Норма збільшення ваги при вагітності по тижнях калькулятор
У цей час дуже важливо не вийти за межі встановленої норми і не набрати кілограми, здатні перешкодити нормальному перебігу вагітності. Якою має бути збільшення ваги в очікуванні дитини?
Правила вимірювання ваги
Перш ніж говорити про нормальний приріст ваги у майбутніх мам, має сенс розібратися, як саме потрібно контролювати свою вагу. Від точно вимірювань залежить вірна трактування результатів. Часом незначні похибки можуть стати причиною неправильного діагнозу і як наслідок - зовсім не потрібного лікування. При вимірюванні ваги варто дотримуватися певних правил:
- Зважування повинно відбуватися щодня в один і той же час.
- Найкраще вимірювати свою вагу вранці, відразу після пробудження, до сніданку.
- Протягом всіх дев'яти місяців слід визначати свою вагу приблизно в одній і тій же одязі.
- Не варто зважуватися протягом двох годин після їди.
Гінекологи рекомендують все показники записувати в окремий зошит - з точністю до грамів. На кожному прийому у лікаря жінка також буде визначати свою вагу. Ці результати будуть занесені в особисту книжку вагітної жінки, і в подальшому дозволять вирахувати загальну надбавку ваги за всі 40 тижнів.
Чому вагітна жінка набирає вагу?
Збільшення ваги - неминучий і цілком логічний процес, через який доведеться пройти кожної майбутньої мами. У цьому немає нічого дивного, адже всередині неї зростає і розвивається маленький чоловічок. В середньому вагітна жінка повинна набрати від 10 до 14 кілограм за дев'ять місяців. Жінки, які очікують двійню, набирають до 20 кг під час вагітності. З чого складається така цифра?
Помічено, що зазвичай жінка додає від 300 до 500 г в тиждень. Максимальна надбавка ваги йде в другій половині вагітності. У першому триместрі за рахунок токсикозу деякі жінки не тільки не додають вагу, але навіть втрачають кілька кілограм. Таке явище може бути варіантом норми і не вимагає особливого лікування.
Збільшення ваги: що на неї впливає?
На коливання ваги під час гестації впливає не тільки розмір плода і кількість навколоплідних вод. Виділяють і інші чинники, що визначають збільшення ваги у майбутніх мам:
- Вихідна маса тіла до вагітності. Помічено, що худорляві жінки набирають набагато більшу вагу. Дами в тілі, навпаки, часто додають всього лише 10-11 кг.
- живлення. Відомий факт: випічка, солодощі та інші легкозасвоювані вуглеводи провокують великий набір ваги. Цьому ж сприяє підвищений апетит під час вагітності.
- Фізична активність. Гіподинамія є одним з частих факторів появи надмірної ваги у майбутніх мам. І навпаки, постійна активність і заняття спортом (пілатес, йога) дають можливість підтримувати тіло в тонусі навіть під час вагітності.
- вік. Помічено, що майбутні мами старше 35 років схильні до надмірного набору ваги. Ймовірно, це пов'язано з віковими особливостями організму, а також накопиченими харчовими звичками за все прожиті роки.
- Конституція
. Жінки, схильні до повноти, легко набирають 12 і більше кілограм під час вагітності. І навпаки, майбутні мами астенічної статури чи додають належну їм норму за всі дев'ять місяців.
багатоводдя. Надмірна кількість навколоплідних вод - фактор, що сприяє надмірно великий набирання ваги при гестації. У пологах ці зайві кілограми зникають разом з відійшли водами.
- набряки. Скупчення рідини в органах і тканинах закономірно призводить до збільшення загальної ваги. Виражені набряки гомілок і стегон можуть бути ознакою гестозу (специфічного ускладнення вагітності).
Як має бути?
- астенічний статура (худорляві жінки) - індекс до 19,8,
- нормостеническое статура - індекс від 19,9 до 26,
- гіперстенічна статура (повні жінки) - індекс більш 26,1.
Калькулятор збільшення ваги
Калькулятор збільшення ваги по тижнях під час вагітності (від 2-х тижнів.)
Приклад: жінка вагою 65 кг при зрості 165 см має індекс маси тіла 24,07 (нормостеническое статура). Це означає, що на терміні 12 тижнів вона повинна додати 1,5 кг і важити 66,5 кг, а на терміні 36 тижнів - 76,8 кг. Допускаються незначні відхилення від норми в межах 1 кг.
Збільшення ваги по триместрах
Буває так, що жінка досить пізно встає на облік або з якихось причин не має можливості щотижня відслідковувати свою вагу. У цьому випадку можна скористатися іншою схемою контролю приросту ваги під час гестації:
- 2 триместр - від 2 до 4 кг (25%),
- 3 триместр - від 4 до 6 кг (65%).
1 триместр - надбавка близько 2 кг (10% від загальної збільшення ваги),
Після 36 тижнів вага жінки стане прибувати не настільки стрімко. В цей час малюк вже майже не зростає, і його маса вже не буде надавати такого впливу на вагу тіла майбутньої мами. Ближче до 40 тижнях зменшується кількість вод навколо дитини, що також неминуче позначається на вазі вагітної жінки. Коли потрібно йти до лікаря?
Вагітним жінкам слід пам'ятати, що всі норми приросту ваги досить умовні. Набір маси тіла залежить від багатьох факторів, і досить складно за всі дев'ять місяців не випробувати на собі їх впливу. Влітку багато майбутніх мам більше рухаються, проводять час на свіжому повітрі і купаються у водоймах - і набирають набагато менше кілограм, ніж восени і взимку. Незначні відхилення від норми не варто розглядати як ознаку серйозних проблем в організмі. Найімовірніше, через кілька днів вплив тих чи інших факторів піде, і майбутня мама знову повернеться до звичного їй темпу набору ваги.
Що може стати приводом для занепокоєння?
- велика втрата маси тіла в перші 12 тижнів,
- немає збільшення ваги протягом 14 днів після 20 тижнів,
- збільшення ваги понад 1500 г в тиждень після 14 тижнів,
- збільшення ваги більше 1000 г після 34 тижнів.
При розвитку будь-якої з цих ситуацій слід обов'язково звернутися до гінеколога. Своєчасне визначення причини нерівномірного збільшення ваги дозволить запобігти серйозні ускладнення і позбавить майбутню маму від багатьох проблем. Не затягуйте з візитом до лікаря!