Які фрукти можна мамі, що годує розглянемо співвідношення користі і
Кожна мама хоче, щоб її дитина росла здоровою і сильною.
Для цього важливо дотримуватися правильного харчування ще з перших місяців життя, коли найціннішим продуктом для чада є грудне молоко.
Однак в період лактації на маму "накладається" чимало обмежень, що стосуються щоденного раціону.
Не дивно, адже все, що вживається жінка, з молоком потрапляє в дитячий організм.
Які фрукти можна мамі, що годує? Звичайно, далеко не всі. З їх вибором потрібно бути уважнішими, щоб не викликати у дитини алергію і кишкові розлади.
Поступове введення в раціон
Фрукти і сезонні ягоди - це багатий вітамінами і корисними мікроелементами джерело. Вони дають мамі і дитині необхідні для підтримки імунітету речовини, особливо важливі в перші місяці після пологів.
Однак відразу після народження чада треба бути обережніше. Нешкідливі, на перший погляд, мандарини, можуть викликати у малюка алергію. Дитячий організм ще не готовий до експериментів, тому фрукти треба вводити в раціон матері-годувальниці поступово.
Якщо жінці дуже сильно хочеться з'їсти ківі або апельсин - відмовляти собі в цьому не можна. Головне - не перестаратися. Коли мама відмовить собі в бажаному фрукті, її організм зазнає стрес. Поганий настрій залишить відбиток на дитину. Незважаючи на те, що він вже не в утробі, прекрасно відчуває свою матір, з якою 40 тижнів був пов'язаний пуповиною.
Які фрукти можна мамі, що годує: найкорисніші плоди
1. Перший фрукт, який жінка після пологів може ввести в свій раціон - це яблуко. Вітамінів в них не дуже багато, зате вони абсолютно безпечні для новонародженого, відмінно стимулюють апетит. Перший місяць бажано вживати не свіжі яблука, а печені. Потім віддається перевагу зеленим сортам. Якщо організм дитини нормально відреагує, можна поступово пробувати і інші види яблук.2. Виноград. Тут дуже важливо - який саме виноград хоче жінка. Найбезпечнішими вважаються світло-жовті й зелені сорти. Щоб у дитини не було сліз, виноград рекомендується вживати окремо від інших продуктів.
3. Багатий вітамінами екзотичний ківі не заборонений годуючим матерям. Потрібно дотримуватися того ж правила, що і з іншими плодами - їсти його невеликими порціями. Бажано вводити ківі в раціон, коли малюкові виповниться три місяці.
4. гранат - Це справжній "скриня зі скарбами", де є величезна кількість корисних мікроелементів і вітамінів, як для новоспеченої мами, так і для малюка. Перший час жінці рекомендується з'їдати приблизно 30 грам граната в день, поступово норму можна підвищувати. Любителькам гранатового соку лікарі раджу розбавляти його водою.
Які фрукти можна мамі, що годує, і які не можна
Лікарі впевнені, що жінці в лактаційний період можна їсти абсолютно будь-які фрукти, якщо не перестаратися з кількістю. Однак є деякі плоди, які не можна вживати відразу після пологів. Їх вводять при досягненні дитиною віку 4-5 місяців, коли трохи зміцніє організм
1. Акуратно потрібно ставитися до зливі, так як вона може спровокувати діарею і коліки не тільки у мами, але у й чада.
2. Абрикоси і персики призводять до здуття живота. Вводити їх в раціон з обережністю слід не раніше, ніж коли малюкові виповниться 3 місяці.
3. "Червоні" ягоди і фрукти. Полуниця, вишня, черешня - це сильні алергени. До їх вживання потрібно підходити вкрай обережно. Не рекомендується експериментувати, якщо дитині немає 4-х місяців. Якщо у чада була відзначена алергія на продукти харчування, що годує мама може спробувати трохи полуниці.
4. Будь-який цитрус вважається сильним алергеном. При введенні їх в раціон поспішати не варто. Почати можна з звичайного лимона, додавши його в чай. При відсутності негативної реакції організму малюка, новоспеченій мамі дозволяється спробувати часточку апельсина.
5. Банан також вважається нешкідливим для дитячого організму. Лікарі раджу їх вживати годуючим матерям для підтримки імунітету і стимулювання лактації. Допустима норма - один банан невеликими шматочками протягом дня.
Важливо розуміти, що в перші кілька місяців після появи на світло дитячий організм ще дуже слабкий. Чи не сформувався імунітет, шлунок не способі сприймати всю їжу. Будь-які експерименти з фруктами і ягодами не рекомендується проводити раніше, ніж дитині виповниться 3-4 місяці. Бажано попередньо проконсультуватися з сімейним лікарем, він допоможе скласти мамі, що годує правильний раціон.
Які фрукти можна мамі, що годує: цінні поради та рекомендації
Перший час після родової діяльності жіночий організм і організм дитини потребують заповненні запасу вітамінів і корисних мінералів, отримати які можна з фруктів. Щоб не нашкодити собі і своєму малюкові, жінці бажано керуватися рекомендаціями лікарів.
1. При введенні в щоденне меню нового фрукта або ягоди, кількість продукту не повинно бути більше допустимої норми в 150 грам. При відсутності висипки і коліків у чада, норму поступово дозволяється збільшувати до 300 грамів на добу.
2. Перші кілька місяців після пологів бажано не експериментувати з фруктами-алергенами. У цей період краще віддати перевагу яблукам і груш - вони безпечні і містять досить вітамінів для формування імунітету чада.
3. Ананас - це екзотичний фрукт, який не зважає сильним алергеном. Незважаючи на це, його не рекомендується вводити в режим харчування, поки малюку не виповниться 4-5 місяців.
4. Будь-які фрукти і ягоди настійно рекомендується добре мити перед вживанням, навіть якщо вони зірвані з дерева, що росте в власному саду.Які фрукти можна мамі, що годує в перший час після пологів, і з вживанням яких рекомендується почекати - консультацію дасть лікар. Жінка повинна пам'ятати, що здуття животика у немовлят можуть викликати навіть абсолютно нешкідливі яблука, якщо з'їсти їх більше покладеної норми.