Що можна їсти і пити мамі, що годує список продуктів які можна
З перших днів після появи на світ малюка мама намагається максимально піклуватися про його здоров'я. В основі гарного самопочуття дитини лежить правильне харчування мами, якщо малюк знаходиться на грудному вигодовуванні.
Тому питанням, що можна їсти мамі, що годує, жінки задаються ще до пологів.
Список дозволених продуктів
Мамі необхідно усвідомити, що протягом першого місяця життя від кольок і проблем з животиком у малюка не врятує сама сувора дієта. Харчове обмеження допомагає організму крихти після народження швидше адаптуватися до нових умов, але не є повною панацеєю.
Не варто прислухатися до думки тих матусь, які їдять всі продукти без обмежень. Вони або лукавлять, або дійсно не усвідомлюють наслідків свого харчування. Навіть якщо в перші місяці у малюка не з'явиться ніяких негативних реакцій на мамин раціон, це не гарантує відсутність проблем в подальшому.
В основі піраміди здорового харчування лежать такі продукти (за ступенем значущості):
- каші, хлібобулочні вироби,
- фрукти з овочами,
- молочні продукти, яйця, риба і м'ясо,
- цукор, сіль, масло, жири, солодощі.
Щоб точно знати, після якого нововведення в меню бурхливо відреагував дитина, перші місяці необхідно вести харчовий щоденник. Що стосується рекомендацій по складанню раціону, мамі потрібно їсти:
Щоб зрозуміти, які овочі з усього різноманіття можна їсти, досить ознайомитися з докладним списком:
Перелік фруктів не менше:
Шкірку з груш бажано видаляти, а з кавунами бути вкрай обережною через високу ймовірність вмісту в них хімічних добавок.
Треба їсти тільки сезонні овочі та фрукти, вибираючи свіжі і без видимих дефектів. Не варто захоплюватися сливами через їх проносного ефекту і здатності подразнювати слизову кишечника. Неприємності від мами після вживання цих фруктів можуть передатися і малюкові.
суворе табу
Під забороною на весь період грудного вигодовування виявляються:
додаткові рекомендації
Годування грудьми є природною необхідністю для дитини, але для мами несе велике навантаження на організм. Тому важливо не тільки скласти список продуктів для годуючої мами. але і дотримуватися ряду правил:
Перераховані правила не варто сприймати, як жорстку інструкцію, які продукти слід повністю виключити. Необхідно прислухатися до власного організму і спостерігати за станом дитини після введення нового блюда. Здорове харчування ще нікому не шкодило, а й суворі обмеження навряд чи підуть на користь, якщо мама буде через них нервувати.
Напевно кожна жінка стикається з проблемою надмірної ваги? Адже, часом буває не просто схуднути, виглядати стрункою і красивою, прибрати боки або живіт. Дієти не допомагають, в спортзал ходити не охота або він не приносить відчутних результатів.