Харчування при плануванні вагітності правильна дієта (меню відгуки)
Якщо жінка свідомо вирішила народити здорову дитину, то повинна відповідально підійти до цього важливого періоду. Необхідно повністю відмовитися від шкідливих звичок.
а також дещо змінити своє звичне меню, зробивши його корисним, повноцінним. Харчування при плануванні вагітності - це запорука здоров'я дитини, безтурботні 9 місяців для його турботливою матусі.
Основні правила
Дієта для зачаття має на увазі споживання більшої кількості овочів, фруктів, і меншого обсягу солодощів і жирних страв.
По-перше, при плануванні вагітності дієта для зачаття повинна бути підібрана індивідуально, виходячи з особливостей жіночого організму і гормонального фону, віку майбутньої матусі і присутності в її організмі хронічних захворювань. З огляду на всі аспекти, можна підібрати правильний раціон, який тільки стимулює репродуктивну активність (фертильність) майбутньої матусі.
По-друге, потрібно вивести з добового меню алкоголь при плануванні вагітності, оскільки етиловий спирт не тільки гальмує процес запліднення і сприяє загибелі активних сперматозоїдів, але також може стати основною причиною вкрай небажаною мутації плода, хронічних вроджених хвороб, хромосомних змін, генетичних порушень. Обмеження поширюються навіть на слабоалкогольні напої і пиво, спиртовмісні коктейлі і навіть лікарські настоянки.
По-третє, кофеїн при плануванні вагітності також негативно впливає на стан майбутньої матусі, здоров'я ще не народженого малюка. Справа в тому, що цей, здавалося б, натуральний компонент збуджує нервові закінчення, знижує скоротливу активність маткових труб, змінює гормональний фон, негативно позначається на природному процесі овуляції, ускладнює процес імплантації яйцеклітини.
По-четверте, харчування перед зачаттям має бути повноцінним і збалансованим, але також важливо контролювати його свіжість, термін придатності продуктів харчування. Саме тому так важливо звертати увагу на продуктові покупки, ретельно ставитися до свого вибору, відмовитися від шкідливої їжі в ім'я здоров'я свого майбутнього малюка.
І останнє: меню дієти для зачаття дитини має включати корисні продукти і виключати шкідливі страви.
Важливо! Змінювати свій раціон потрібно поступово, і не треба особливо налягати на продукти, які є потенційними алергенами - цитрусові, горіхи, деякі сорти риби та інші.
Заборонені продукти харчування
Багатьох жінок цікавить головне питання, що потрібно виключити з раціону при плануванні вагітності? Це дуже важлива тема, оскільки деякі страви дійсно перешкоджають природному процесу овуляції, знижують активність сперматозоїдів, зривають вагітність на ранніх термінах.
Продукти, якими харчується майбутня мати, не повинні містити шкідливих харчових добавок.
Що стосується харчових добавок, то забороненим є класичний набір: вкрай небажано присутність в складі Е123, Е510, Е513, Е527. Саме тому бажано дивитися склад продуктів, які купуються в магазинах і на ринках. Правильне харчування при плануванні дитини понад усе, інакше довгоочікуване зачаття може не настати.
Допустимі продукти харчування
Відомі харчові інгредієнти, які збільшують шанси жінки незабаром випробувати радість материнства.
Дієта для зачаття дитини обов'язково повинна включати наступні продукти харчування:
- молочна продукція для підвищення імунітетів і шансів завагітніти,
- свіжі фрукти, овочі, як невичерпне джерело антиоксидантів, вітамінів, мінералів, мікроелементів,
- риба забезпечує жіночий організм необхідним кальцієм, фтором, йодом і цинком,
- горіхи при плануванні дитини мають величезне значення, оскільки є так званої «вітамінною бомбою»,
- крупи багаті вуглеводами, клітковиною, залізом,
- м'ясна продукція також забезпечує залізом, білками,
- свіжі соки, фруктові морси, мінеральна негазована вода для нормалізації водного обміну організму.
Найголовніше в харчуванні при плануванні вагітності - це різноманітність, щоб організм отримував всі необхідні речовини.
Так чи інакше, дієта перед зачаттям дитини повинна індивідуально узгоджуватися з дільничним гінекологом, який точно підбирає найоптимальніший раціон для конкретного випадку. Переважний спосіб приготування їжі - варіння, тушкування, ловлення, оскільки саме такі страви не перевантажують травлення і зберігають максимальну корисність своїх інгредієнтів.
У деяких випадках цілком можливо доповнення раціону вітамінними комплексами. якщо з яких-небудь причин деяких речовин організму все ж не вистачає, наприклад, зимовий або весняний період.
Багато жінок, які бажають народити малюка, впевнені, що харчування - дуже суттєвий аспект у плануванні вагітності. І вони, звичайно, мають рацію. Головне, не перестаратися і керуватися здоровим глуздом, а забобони і прикмети не приймати всерйоз. Наприклад, деякі впевнені, що існує спеціальна дієта для зачаття дівчинки, але відгуки про таку методику двоїсті, оскільки лікарі впевнені, що будь-яке особливе харчування не здатне вплинути на стать майбутньої дитини. І все одно майбутні матусі дотримуються подібних рекомендацій, будучи впевненими в народженні дочки.
Як би там не було, правильне харчування дуже важливо в цей непростий період життя. Головне, вірячи в прикмети та інший фольклор, пам'ятати про те, що раціон повинен бути різноманітним і багатим корисними речовинами, адже здоров'я дитини куди важливіше, ніж її стать.