує до найвідповідальнішого моменту,

- з 36 тижнів приймати капсули з маслом примули,

- готувати шкіру промежини до розтягування масажем, що також буде профілактикою від її розривів.

При масажі промежини використовують рослинне масло (оливкова або будь-яке інше). До цього шкіру розігрівають за допомогою теплої грілки або теплої ванни. Потім її висушують і починають масаж, який повинен зачіпати область ануса і піхви. Ближче до самих пологів таку підготовку можна виконувати щодня.

Як підготуватися до пологів: харчування

Велику роль в підготовці до пологів грає особливе харчування, в яке повинні бути включені продукти, що містять необхідні мікроелементи і вітаміни. Наприклад, дуже важливо, щоб на останньому місяці вагітності раціон жінки містив багато рослинних масел, які надають шкірі еластичність. При цьому слід утриматися від прийому солоних, м'ясних страв.

Зрозуміло, вагітним не можна приймати алкоголь і курити, адже їй необхідно здорове харчування і багато свіжого повітря, який забезпечить малюка киснем. Всі ці поради допоможуть жінці легко і просто народити.

Підготовка грудей до пологів

При стимуляції сосків можна спровокувати маткові скорочення, тому всі процедури потрібно виконувати акуратно:

- після прийому душу витирати область грудей грубим рушником (не терти сильно),

- носити бюстгалтери тільки з натуральної тканини,

- при появі молозива (з'являється в кінці вагітності) розтерти його в області соска і ареоли,

- груди мити гелем для душу і ні в якому разі не милом,

- робити контрастний душ для грудей,

- частіше ходити з відкритими грудьми,

- акуратно витягати соски, формувати їх витягнуту форму,

- протирати соски льодом, зробленим з відвару кори дуба.

підготовка промежини

повільні стиснення

- напружити промежину максимально сильно, дорахувати до трьох і розслабитися,

- поступово збільшити час стиснення максимум 20 секунд.

скорочення

- напружити і розслабити м'язи промежини з максимально швидко,

- робити до відчуття легкої втоми.

вштовхування

- несильно тугіше вниз,

- розслабитися і повторити.

Виконувати вправу можна в будь-якому положенні тіла і абсолютно в будь-якому місці.

Всі ці вправи можна виконувати в будь-якій кількості. Причому, чим більше буде підходів, тим легше і швидше жінка народить з мінімальним ризиком отримати розриви.

масаж промежини

Його можна робити з середини вагітності, а краще дочекатися настання 36-37 тижнів (особливо актуально тим, у кого є загроза передчасних пологів). Масаж найкраще робити кожен день або хоча б пару разів на тиждень. Кращого ефекту можна досягти, якщо виконувати його після душу.

- занурити пальці в масло,

- масажувати промежину і піхву надавлюють рухами, по черзі натискаючи на внутрішні стінки,

- злегка розтягнути піхву і відпустити, а потім повторити.

Дуже важливо, щоб при виконанні масажу промежину була максимально розслаблена.

Підготовка до поїздки в пологовий будинок

- вибрати лікаря для ведення пологів (якщо, звичайно, жінці це потрібно),

- визначитися зі способом пологів, які бувають природними або кесаревим розтином (останнє зазвичай визначається показаннями),

- з'ясувати день пологів (не стосується природного розродження), адже при кесаревому розтині потрібно запланувати певну дату,

- визначитися з часом приїзду в пологовий будинок (при пологах) - при почалися сутичках, відходження вод, короткочасних сутичках,

- чи потрібна анастезія (при пологах) і яку використовувати при кесаревому розтині - епідуральну або загальну,

- присутність рідних під час пологів: чоловіка, мами, подруги, а також визначитися з тим, що їм можна буде робити і чого не можна,

- чи потрібно стимулювати сутички (вводити окситоцин), проколювати плодовий міхур,

- використання епізіотомії, яку лікарі зазвичай роблять, щоб прискорити пологи,

- при наявності розривів знадобиться зашивання з анестезією або без неї,

- необхідність прикладання малюка до грудей і основні дії з ним: перерізання пуповини, миття, зважування, щеплення, догодовування сумішами, одяг,

- при негативному резус-факторі заздалегідь запастися антирезусного Д-імуноглобуліном.

Які речі знадобляться в пологовому будинку

Як підготуватися до пологів. Що взяти з собою в пологовий будинок? Сьогодні можна побачити різні варіанти цих величезних списків, але, як правило, половину квартири туди звозити не треба.

Отже, в пологовому будинку обов'язково знадобляться:

- родової сертифікат,

- обмінна карта,

- сорочка (краще з глибоким вирізом або на зав'язках спереду),

- тапочки (обов'язково миються),

- одноразові труси (продаються в аптеках),

- спеціальні післяпологові прокладки (можна замінити супервпітивающіе звичайними),

- засоби гігієни: гребінець, зубна щітка, паста, туалетний папір, мило, шампунь,

- зручний бюстгалтер (дозволено не у всіх пологових будинках),

- крем, загоює тріщини на сосках (наприклад, бепантен),

- прокладки для грудей,

- молокоотсос (хоча лікарі рекомендують зціджувати руками),

- вода в пляшці,

- одноразові підгузники для дитини (краще використовувати тільки на ніч),

- вологі очищаючі серветки (можна обійтися без них, підмивати малюка можна і під краном),

- пустушка (якщо мама збирається привчати дитину до неї),

- одяг для малюка (якщо дозволено в пологовому будинку).

Отже, як же підготуватися до пологів. Не варто лякатися невідомості, а краще розслабитися і йти назустріч події, яке дарує спочатку страх, а потім почуття надзвичайної щастя. Щоб все легше пережити, потрібно ознайомитися з їх протіканням, правильною поведінкою, методами релаксації, способами подолання страху. І не потрібно слухати всякі страшилки, адже все буде відмінно!

Рекомендовані записи

• Норма збільшення ваги при вагітності по тижнях калькулятор
• Що можна пити вагітним від кашлю?
• Головний біль при вагітності причини лікування