Дієта після пологів для схуднення меню та відгуки

Багато молоді матусі задаються одним і тим же питанням: чи існує дієта після пологів для схуднення? У даній статті ми якраз і хочемо розповісти про такій дієті.

Розрахована вона в першу чергу на тих матусь, які не годують своїх малюків грудьми, тому що жінкам, що годують не можна сидіти на дієтах для схуднення, так як харчуватися вони повинні не тільки для себе, але і для дитини.

Після пологів можна займатися дитиною і худнути

Розрахунок калорійності продуктів

Принципи післяпологовий дієти

Фізкультура не завадить під час дієти

Адже у жінки, яка нещодавно народила малюка, завжди багато справ і турбот, а якщо вона буде жорстко обмежувати себе в їжі, то це неодмінно позначиться як на її здоров'я, так і на здоров'я її маленької дитини. Жінка ризикує стати дуже нервовою, в результаті чого дитина стане таким же, так як у маленьких дітей зв'язок з мамою дуже сильна, і вони переймають її настрій.

На додаток також хотілося б сказати, що не варто кардинально змінювати свої харчові звички. Якщо до народження дитини не любили сир, то не варто себе мучити і є його, тільки тому, що він корисний. Небайдужі до цитрусових? Чому б і ні. Чи не кілограм відразу, звичайно, але один не зашкодить. Якщо мама буде спокійна, а не гарчати на всіх після походу до ваг, то і ваш улюблений малюк буде спокійний і щасливий. Роздільне збалансоване харчування зі своїх будь-яких продуктів - це те, що потрібно!

Після пологів каждуя доглядає за собою жінка, бажає якомога швидше прийти у форму. Кому то потрібно докладати якісь зусилля, а хтось і так приходить в форму бистро.І я не виняток. Відразу після пологів я годувала малюка, і це не давало мені сісти на якусь дієту, або почати займатися спортом. Молочка у мене було мало, постійно треба було добре їсти щоб було приходило молоко, а мені хотілося хоча б пів рочки погодувати малюка без додаткових прикорму. Це у мене вийшло і я стала замислюватися про схуднення. Трошки стался ще животик і боки, і ще в стегнах пару сантиметрів.
Вибираючи дієти зупинилася на цій, так як зрозуміла що це більше ні дієта для схуднення, а просто здоровий спосіб життя. Так потрібно харчуватися завжди, і не тільки жінці яка хоче прийти в форму. І тоді можна уникнути багатьох хвороб, головних болів і т.д. Але ж практично всі наші хвороби від нервів і неправильного харчування. Всякі такі звички як запивати їжу соком, КаМПоТиК, відразу після їжі пити гарячий чайок, бутерброди з хлібом маслом, сиром і ковбаскою, - всі повинні відійти в сторону. Мені найважче прибрати звичку закінчувати будь-яку їжу солоденьким, або чайком. До чаювання має пройти мінімум пів години. Так як чай після їжі вбиває всі корисні вітаміни що ми з'їли. І ще ця дієта не вимагає багато розуму, фізичних вправ, а тільки бажання і головне величезної сили волі.

Так харчуватися я довго не змогла. але в форму встигла прийти. Зрозумівши що у мене знову почав рости животик, я повернулася до харчування "як звикла". Хоча розумію що може не треба було. Зараз я вже знову народила, і чекаю щоб пройшло якийсь час знову взятися за здорове харчування. Поки не можу, молока знову мало, доводиться без кінця пити і щось жувати.
Таку дієту дієтою назвати важко, таким має бути наше харчування в звичайному житті! А ми звикли їсти все і відразу. І потім все запити чаєм щоб краще засвоїлося. Особливо якщо іменини якісь або інше свято подивіться що ми їмо? Роздільне харчування - здоров'я нашого організму! Бажаю всім женщінкам якнайшвидшого відновлення !!

Під час вагітності я набрала зайвих 14 кг, а після пологів у мене залишилося їх 9 кг. Відразу худнути, звичайно, не вийшло, так як в цей час дитині потрібні всі поживні речовини. Згодом у мене вийшла своя дієта. Вранці я їла пісні кашки, солодощі я виключила зовсім, з мучного тільки несолодкі сухарики і бублики. На обід і вечерю їла нежирні супчики, відварене м'ясо з курки і яловичини. Звичайно ніяких гострих соусів і приправ. Мені допомогло, що у мого синочка була алергія і ось довелося тримати себе в руках. Та й дитина не дав спокійно сидіти на місці, весь час в русі, ось тобі і фітнес. Зате я за п'ять місяців розлучилася з ненависними дев'ятьма кілограмами. Тепер я повернулася в свою колишню форму, при 164 см важу 57 кг. Пишаюся собою.

Мені було дуже важко схуднути після народження дитини. Доставляло неприємностей постійне відчуття голоду і брак часу для нормального прийому їжі Перекуси у вигляді бутерброда і чаю з печивом до добра не довели. На вагах жахлива цифра 85 кг і огиду до власного тіла. Вирішила взяти себе в руки і почати нормально харчуватися, знайшла час для фітнесу. За три місяці скинула 10 кг. Відчуваю себе набагато краще, з'явилася вже забута впевненість в собі. Дуже задоволена отриманим результатом.

Після пологів я набрала 12 кг. Поки годувала грудьми, не відчувала себе повною, непривабливою, але рано чи пізно це все відображається в дзеркалі. Після завершення ГВ, звичайно хотілося багато солодкого, жирного, організм просто божеволів і коли я в черговий раз побачила цифру ваг, сказала собі "досить!". По-перше я налагодила харчування, прибрала жирну їжу (вершкове масло, ковбаси, ніякої свинини і т.д.), солодощі. Було дуже важко, так як я ласунка з самого дитинства. Склала собі графік, зразкове меню, повісила на холодильник, перейшла на шестиразове харчування, невеликі порції. Овочі, фрукти, біле м'ясо, риба нежирна, каші, перед сном 1% кефір. Я варила супи дієтичні, без засмажкою, робила запіканки з нарубленной грудки, моркви, буряка, вареної гречки. Ну і природно вправи, в інтернеті дуже багато роликів, я вибрала собі програму на прес, стегна, ноги і 2 рази в день по 30-40 хвилин я займалася, вранці біг. Ще робила обгортання антицелюлітні, банкові масаж. Минуло 4 місяці, моя вага 55, на момент ГВ я важила 63кг. Я дуже задоволена!