Поради аюрведи для вагітних жінок

Аюрведа - древня наука про здоров'я людини. Ключовим її відмінністю від сучасної медицини є комплексний, цілісний погляд на людину, вивчення його у всіх взаємозв'язках: зв'язку тіла і психіки, харчування і настрою, способу життя і стану здоров'я.

Жоден орган, жоден процес не розглядається у відриві від інших органів, процесів, станів, поведінки. Раніше я вже розповідала про те, як правильно підготуватися до зачаття дитини з точки зору Аюрведи. сьогодні ж хочу продовжити цю тему порадами Аюрведи для вагітних жінок. Ці рекомендації стосуються всіх рівнів і межі життя вагітної жінки.

Велика увага в Аюрведе приділяється внутрішньому стану і оточенню людини . Для вагітних жінок ці поради найбільш актуальні:

- перебувати серед дбайливих, люблячих, доброзичливих людей. Сприятливо спілкування з іншими жінками (особливо зі своєї сім'ї). Природно, це спілкування має бути наповнює внутрішньою гармонією, умиротворенням. Порушена, напружене спілкування (а особливо - конфлікти, сварки) повинні звестися до мінімуму.

- оточувати себе красою і добротою в усіх їх проявах: милуватися прекрасними пейзажами, спілкуватися з чистими, щасливими, надихаючими людьми, знайомитися з хорошими творами мистецтва.

Як бачите, все ці рекомендації спрямовані насамперед на те, щоб зробити внутрішній стан матері більш спокійним, світлим, умиротвореним . Це основа здоров'я мами і малюка, а також фундамент його майбутньої психіки, характеру, особистості.

Одним з напрямків в Аюрведе є терапія дорогоцінними каменями. вагітним жінкам рекомендується носити місячний камінь і перли

(Вони заспокоюють розум і дають силу репродуктивній системі), а також камінь кахалонг (Він сприяє формуванню у жінок гармонійних материнських якостей). Ці камені носять в срібною оправі на лівому безіменному пальці, або як медальйон або намисто.

Ароматерапія також може зіграти свою роль в заспокоєнні стану вагітної жінки. При занепокоєння, страхи, депресії рекомендуються масла ялиці, кипариса, троянди, лаванди, лавра, розмарину, базиліка, лотоса, жасмину або герані. Якщо є проблеми зі сном, кращий засіб - це лаванда, троянда і базилік.

Для підтримки чистоти повітря в будинку рекомендується дезінфікувати житло маслами лаванди, сосни, ялиці, кедра, м'яти, розмарину, евкаліпта, ялівця і полину.

Якщо говорити про фізіологічному аспекті, аюрведа для вагітних радить уникати всього, що сприяє збільшенню вата-доши (в аюрведічекой термінології це елемент повітря). Говорячи простою мовою, дуже важливо захищати тіло від пересихання . Пересихання, зневоднення може як ускладнити пологи, так і викликати викидні або передчасні пологи. Тому якщо ви помічаєте будь-які прояви сухості (суха шкіра, губи, запори), потрібно їх терміново усувати. Для цього пийте більше рідини, молока, йогуртів, маслянистих блюд, родзинок і чорносливу, фруктів і овочів, багатих на клітковину, вітаміни А і Е. Також дуже корисні промаслювання всього тіла натуральними рослинними оліями.

Якщо немає протипоказань (загрози переривання вагітності), вагітним жінкам рекомендується більше рухатися . Це підсилює кровообіг і обмін речовин. Найбільш сприятливі прогулянки на свіжому повітрі, на природі, в красивих місцях. Спосіб життя має бути природно активним, але без перевантажень (не можна піднімати тяжкості, стрибати, нервувати, втомлюватися). Добре, якщо виконувана робота і інша активність будуть творчими і радують вагітну жінку. А ось пасивність, бездіяльність, тривале лежання (якщо немає на те медичних показань) вагітним не рекомендується. Аюрведа стверджує, що в такому випадку народжена дитина буде ледачий.

Добре займатися йогою або іншими м'якими практиками, але бажано робити це під керівництвом досвідченого інструктора, який може підказати, на якому терміні які вправи хороші, а які неприпустимі.

харчуватися варто дрібно, тобто часто, але потроху, щоб не виникало відчуття тяжкості і напруги. Продукти харчування повинні бути максимально свіжими (консервовані, рафіновані продукти, фаст-фуд і т.п. повинні зійти нанівець в раціоні вагітної жінки). Корисно включати в раціон продукти з цільнозерновий пшеничного борошна, бурий рис, мунг дал (різновид гороху), свіжі фрукти і овочі, багаті клітковиною, молочні продукти і корисні напої (компоти, відвари).

Про список обмежень і протипоказань під час вагітності чув багато хто. Тут ми не будемо повторювати загальні істини, але додамо те, що, можливо, знає далеко не кожна жінка. Отже, аюрведа для вагітних жінок рекомендує уникати:

- надлишку вітамінів (це може привести до того, що дитина буде занадто великим, що збільшить ризик кесаревого розтину),

- придушення природних потреб організму (сюди відноситься не тільки сечовипускання і випорожнення кишечника, але і чхання, позіхання),

- вживання великої кількості солодощів (це може послабити нирки дитини),

- вживання великої кількості солі, гострого, кислого, гіркого,

- сну на спині (це збільшує ризик перекручування пуповини),

- сексуальних відносин (це робить дитину більш хтивим, вожделеющим),

- звести до мінімуму вживання цибулі та часнику (використовувати їх тільки для лікувальних цілей),

- звести до мінімуму порожню балаканину, безглузде спілкування, оскільки вони сильно спустошують і знеструмлюють наше тіло і свідомість.

На закінчення пропоную подивитися детальну лекцію аюрведического лікаря Бориса Рагозіна - поради вагітним жінкам: