7 Правил організації харчування вагітної жінки

Тисячі питань і сумнівів виникають у вагітної жінки. Здебільшого багато страхів виявляються необгрунтованими і надуманими. Однак існують і певні межі, жорсткі правила, що гарантують безпеку розвитку малюка.

В першу чергу - це прийом лікарських засобів. В очікуванні народження малюка забороняється без контрольно вживати таблетки. Адже багато лікарських засобів можуть завдати непоправної шкоди здоров'ю ембріона.

Певні вимоги є і в харчуванні. Зауважимо, що для кожної вагітної жінки складається певне коло обмежень в продуктах. Тому не дивуйтеся, якщо вашій подрузі лікарем дозволяється їсти ті ж цитрусові в невеликих кількостях. Крім індивідуальних правил харчування, є загальні вимоги. Давайте вивчимо їх.

7 правил організації харчування вагітної жінки

Правило 1. Обмеження в харчуванні

Правило 2. Режим харчування вагітної дівчини

Жорстко дотримуйтеся режиму харчування. Всі речовини, що надходять в організм вагітної жінки, йдуть на розвиток майбутньої дитини. Самою матусі для підтримки імунітету залишається мінімум. Значить, ризик дістати вірусну інфекцію або простуду зростає в рази.

П'ятиразове щоденне харчування дозволяє підтримувати здоров'я малюка і матусі на колишньому рівні.
Тому між сніданком, вечерею і обідом необхідні так звані перекушування. Однак це не означає, що можна задовольнятися печивом і солодким чаєм. Під терміном перекус мається на увазі повноцінний прийом їжі, наприклад, гаряче блюдо.
Заборонені тривалі перерви в харчуванні. Якщо ви плануєте вирушити по магазинах, забезпечте себе продуктами. Це можуть бути фрукти (яблука, банани).
Жорстку заборону на сухомятку. Будь-яку їжу слід запивати водою, чаєм, соком.

Правило 3. Раціон харчування

Не варто відмовлятися від улюблених фруктів, продуктів,
Чи не примушуйте організм, якщо їжа викликає огиду. Іншими словами, нелюбимі страви наскільки корисними вони не були б, не принесуть користь малюкові.
Пам'ятайте, існує група продуктів, що провокують алергічні реакції. Це все цитрусові, солодкі, червоні плоди. Лікарі часто наполягають на повному виключенні цих типів їжі з раціону вагітної дівчини. Однак досвідчені мами рекомендують вживати шоколад або лимон в невеликих кількостях. Цією дією вдається збити оскому і при цьому не нашкодити майбутній дитині.
Бабусі настійно вимагають випивати хоча б склянку молока в день. Змушують жувати горіхи. Вони переконують, що ці продукти покращують лактацію. І після пологів виникає менше проблем з годуванням новонародженого. Однак пропоновані типи їжі можуть спровокувати блювотні позиви, алергічні реакції. Тому якщо вагітна дівчина не відчуває бажання перекусити подібними видами продуктів - не наполягайте.

Правило 4. Раціон харчування після пологів

Малюк з'явився на світ. У перший час молодим батькам доводиться нелегко. Лякає плач малюка, лякають кулики і відрижки. Виникають проблеми з сповиванням і купанням. Однак поступово матуся вчиться розуміти своє чадо. І найбільшою радістю для дитини і батьків є годування.

Під час грудного годування існують обмеження для мами. Адже багато продуктів харчування можуть викликати висипання у карапуза.

Під забороною знаходяться:

цитрусові,
Полуниця,
Шоколад і солодке,
Всі продукти, в яких містяться барвники та загусники,
До виконання малюкові 3-х місяців слід відмовитися від білокачанної капусти. Вона робить негативний вплив на шлунково-кишковий тракт малюка. Після народження близько 2-3 місяців відбувається нормалізація роботи шлунка у малюка. Тому рекомендується знизити кількість твердої їжі.
Чорний хліб також варто виключити на 3 місяці з раціону мами. Він викликає газоутворення в шлунково-кишковому тракті дитини,
Бобові культури краще забути на той же період часу (3 місяці),
Квас і мінеральні води газовані виключаються мінімум на квартал,
Будь-які фрукти і овочі в свіжому вигляді,
Вегетаріанські страви.

Дозволено готувати для матусі харчування у вигляді варених страв, на пару і запечені. Обов'язково відмовитися від смаженого.

Правило 5. Вимоги до харчування молодої мами

Період жорсткого обмеження проходить. Однак це не означає, що можна забути про всі заборони, що стосуються режиму харчування і його складових. Ще довгий час під жорстким забороною буде знаходитися фаст фуд і кола. Так само обмежуються в кількості споживання заборонені види їжі, зазначені в правилі 4.

Обов'язково ввести в раціон харчування мами:

Овочі та фрукти в печеному вигляді, тушкованому і вареному. Після 4-х місяців дозволяється вводити в раціон свіжі варіанти коренеплодів,
Різноманітність їжі - запорука доброго здоров'я малюка і батьків. Значить, поступово вводяться кисломолочні продукти, сир, соління,
Щоб молоко матері було смачним, поживним і жирним, бажано вживати молочні продукти, горіхи. Часто молоді батьки для цих цілей використовують гарячий і солодкий чай. Однак склад молока при такому підході стає мізерним. А значить, малюк частіше вимагатиме їсти,

Правило 6. Роль води в житті дитини і матері

Вода - основна складова організму людини. Вважається, що в день слід випивати не менше 1,5 л рідини дорослому батькові. Але пам'ятайте, вважати слід лише чисту воду, а не соки, кава або супи. Крім певних впливів на організм, рідина створює «прилив» молока. Це означає, що малюк отримає свою частку води з харчуванням.

Багато лікарів рекомендують обмежувати кількість води. Однак мало хто уточнює, що під цією фразою мається на увазі лише вживання рідини в обсязі не більше 1,5 л на добу. Якщо перестаратися, то в момент припливу молока матуся відчуває не дуже приємні відчуття в грудях.

Правило 7. Харчовий щоденник

Як би смішно не звучав рада про те, що слід записувати всі продукти і їх кількість в зошит, - це варто робити. Повірте, трохи пізніше приходить розуміння цієї дії.

Такий щоденник харчування дозволяє визначити, на який продукт могла виникнути алергічна реакція у малюка. Перший місяць вказуйте всі страви і їх компоненти. Однак, починаючи з 3-го місяця життя дитини, можна записувати нововведення. Наприклад, ви вирішили з'їсти ватрушку або салат з морської капусти.

Незалежно від того, скільки дитині місяців, слід в тиждень додавати лише один новий продукт. Такий підхід дозволить точно виявити, від яких видів їжі варто відмовитися.

При нововведення в раціон харчування фруктів, овочів та інших продуктів уважно стежте за станом дитини. Якщо явних змін немає (відсутня висип, кал залишився колишнім), то сміливо додавайте в їжу продукт.

Як бачите, існують правила, орієнтуючись на які матусям вдається краще розуміти свого малюка і не шкодити його здоров'ю.