Як правильно підготуватися до пологів?
У житті більшості жінок буває найчудовіший період, це період виношування своєї дитини, це вагітність. Чудовим завершенням вагітності є народження нової людини.
Для кожної майбутньої мами протягом всієї вагітності, виникає абсолютно природне запитання, а як же я буду народжувати? Кожна жінка відчуває страх і занепокоєння за закінчення своє вагітності, кожна хоче, щоб все пройшло гладко і закінчилося добре. Особливо ці почуття тривоги відвідують тих жінок, яким мають бути перші пологи. І це абсолютно нормально.
Для того, щоб процес пологів пройшов благополучно, необхідно правильно підготуватися до пологів. Майбутня мама і її дитина повинні підготуватися до пологів фізично, а найголовніше психологічно.
Необхідно відразу сказати, що пологи - це дуже складна робота для жінки, яка потребує великих енергетичних витрат і досить тривалий процес за часом. Тільки в серіалах все відбувається швидко, а в житті необхідно багато часу, щоб здійснилося таїнство народження дитини. І жінка повинна бути готова до цього, і чим краще жінка буде розуміти необхідність підготовки до пологів, тим краще будуть наслідки пологів, а саме тим легше пологи пройдуть.
Тут будуть розглянуті основні правила підготовки до пологів
1) Необхідно підтримувати фізичну форму і навантаження під час вагітності.
Для благополучного завершення пологів необхідна фізична витривалість, яка може досягатися тільки регулярними фізичними вправами. Під час всієї вагітності жінка повинна займатися фізичними вправами. Є спеціальні розроблені комплекси вправ для різних термінів вагітності, які можна знайти в будь-якій жіночій консультації у лікаря, який спостерігає за вагітністю. Це може проста зарядка, з легким комплексом і навантаженням, які дозволять не навантажувати спину, але тримати м'язи вагітної в тонусі. Дуже корисно під час вагітності займатися плаванням, яке допомагає знімати напругу м'язів спини, а це актуально в останні тижні вагітності, крім цього плавання зміцнює м'язи тазового дна, а це, в свою чергу, допоможе уникнути багатьох ускладнень під час пологів.
2) Про необхідність правильного харчування.
Відразу хочеться розвіяти міф про те, що вагітна харчується за двох! Вагітна харчується тільки за себе і основна надбавка ваги внутрішньоутробного плода починається тільки з 32 тижня вагітності, а до цього терміну, все, що жінка з'їсть «за двох», залишиться на її боках! Інша справа, що вагітна повинна харчуватися правильно. Правильність харчування полягає в збільшенні комплексу вуглеводів, які містяться в свіжих овочах і фруктах. Вони збільшують запаси енергії. Особливо важливо збільшити споживання продуктів, що містять вітамін С. Цей унікальний вітамін сприяє відновленню тканин організму, які просто необхідний для відновлення після пологів. Крім цього вітамін С покращує згортання крові і насичення киснем тканин, які необхідні для правильного розвитку дитини.
3) Необхідність дотримання режиму.
З ростом вагітності, особливо в третьому триместрі, а по простому, після 32 тижнів, у кожної жінки з'являється почуття тривоги і занепокоєння з приводу фіналу вагітності, з'являється страх перед пологами. Для того, щоб цього уникнути і зберегти свою нервову систему в повному порядку, необхідно дотримуватися режиму сну і відпочинку. Кожна вагітна повинна знати, що нічний сон повинен бути не менше 8 годин, а після 30 тижнів вагітності до цього повинен приєднатися ще й денний відпочинок не менше 2 годин. Крім цього кожна вагітна повинна просто щодня гуляти, здійснювати піші прогулянки в помірному темпі. Ці прогулянки не повинні супроводжуватися і поєднуватися з походом по магазинах, це різні речі. Прогулянки сприяють наповненню організму вагітної киснем, і як наслідок, наступає спокій і віра в благополучний результат. Крім цього знімається тривога і занепокоєння отриманням простий інформації. Дізнайтеся як протікають пологи з популярної літератури, запитаєте і поговоріть з тими, хто вже народжував, поцікавтеся у свого лікаря, відвідайте спеціальні курси з підготовки до пологів. Тому що тривогу і занепокоєння викликає те, що невідомо, а якщо відомо, то вже не так і страшно!
4) Що взяти з собою в пологовий будинок.
Протягом всієї вагітності, жінка повинна вирішити в якому пологовому будинку вона буде народжувати, якщо є можливість, познайомитися з лікарем, який буде спостерігати її і допомагати під час пологів. Заздалегідь скласти список необхідних речей і дій, і приготувати все це, щоб не виникало паніки, коли настане чудовий день народження дитини.Це тільки невелика частина рекомендацій, які допоможуть будь-якій жінці підготуватися до майбутніх пологів і уникнути можливих ускладнень.