Харчування на ранніх термінах вагітності що корисно їсти в ранні терміни
Розвиток плода, в основному, залежить від раціонального харчування молодої матері. Перший триместр вагітної пора задуматися про новий режим, який забезпечить дитині отримання корисних органічних речовин.
Салат з овочів - це те що треба. Помідори, огірки, пекінська капуста - це спектр вітамінів. Якщо до цієї страви додати свіжовичавлений сік, то здоровий сніданок забезпечить і майбутній мамі, і дитині заряд енергії на цілий день.
Їсти чи м'ясо? Найчастіше саме це питання цікавить вагітних жінок. Без м'ясних продуктів майбутній мамі загрожує втому і млявість організму, а все тому, що дитина і шлунок матері не отримають необхідного білка. Взагалі краще замінити цей продукт на відповідні: сир, молоко, сир. Або ж можна їсти ту їжу, яка містить амінокислоти: горох або квасоля. Також м'ясо відмінно замінює риба, але не варто їй ризикувати. Суп вагітній жінці їсти потрібно обов'язково, але і він повинен виключати м'ясні еквіваленти.
Багато вагітні жінки зазвичай зловживають солодким або солоним. Зазвичай майбутні мами нарікають на свою дитину, мовляв, просить малюк. Насправді ж, організм нагадує вагітним про поповненні фруктів, горіхів, які надзвичайно необхідні для розвитку плода. Взагалі слід забути про солодкий, так як воно підвищує рівень цукру в крові, а цей процес позначиться на дитині.
солоне теж слід виключити. Сіль, як правило, згубно впливає на нирки. Не тільки під час сутичок, але і під час всіх дев'яти місяців вагітні можуть відчувати величезні муки. І всьому вина - сіль.
Багато вагітні жінки думають, що збільшення раціону харчування сприяють активному розвитку зростання малюка. Але це не так. Якщо дитина народжується з вагою більше чотирьох кілограмів, то лікарям стає ясно: у новонародженого порушений обмін речовин. А це означає, що у малюка будуть проблеми з вагою.
Кожній майбутній мамі необхідно, як можна частіше зважуватися, щоб не тільки стежити за набраними кілограмами, а й щоб правильно розраховувати свій раціон.
Перший триместр - важливий період вагітності. Саме за цей час у малюка з'являються перші ознаки живої істоти. Тому дбати про харчування потрібно з моменту зачаття дитини. Дієтолог може допомогти в цьому питанні, але, все ж, краще звернутися до гінеколога, який, в першу чергу, розповість про потреби малюка.
Читайте більше корисних порад на головній сторінці сайту 1001 рада.