10 Самих корисних фруктів при вагітності
Всі знають, що фрукти корисні для вагітних, але кожен з них містить різні вітаміни, мікроелементи та інші необхідні організму речовини, це потрібно враховувати в харчуванні вагітної. Дієтологи радять їсти фрукти вагітним більше тих, які ростуть в її місцевості, а ще краще, вирощені на своїй присадибній ділянці. Краще вживати різноманітні фрукти, кожен день, на десерт або в перекуси між їдою. Нижче наводимо список, які фрукти найкорисніші для вагітних.
Зливи рекомендуються їсти в 2-й половині вагітності як профілактика запорів, але і без цього, вони є виключно корисним продуктом. Вони містять білки, харчові волокна, органічні кислоти, вуглеводи, мінеральні речовини: цинк, натрій, йод, калій, хром, марганець. Склад вітамінів: провітамін А, група В, Е, С, К, Р.
Зливи покращують роботу кишечника, виганяють з організму токсини, очищають кров.
Їх можна влітку їсти свіжими, а взимку - сушеними (курага). Абрикоси містять клітковину, дубильні речовини, пектин, органічні кислоти, цукру, мінеральні речовини (калій, залізо, магній, фосфор). З вітамінів присутні С, каротин, Р, РР. Як джерело заліза абрикос корисний при недокрів'ї, нормалізують кислотність шлунка, корисні для серця.
Груші містять моносахариди, харчові волокна, білки, вуглеводи. У грушах є вітаміни В, С, А, К, Е. Цей фрукт корисний для вагітних як поживний низькокалорійний продукт, зміцнює імунітет, а також покращує роботу травлення, нормалізуетобмен речовин, підтримує захисні функції організму. З мінеральних речовин в плодах в наявності калій, фосфор, кальцій, мідь, натрій, залізо, магній, цинк.
Лікарі рекомендую вагітним їсти виноград як корисний фрукт, в якому містяться важливі для людини речовини: протеїни, клітковина, мінерали (залізо, селен, калій, селен, кальцій, фосфор, магній), вітаміни (А, В6, С). Виноград покращує роботу кишечника, спричиняє антимікробну дію, нормалізує кровотворення.
Банани містять багато цукру, тому вагітним буде корисно їх їсти замість десерту, особливо, якщо вони люблять солодке. Банани містять білки, вуглеводи, калій, залізо, фолієву кислоту, цинк, клітковину, вітаміни В6, С. В1, В2, РР. Цей продукт вважається дуже корисним для вагітних, так як завдяки клітковині краще працює шлунок і кишечник, і що важливо, знижується набряклість, так як виводиться не потрібно рідину з організму.
Цей фрукт особливо корисний для вагітних, так як містить багато мікроелементів: калій, цинк, кальцій, йод, магній. А також це джерело харчових волокон, органічних кислот, бета-каротину, біофлавоноідів, вітамінів А, С, Е, РР. Споживаючи хурму, ви забезпечуєте свій організм, а також майбутньої дитини багатьма необхідними корисними речовинами. А ще хурма виводить з організму непотрібну воду і шкідливі речовини.
цитрусові
Цитрусові - дуже корисні фрукти для вагітних, але лікарі рекомендують їх їсти в помірних кількостях, оскільки вони можуть викликати алергію. У їх складі багато вітаміну С, А, В, а також калій, ефірні масла, кислоти. Цитрусові використовують як перевірений засіб для і лікування і профілактики простудних захворювань, яких дуже побоюються вагітні.
Гранат містить фітонциди, цукру, мікроелементи (калій, марганець, йод, залізо, кальцій), органічні кислоти, дубильні речовини, вітаміни С, В6, В12, Р. В складі граната більше 15 амінокислот, багато з яких є тільки в м'ясі. Гранат добре впливає шлунково - кишковий тракт. на кровотворну систему, має протимікробну дію.
Фрукти корисні при вагітності практично всі, і їсти їх потрібно якомога більше. Вони не тільки корисні, але і смачні, їх завжди можна мати на столі замість десерту.
