Підготовка до пологів що потрібно знати
Що потрібно знати про підготовку до пологів
Підготовка до пологів - це цілий комплекс заходів, який охоплює кілька напрямків:
- медична підготовка - Правильне виношування з дотриманням рекомендацій лікаря, відвідування спеціальних курсів, на яких розповідають про самих пологах, фізіології жінки, про те, як вести себе, що потрібно робити при пологах, щоб полегшити біль,
- фізична підготовка має на увазі під собою підготовку тіла до пологів за допомогою гімнастичних вправ, правильного харчування. Породілля під час пологів відчуває величезне навантаження на організм, страждають тазові кістки, серце, хребет. Якщо з перших днів вагітності виконувати фізичні вправи, то відповідальний момент може пройти легко, без розривів і ускладнень,
- психологічна підготовка до пологів включає в себе моральний аспект, з цією метою можна відвідати досвідченого лікаря-психолога, або прослухати курс лекцій і почитати статті в журналах і Інтернеті, але найкращий спосіб це самонавіювання для власного заспокоєння.
Починаючи з 36-го тижня, плід вважається виношеним, а жінка готовою до пологів. Якщо майбутня мама вирішила не залучати до допомоги в підготовці до пологів фахівців або така можливість у неї відсутня, то зробити це можна самій. Головне - це настрій, потрібно намагатися бути позитивною, уникати в останні дні перед появою малюка стресових ситуацій. тому бажано не вступати в суперечки, обмежити спілкування з неприємними людьми, не дивитися передачі та фільми, які викликають негативні емоції.
Для того щоб пологи не прийняли затяжний характер, і все пройшло швидко і рівно, потрібно підготувати шийку матки. Рекомендується регулярно займатися сексом, без використання презерватива, сперма сприяє розм'якшенню шийки і в потрібний момент вона розкриється швидше.
Знайдіть відповідну літературу з описом вправ для розтягування зв'язок і м'язів промежини. робіть їх протягом дня. Поєднуйте гімнастику з масажем з використанням спеціальних масел.
Щоб не було тріщин сосків потрібно приймати контрастний душ і масажувати груди махровим рушником або рукавичкою.
І нарешті, потрібно зайнятися збором речей для себе та дитини, щоб взяти їх з собою в пологовий будинок. Напевно, вже все куплено заздалегідь, тому потрібно випрати речі малюка кип'яченою водою, пропрасувати і укласти в чисту сумку. Пологи можуть початися раптово, і тому буде краще, якщо все буде під рукою. щоб не хвилюватися через дрібниці в очікуванні важливої події.
Курси підготовки до пологів при пологовому будинку
Правильно підготуватися до пологів допоможуть досвідчені фахівці, які проводять заняття на спеціальних курсах при пологовому будинку. Якщо батьки або мама визначилися з вибором медичного центру, то потрібно почати відвідувати лекції завчасно. Унікальність програми з підготовки до пологів полягає в тому, що участь в них беруть акушери-гінекологи, педіатри та психологи.
Безцінні поради про те, як розпізнати початок пологів, як не розчаруватися помилковими переймами, як поводитися під час процесу, як правильно дихати під час пологів і сутичок, будуть як не можна до речі, не тільки для самої породіллі, а й для її близьких.
Бажано відвідувати школу підготовки до пологів разом з батьком майбутньої дитини або будь-яким близькою людиною: мамою, сестрою, подругою. Відвідавши курси, жінка буде повністю озброєна знаннями про періоди пологів, про потугах, як відпочивати між переймами, що робити для релаксації, техніка самомасажу, про диханні. Знання, отримані на курсах, допоможуть сприймати пологи, не як важкий стресовий момент в житті, а навпаки хвилюючий процес, пов'язаний з появою бажаного малюка, щомиті якого запам'ятається на все життя.
психологічна підготовка
З перших днів вагітності майбутня мама повинна морально готувати себе до процесу появи дитини, знання про майбутню процедуру здатні викорінити будь-які сумніви і хвилювання.
Сьогодні є широкий вибір інформації, фільми, книги, статті, курси лекцій, консультації фахівців.
Якщо душевний фон жінки знаходиться в нормі, то їй буде легше, допомагають в цьому прогулянки, спілкування з рідними, фізична активність, регулярне статеве життя, збалансоване харчування.
Породілля, якій відомо все про причини болю під час пологів, зможе спокійно сприймати її. Під час сутичок матка інтенсивно скорочується для того, щоб розкрилася швидше шийка і могла пройти голова дитини. Спазми викликають хворобливі відчуття і щоб полегшити їх потрібно розслабитися і правильно дихати. Дуже допомагає аутотренінг, якщо почати вселяти собі, що все добре, це природний процес. через який проходить майже кожна жінка, біль тимчасова і швидко пройде, то це викликає полегшення.
Потрібно намагатися відволікатися, створювати в голові приємні образи, згадувати про хороші події, думати про майбутнє, мріяти про прекрасне. Якщо заздалегідь налаштуватися на ці думки, то час буде летіти швидше.
У складних ситуаціях страх пологів допоможе подолати психолог. Звернувшись зі своїми переживаннями до свого лікаря, який веде вагітність, він може порекомендувати хорошого фахівця.
Вправи для вагітних
Вагітність - не привід ухилятися від фізичного навантаження. навпаки, щоб м'язи були в тонусі і підготовлені до пологів і в подальшому могли швидко відновитися, потрібні постійні тренування. Під час виношування дитини особливо страждають спина, ноги, живіт і таз майбутньої мами, тому комплекс вправ для цієї групи м'язів вирішують багато проблем:
- активні рухи усувають набряки, шляхом стимулювання відтоку крові і рідини,
- зміцнюються м'язи, які беруть участь в пологах,
- зникають болі в спині, ногах,
- знімають напругу і втому,
- сприяють хорошому сну.
Особливу увагу потрібно звернути на підтримку м'язів живота, вони сильно розтягуються через зростаючого плода і матки. Гімнастика дозволить їм швидше скорочуватися під час сутичок і потуг, уникнути розтяжок. які роблять шкіру непривабливою і залишають сліди рубців.
Для кожного етапу виношування немовляти розроблений спеціальний комплекс вправ для вагітних. який підготує до пологів. У першому триместрі потрібно бути обережним через можливість викидня, тому гімнастика зводиться до дихальних вправ. Далі в міру розвитку плоду, в другому триместрі тренування повинні бути більш інтенсивними і спрямовані на зміцнення і розробку тазових м'язів і живота.Перед пологами в третьому триместрі. коли організму особливо важко, потрібно робити розслаблюючу гімнастику з елементами йоги. розтягувати м'язи, з метою уникнути застою.
У всьому повинна бути помірність, необхідно регулювати інтенсивність заняття в залежності від самопочуття і показань лікарів.
Про перші дні після пологів на наступній сторінці.
Безкоштовні пологи або за контрактом
Питання, який багато майбутніх мам починають обговорювати з перших днів вагітності про те, як народжувати і скільки коштують пологи. Як наші мами і бабусі, традиційно, з першими сутичками викликати швидку, яка відвезе в пологовий будинок за місцем проживання, лежати в загальній передпологовій палаті, де на всіх одна або в кращому випадку 2 акушерки і черговий лікар, який приймає пологи. Після з дитиною переміститися в таку ж післяпологову палату і ділити ще з 4-5 породіллями та їхніми дітьми.
Або вибрати пологове відділення самостійно, укласти контракт на пологи. заплатити гроші і в потрібний час приїхати туди з чоловіком чи мамою, розташуватися в окремій палаті, в якій є всі зручності від окремого санвузла до телевізора з холодильником. А ось на питання «коли укладати контракт на пологи», відповідь одна - після досягнення третього триместру, і бажано не затягувати, щоб ви були впевнені, що вас в будь-який час чекатимуть в обраному вами місці.
Зрозуміло, все залежить від наявності можливостей і в першу чергу фінансових, втім, не потрібно малювати такими похмурими фарбами звичайні безкоштовні пологи. Почнемо з того, що більшість дітей в нашій країні, з'являються саме в таких умовах і зараз вони не такі вже погані. Бюджетні пологові будинки оснащені всім необхідним сучасним обладнанням. палати чисті і просторі з хорошими меблями. При бажанні візьміть з собою свою постільну білизну. Персонал цілком кваліфікований і уважно ставиться до породіллям.
Контрактні пологи привабливі тим, що можна вибрати собі досвідченого і кваліфікованого лікаря. та й під час процесу появи дитини увагу персоналу буде присвячено тільки вам. Деяким дуже важлива присутність і підтримка чоловіка, завдяки яким породілля легше переносить хворобливі відчуття.
У всякому разі, благополучний результат пологів залежить тільки від самої майбутньої мами, від того як вона проходила вагітність, дотримувалася чи всі рекомендації, наскільки правильно вона підготовлена і морально і фізично і звичайно від її поведінки в відповідальний момент. Так що готуватися до цієї важливої події варто почати, як тільки тест показав дві смужки.
А я на власному досвіді можу розповісти що найважливіше це бути морально готовою до даної ситуації.) Я не ходила ні на які курси і особливо не читала літератури. Ще якихось двадцять років тому і ніхто не думав щоб особливо готується до події пологів. І народжували ж як то все і нормально все було. Мені як то простіше було що я менше знаю і сплю міцніше. Страшно звичайно було але я завжди говоріласебе так, все переживали це і я переживу.
До перших своїм родам я особливо не готувалася. Напевно тому, що до кінця не розуміла, як це важко. Вважала, що Мати Природа сама все зробить. Скоро народжувати другу дитину. Ось тепер то я намагаюся повністю підготуватися. Вже перечитала більше сотні різних статей і рекомендацій, протягом майже всієї вагітності робила гімнастику (зараз вже термін не дозволяє). Але єдине до чого не можу себе налаштувати, так це годування грудьми. Всі пишуть, що потрібно налаштуватися. А я не можу. Може хто - небудь справлявся з цією проблемою?