Банани при вагітності користь і основні протипоказання
Банани давно перестали бути для нас заморським фруктом, саме тому його без побоювання можна вводити в харчовий раціон вагітної жінки.
Користь бананів при вагітності
Вживати банани під час вагітності можна і навіть потрібно.
Яка в них користь?
- вони містять природні натуральні цукру (Фруктозу, глюкозу, сахарозу) разом з клітковиною, тому добре засвоюються організмом. І якщо вагітної дуже захотілося чогось солоденького, то на противагу тістечку або булочці краще з'їсти банан.
- Висока енергетична цінність банана дозволяє заряджати енергією і вгамувати голод мінімум на 1,5-2 години, що дозволяє його використовувати в якості перекусу або спільно з йогуртом в якості одного з прийомів їжі.
- Банани стимулюють вироблення амінокислоти серотоніну (Гормону «радості»), який допоможе вагітним впоратися з перепадами настрою, безсонням і стресами.
- Велика кількість калію допомагає врегулювати водний баланс в організмі, позбутися від шлаків і набряків. допомагає зняти запалення зі слизової шлунка. На ранніх термінах вагітності добре зарекомендував себе в боротьбі з раннім токсикозом і печією.
- вітаміни B6 і B12, якими багатий банан, грають важливу роль у виробництві еритроцитів - переносників гемоглобіну.
- У помірній кількості в них міститься фолієва кислота , необхідна для правильного розвитку нервової трубки у плода.
- Для міцних зубів і кісток необхідний кальцій, якого більш ніж достатньо міститься в м'якоті банана.
Шкода від бананів під час вагітності
важливо І все ж, як би ми не вихваляли цей жовтий фрукт, з бананами необхідно бути обережним, оскільки вони можуть нанести і деяку шкоду.
- висока калорійність. Для жінок, які страждають надмірною вагою і патологічної збільшенням у вазі під час вагітності, від бананів краще відмовитися на користь інших фруктів.
- якість. При виборі продукту віддайте перевагу яскраво-жовтим плодам без чорних плям. Від незрілих зелених плодів також варто утриматися, оскільки це може бути чревате отруєнням і порушенням стільця.
- алергія. Банан вважається гіпоалергенним продуктом, проте індивідуальна реакція організму все ж може спрацювати. Велика кількість. Якщо ви є великим любителем бананів і здатні за один раз з'їсти їх у величезній кількості, то це може привести до запору.
Як видно, даний фрукт має масу переваг і майже не має протипоказань до вживання. І, тим не менш, зловживати ним, як і іншими продуктами, не рекомендується.