Післяпологова депресія
Народження дитини це стрес - не важливо, як сильно ви його чекав або як сильно ви любите вашої дитини. Дитина, це радість в повній мірі, але буває настає відчуття спустошеності, значить у вас "бебі-блюз" або післяпологова меланхолія, але якщо ці симптоми не зникають протягом декількох тижнів або ще гірше, у вас може бути післяродова депресія, то треба терміново уживати заходів.
Післяпологова депресія може перешкоджати вашої здатності піклуватися про вашу дитину, тому дуже важливо, купірувати проблему на початковому етапі.
Післяпологова меланхолія
Ви щойно народили дитину, ви очікуєте, що будете грітися в променях блаженства, відсвяткуєте народження вашого малюка з друзями та родиною. Але замість святкування, вам хочеться плакати. Ви були готові до радості і хвилювання, а не до виснаження, неспокою, спустошеності.
Ви не очікували цього, але легка депресія і перепади настрою широко поширені у жінок в післяпологовий період.
Переважна більшість матерів мають досвід, по крайней мере, деяких симптомів післяпологової меланхолії, в тому числі примхливість, смуток, труднощі зі сном, дратівливість, зміна апетиту, проблеми з концентрацією. Симптоми післяпологової меланхолії або бебі-блюзу зазвичай проявляються протягом декількох днів після пологів і тривають від кількох днів до кількох тижнів.
Післяпологова меланхолія є нормальною частиною нового материнства - воно ймовірно, викликані гормональними змінами, які відбуваються після народження дитини.
Ознаки та симптоми післяпологової депресії
На відміну від післяпологової меланхолії, післяпологова депресія є більш серйозною проблемою, яку не можна ігнорувати. Однак, не завжди просто провести відмінність між двома цими поняттями.
На початку, післяпологова депресія може виглядати як нормальна меланхолія. Насправді, післяпологова депресія і меланхолія мають багато співпадаючих симптомів, включаючи перепади настрою, напади плачу, печалі, безсоння і дратівливості. Різниця в тому, що з післяпологова депресія може привести до більш тяжких наслідків (наприклад, суїцидальні думки або невміння організувати догляд за новонародженим)
Ознаки та симптоми:
Відсутність інтересу до своєї дитиниНегативні відчуття по відношенню до своєї дитини
Відсутність занепокоєння за себе
Думки про заподіяння шкоди або вбивство дитини
Якщо у вас або близької людини помічені такі симптоми, терміново зверніться до лікаря!
Післяпологова депресія причини і фактори ризику
Точної причини, чому у деяких молодих мам може розвинутися післяродова депресія не виявлено, але ряд взаємопов'язаних причин і факторів ризику можуть підвищити ризик отримати цю проблему.
Причини післяпологової депресії
Гормональні зміни. Після пологів жінки відчувають різке падіння рівня естрогену і прогестерону гормону, що призводить до втоми і депресії. Ці стрімкі гормональні зміни - поряд зі змінами артеріального тиску, імунної системи і метаболізму, можуть викликати післяпологову депресію.
Фізичні зміни. Народження дитини приносить численні фізичні та емоційні зміни. Ви можете мати справу з фізичним болем від пологів або складністю з вагою тіла, що вселяє в вас невпевненість у своїй фізичної та сексуальної привабливості.
Стрес. Догляд за новонародженим також може позначатися. Молоді мами часто позбавлені сну. Крім того, ви можете відчувати себе розбитою і спустошеною, особливо якщо це у вас перша вагітність.
Фактори ризику післяпологової депресії
У деяких жінок фактор розвитку післяпологової депресії може бути підвищений в слідстві:
Якщо і раніше були депресивні стани
Історія важкого передменструального синдрому або передменструального дисфоричного розлади
Медичні ускладнення у вас або у вашої дитини
Труднощі в сім'їВідсутність підтримки з боку сім'ї чи друзів
Як післяпологова депресія впливає на дитину
Післяпологова депресія може втручатися у вашу здатність існувати, в тому числі і в вашу здатність піклуватися про себе і дитину. Якщо у вас є післяродова депресія, це не означає, що ви погана мати. Однак, коли ви поглинені депресією, а також втомою, дратівливістю, апатією, плаксивість, важко або майже неможливо належним чином дбати про новонародженого. Ваша дитина може постраждати, якщо депресію не лікувати.
Вплив післяпологової депресії на дітей
Ризик розвитку великої депресії на початку життя особливо високий для дітей матерів з післяпологовий депресією.
Якщо ви страждаєте від післяпологової депресії, немає ніякої причини відчувати провину або сором. Симптоми післяпологової депресії знаходяться поза вашим контролем, і вони не роблять вас поганою людиною або поганою матір'ю. Однак з цією проблемою треба боротися, самостійно і за допомогою кваліфікованих лікарів.
Післяпологова депресія і прихильність
Матері з післяпологовий депресією менше спілкуються зі своїми дітьми, і рідше годують грудьми, грають з ними і читають своїм дітям.
Мати з післяпологовий депресією в один час може бути люблячою і уважною, а в інший час абсолютно абстрактній від дитини. Така непослідовність руйнує сполучні процеси між матір'ю і дитиною. Ця емоційна зв'язок найважливіше завдання дитинства.
Безпечна прихильність формується тоді, коли мати реагує гаряче і послідовно на фізичні і емоційні потреби дитини. Коли дитина плаче, мати швидко заспокоює його або її. Якщо дитина сміється або посміхається, мати відповідає йому тим же. По суті, мати і дитина перебувають в синхронізації. Вони розпізнають і реагують на сигнали один одного.
Самопоміч під час післяпологової депресії
Найкраще, що ви можете зробити, якщо у вас є післяпологова депресія - це піклуватися про себе. Чим більше ви піклуєтеся про своє психічне і фізичне благополуччя, тим краще ви будете себе почувати.
Не економте на сні. Вісім повних годин можуть здатися недосяжною розкішшю, коли ви маєте справу з новонародженим, але поганий сон посилює депресію. Заручіться підтримкою вашого чоловіка або членів сім'ї, щоб більше спати коли це можливо.
Відкладіть час для себе. Щоб розслабитися і відпочити від обов'язків мами. Знайдіть способи побалувати себе, наприклад прийняти ванну з піною, насолодитися чашкою гарячого чаю.
Зробити їжу пріоритетом. Коли ви в депресії, часто харчування страждає. Те, що ви їсте, впливає на настрій, а також на якість вашого грудного молока, тому робіть все можливе, щоб виробити здорові звички в їжі.
Вибратися на сонці. Сонячне світло піднімає настрій, тому постарайтеся отримувати принаймні 10 - 15 хвилин сонця в день.
Фізична активність. Дослідження показують, що фізичні вправи можуть бути настільки ж ефективні, як і ліки, коли мова йде про лікування депресії, тому чим раніше ви займетеся фітнесом, тим краще. Не потрібно перестаратися: 30 хвилин в день творять чудеса.
Покладаєтеся на інших
Зробіть свої відносини пріоритетом. Коли ви відчуваєте себе пригніченою і вразливою, дуже важливо, ніж будь-коли, залишатися на зв'язку з сім'єю і друзями - навіть якщо ви вважаєте за краще бути на самоті. Ізолюючи себе ви будете почувати себе ще гірше.
Не тримайте свої переживання в собі. Крім практичної допомоги ваші друзі і сім'я можуть також служити в якості такої необхідної емоційної віддушини. Поділіться своїми переживаннями з близькими.
Приєднатися до групи молодих мам. Навіть якщо у вас є які підтримують вас друзі і сім'я, ви, можливо, захочете розглянути питання про звернення за допомогою до інших жінок, які також зіткнулися з проблемами під час материнства