Найефективніші вітаміни при вагітності
Вітаміни при вагітності - це обов'язкова умова для нормального її перебігу. Якщо в організмі відзначається нестача будь-якого елементу або вітаміну, то можна сміливо стверджувати про неправильне перебігу вагітності, що приводить до серйозних патологій і відхилень малюка.
Але виникає питання: які пити вітаміни в цей період?
Необхідні вітаміни для вагітних
На момент виношування плоду потреба у вітамінних комплексах у жінки збільшується. Орієнтовна дозування підвищується на 15-20%. Але тут все залежить від триместру вагітності.
Корисні елементи при плануванні вагітності
Як стверджують багато фахівців, обов'язково необхідно приймати вітаміни при плануванні вагітності. Але тут не все так просто, адже потрібно знати, які пити? На момент планування стати батьками, потреба у вітамінних комплексах так велика. А якщо пити вітаміни при плануванні вагітності дуже часто і у великих пропорціях, то це теж згубно позначиться на майбутню дитину.
На думку багатьох фахівців, вітамін Е при плануванні вагітності - це найголовніший елемент. При його присутності в необхідній кількості організм захищений від несприятливих екологічних впливів і може боротися з різними інфекціями. Вітамін Е при плануванні вагітності - самий "жіночний" серед всіх наявних вітамінів. Він грає важливу роль при регенерації порушеного менструального циклу і сприяє дозріванню інфантильною матки. Але вітамін Е при плануванні вагітності не єдиний елемент, необхідний для нормального функціонування організму. Як правило, в цьому період відмітається нестача йоду і фолієвої кислоти.
Вітаміни в 1 триместрі вагітності
Перший триметр - це початок зародження нового життя, тому дуже важливо знати, які пити і наскільки ефективні вітамінні комплекси. Які вітаміни при вагітності необхідно приймати на ранніх термінах? Тут актуальна фолієва кислота, вітамін Е при вагітності і А.
Вітамін Е при вагітності вважається найголовнішим і необхідним під час вагітності. Доза представленого елемента на ранніх термінах не повинна перевищувати 15 мг. Вітамін Е при плануванні вагітності теж відіграє певну роль. Він стимулює вироблення статевих гормонів у жінки і приводить в норму менструацію.
Як приймати вітамін Е при вагітності? Все дуже просто, він повинен надходити в організм з продуктами харчування. Тому вітамін Е при вагітності на ранніх термінах може надходити в організм краще, якщо вживати такі продукти:
Фолієва кислота
Фолієва кислота носить ще одну назву - це вітамін В9. Як приймати і яка дозування цих елементів на ранніх термінах? Доцільно приймати ці вітаміни при плануванні вагітності, а також протягом усього часу виношування малюка. Середня дозування фолієвої кислоти на добу становить 0,4 до 0,8 мг.
Представлені вітаміни при вагітності сприяють поділу клітин, а цей момент дуже важливий при розвитку яйця в перший триместр. Цей елемент відіграє одну з важливих ролей у синтезі гемоглобіну, а при недостатньому його кількості може розвинутися анемія. Міститься в таких продуктах:
- печінка тварин,
- шпинат,
- спаржі,
- сочевиця,
- брюссельська капуста,
- боби,
- борошно грубого помелу.
У зв'язку з тим, що ці вітаміни при вагітності вбираються дуже погано з їжею, їх призначають приймати вже в перший триместр.
Як пити цей елемент і яка його дозування при виношуванні плоду ранніх термінах? Його прийом повинен вестися на ранніх і пізніх термінах вагітності. Представлені вітаміни при плануванні вагітності приймають у кількості 5000 МО, коли термін маленький - 2500 МО.
При малому вмісті цього елемента можуть виникнути патології в розвитку скелета, нервової системи і зору. Для поповнення запасів вітаміну А потрібно вживати такі продукти:
Вітаміни у 2 триместрі вагітності
На цей термін доцільно приймати такі вітаміни при вагітності, як йод, кальцій і залізо.
Цей елемент дуже важливий, так як при його нестачі можуть сформуватися різні захворювання щитовидної залози. Як пити йод, і в якій кількості? Його дозування на добу становить 250 мг. Міститься він в морепродуктах і йодованої солі.
При нестачі його в жіночому організмі виникає порушення обміну речовин, слабкість і нездужання. У малюка порушується правильний розвиток скелета. Але йод дуже важливий не тільки для жінок, а й для чоловіків.
Кальцій - обов'язкові вітаміни при вагітності. У добу його необхідно вжити 1500 г. Він бере активну участь у формуванні кісток і ендокринної системи.
У разі його передозування він починає накопичуватися в плаценті, а це вже має негативний вплив на плід. Міститься цей елемент в кисломолочних продуктах, брокколі, білокачанну капусту.
У зв'язку з тим, кальцій погано засвоюється з їжі, лікарі призначають певні вітаміни при вагітності з цим елементів. Кращим на сьогоднішній день визнаний Кальцемин.
Цей вітамін відіграє дуже важливу роль в третьому триметрі вагітності. Його денна доза становить 30-60 мг. У разі, коли запас заліза в жіночому організмі знижений, кількість елемента може бути збільшено.
Цей компонент вкрай важливий не тільки для жінок в період вагітності, а й для чоловіків. Він виступає в якості профілактики анемії. Залізо - компонент, що міститься в гемоглобіні, а той, у свою чергу, переносить кисень по всьому організму матерії і малюка. Ще цей елемент бере активну участь у формуванні тканин м'язової системи. Брак заліза в оргазмі призведе до підвищеного тонусу матки.
Коли у жінки є ризик переривання вагітності, у неї відразу перевіряють рівень заліза в крові. При нормальному стані він повинен становити 15. Присутній залізо в продуктах рослинного походження, але звідти його засвоєння проходить дуже погано.
Вітаміни в 3 триместрі вагітності
Для цього триместру важливий вітамін Е при вагітності, А, С, Д і залізо. Розглянемо вітаміни С і Д, так як про решту вже говорилося.
Особливо важливо приймати вітамін С в третьому триместрі. Хоча часто призначають певні вітаміни при плануванні вагітності, де обов'язково присутній вітамін С. Його денна норма становить 90-100 мг.
Він позитивно впливає на захисні функції організму. Але для нього характерна одна цікава особливість: в разі надлишку цього вітаміну в крові у жінки, плацента починає приймати його в якості ворожого елемента і фільтрувати його.
Цитрусові - справжнє джерело вітаміну С. Але при частому їх вживанні можна викликати алергічну реакцію. Кращі джерела цього вітаміну наступні продукти:
Взаємодіючи з повітрям, не відзначається руйнування вітаміну С. Якщо приймати вітамін Е при вагітності в комбінації з вітаміном С, то можна запобігти розвитку такої недуги, як атеросклероз.
У продуктах, що вживаються щодня, цей вітамін зустрічається в дуже малих дозах. Зате його синтез в організмі спостерігається при впливі сонячних променів. Тому під час літній тепла рекомендується замінити прийом окремих препаратів частим перебуванням на сонці.
Вагітність - це перші переживання і хвилювання, а також велика радість материнства. Але тут дуже важливі вітаміни, що грає важливу роль у розвитку плоду. Але це не означає, що слід їсти всі продукти, що містять корисні елементи, і пити різні комплекси. Щоб не нашкодити своєму здоров'ю і здоров'ю своєї дитини, потрібно звернутися до лікаря, який складе необхідну схему прийому.