Що є щоб завагітніти
Що є щоб завагітніти
Але іноді просто в побутовій метушні ми не звертаємо увагу на своє харчування, а намагаємося налагодити інші фактори.
Тут Ви не знайдете універсальних продуктів, які допоможуть завагітніти, але конкретні рекомендації як правильно скласти свій раціон Ви обов'язково дізнаєтеся.
Які є найпоширеніші причини складнощів зачаття, пов'язані з харчуванням
- проблема зайвої ваги. Дуже часто дівчина не може завагітніти, коли вона або партнер має досить великий зайву вагу. Їжа, яку ми вживаємо, а також сам по собі зайву вагу здатні впливати на вироблення гормонів в організмі як жінки, так і чоловіки. Якщо має місце неправильне харчування і зайва вага у жінки, то у неї може не відбуватися овуляція яйцеклітини, а у чоловіків можуть не продукуватися сперматозоїди або бути занадто повільними або зовсім сплячими. Тому для початку потрібно звернути на своє харчування для усунення проблеми зайвої ваги, а також вживати такі продукти харчування, яке допоможуть виробляти потрібні гормони.
Найчастіше жінкам для цього не вистачає свіжих овочів яскравого забарвлення, а також цільнозернових каш. Овочі, такі як морква, буряк, брокколі, шпинат. Зелень, така як петрушка, кріп, кінза, листя салату, рукола і будь-яка інша зелень має яскраве забарвлення буде також корисна.
Якщо у повних людей в першу чергу стоїть питання про вагітність, а не про схуднення, то дієтологи рекомендують правильно харчуватися, але при цьому обмежити фізичні навантаження, так як вони можуть знижувати вироблення гормонів, а також зменшувати лібідо.
Якщо ж проблема більше в партнері, то йому в першу чергу рекомендують вживати в їжу більше білкових продуктів - м'ясо, яйця, бобові, горіхи, риба.
- жіночі захворювання. Якщо ж мають місце жіночі захворювання, але діагноз безпліддя не поставлений, тобто це можуть бути запальні захворювання, ендометріоз, порушення циклу та інше, то жінці крім гормональної терапії зазвичай рекомендують вживати більше фруктів, чодержащіх жіночі вітаміни і вітаміни антікосіданти, до них відносяться, вітаміни А, С і Е. Вітамін А міститься у основному у вигляді речовини бета-каротин в моркви, жовтку яйця, фруктах і овочах яскравого забарвлення - брокколі, морква, персики, зелені яблука, абрикоси та інші. Вітамін С є практично у всіх овочах і фруктах, а також зелені. Рекордсмен за вмістом вітаміну С - зелень петрушки. Вітамін Е не такий поширений, його можна знайти в горіхах, насінні, нерафінованих рослинних оліях (соняшникова, оливкова, кукурудзяна олія).
- жінка і партнер здорові, але завагітніти все одно не виходить. Дуже часто пари після обстеження не можуть зрозуміти чому так відбувається. Тут, як і при інших причинах потрібен комплексний підхід. Дуже важливо вести здоровий спосіб життя, а починати це робити краще за 3 місяці до планованого настання вагітності, так як яйцеклітина починає дозрівати в яєчниках за 3 місяці до овуляції. Швидше за все лікар Вам порекомендує пропити курс фолієвої кислоти, що сприяє нормальному протіканню ділення клітин, а відповідно і можливості завагітніти і зберегти вагітність.
Для того, щоб партнер мав найбільш активні сперматозоїди йому, звичайно ж, необхідно харчуватися правильно, тобто вживати білкову їжу, а краще в поєднанні зі свіжими овочами, обмежити вживання кави, кинути палити (або хоча б максимально скоротити куріння). Яйця, горіхи, м'ясо, молочні продукти, горох, квасоля, сочевиця, петрушка, листя салату, помідори - це ті помічники, які будуть підтримувати організм партнера в повній готовності, ну і звичайно ж, не варто забувати і те, іноді найголовніше, не варто перестаратися з частотою інтиму, оптимально займатися любов'ю потрібно 1-2 рази в тиждень, щоб кількість сперматозоїдів було досить високе, сексуальне бажання теж, але при цьому не проходило багато часу і не знижувалася активність сперматозоїдів.
Є загальні рекомендації як потрібно харчуватися тим, хто планує вагітність і вже вагітна (дівчина адже може про це і не знати спочатку).
1. Перше, що порекомендує досвідчений лікар - прийом препаратів з фолієвою кислотою, але Ви також можете замінити ці препарати правильно підібраною їжею, це також краще узгодити з лікарем. Фолієва кислота у великих кількостях міститься в яловичині, свинині, петрушці, листі салату, гречаній крупі, бананах, абрикосах, персиках, гарбузі, темних ягодах (вишня, смородина, червона черешня).2. Збільшити в раціоні кількість свіжих овочів і фруктів, молочних продуктів.
3. Відмовитися від кави і міцного чаю. (Хоча в цьому пункті не всі сходяться, деякі вважають, що якщо мама постійно раніше пила каву і її організм звик до нього, то відмовлятися від нього не варто, інші ж говорять про те, що кава все одно не принесе користі для майбутньої або наявної вагітності).
4. Обмежити вживання простих вуглеводів - цукрів, кондитерських виробів, борошняних страв, так як вони дають порожню енергію, натомість вживати більше складних вуглеводів - крупи, злаки, зернові, вони дадуть енергію організму, при цьому забезпечать життєво важливими корисними речовинами.
5. Пийте достатньо води в день. Жінка, яка хоче завагітніти повинна обов'язково стежити за тим, щоб організм отримував достатню кількість води для забезпечення своїх потреб. Норма - 1, -2,5 л води в день. Якщо вживати достатньо води - все обмінні процеси протікають швидше, організм отримує всі корисні речовини від їжі, регулюється робота серцево-судинної системи, а також сечостатевої.
Схожих статей немає.