Фолієва кислота при плануванні вагітності
Всім привіт! Сьогодні я хотіла б поділитися з вами інформацією про те, для чого потрібна фолієва кислота при плануванні вагітності. Багато майбутніх мам нехтують цим корисним компонентом, і в результаті починаються дуже неприємні проблеми.
Так як уникнути хвороб жінки і дитини? Що краще їсти, щоб планування та вагітність пройшли відмінно? Зараз дізнаємося!
Що таке фолієва кислота?
Фолієва кислота - це вітамін, в таблиці позначений під номером B9. Як правило, в сучасному світі ми їмо тільки смажену (та ще й политу маслом) і варену їжу. Через це дефіцит такого вітаміну - звичайна справа, що зустрічається у кожного другого.
Кислоту дуже легко зруйнувати. Цей водорозчинний вітамін відмінно зникає під впливом сонячних променів і будь-який, навіть самої незначної термообробці.
Але ж норма не така вже й велика - 100 мкг для дітей у віці від 1 до 3 років, 200 мкг для дитини у віці від 4 до 6 років і 400 мкг для вагітних жінок. Як правило, добова норма не виконується.
А адже вітамін має ряд корисних властивостей. він:
- Зміцнює імунну систему.
- Регулює формування нервових клітин ембріона. Попереджає дефекти нервового стовбура плода.
- Попереджає передчасні пологи, викидні, дозволяє нормально доносити дитину.
Все це вкрай необхідно для крихкого і уразливого організму майбутньої матері. Тому фахівці рекомендують почати прийом ще до того, як наступила вагітність, безпосередньо перед зачаттям.
Чим загрожує її дефіцит?
Не всі батьки слідують цій раді. Оскільки кислота витрачається в організмі дуже швидко, симптоми дефіциту виявляються вже в перші кілька тижнів вагітності. Плід починає розвиватися з масою патологій, загроза викидня стає дедалі більше.
До того ж, всі ці нервові переживання негативно позначаються на організмі жінки, що веде до нездорового розвитку малюка. Знижений імунітет робить загрозою будь-яку інфекцію. Ось уявіть собі: їдете в транспорті, нічого не підозрюючи. Поруч сідає дівчина. Один необережний чих - і ваш імунітет тут же впускає вірус. Неприємно, чи не так?
Дефіцит загрожує і зниженням гемоглобіну. Оскільки це і без того частий симптом у вагітних, без фолієвої кислоти при плануванні доведеться врахувати слабкість, часті непритомності і необхідність госпіталізації.
Крім дивних харчових пристрастей вам доведеться змиритися ще і з повною відсутністю апетиту і проблемами з шлунково-кишковим трактом від самого зачаття, вагітності і до успішних (чи ні) пологів.
Так що питання на кшталт: «А чи потрібно взагалі починати прийом цього вітаміну?» - Не повинні виникати у відповідальної матері.
Продукти, що містять вітамін
Головне джерело фолієвої кислоти - це темна зелень. Її не прийнято варити або смажити, легко дістати, просто і дешево купити. Одна чашка шпинату, салату, ріпи або гірчиці здатна наполовину покрити норму кислоти за добу. Так що слід налягати на зелень ще до зачаття.
Ще 65% може покрити звичайна спаржа. Крім кислоти в ній можна знайти вітаміни А, С, К, марганець і ще масу різноманітних корисних речовин. Спаржа має приємний смак: з неї можна приготувати масу сирих страв.
Необхідно періодично є брокколі. Крім добової норми, вона так само здатна вивести з організму токсини, допомогти при сильних отруєннях, зміцнити весь організм і особливо шлунково-кишковий тракт.
Не можна не згадати про всіма улюблені фрукти, в тому числі і цитрусові. Папайя, апельсини, полуниця і малина здатні задовольнити денну норму. Навіть прийом якогось препарату не знадобиться. Але тут варто бути обережним. Все це може викликати алергію як у вас, так і у дитини.
Варто налягати і на бобові. Горох, сочевиця і квасоля - ваші кращі і смачні друзі. Ну хто не любить закусити зеленим горошком? Так що при плануванні вагітності запасайтеся.
Правила правильного харчування
Є й ряд правил, необхідних для правильного засвоєння фолієвої кислоти. При плануванні вагітності варто розписати свої дні після зачаття так, щоб правильно харчуватися і дотримуватися цих інструкції. Інакше толку не буде, хоч банку горошку, заїдаючи капустою з'їжте.
Отже, постарайтеся часто:
Препарат з фолієвою кислотою
При вживанні саме синтетичної фолієвої кислоти замість натуральної, ви втрачаєте справжньою головного болю. Замість того щоб постійно планувати своє меню, розраховувати дозування, постійно думати, який продукт включити в меню, можна з самого дня зачаття допомагати вагітності капсулами.
Існує кілька різних марок ліків з фолієвою кислотою. І вони відрізняються не тільки назвою. Деякі не рекомендовані вагітним, деякі - невиправдано дорогі. В одних крім кислоти міститься ще ряд корисних для організму речовин. Вони теж відрізняються складом.
Одна таблетка зазвичай містить 1 мг В9. Але зустрічаються й інші варіанти - це теж необхідно врахувати при плануванні.
Схема прийому препарату
Питання «скільки приймати таблеток на добу» вирішується суто індивідуально. Зазвичай вагітним рекомендований прийом однієї таблетки раз в день. Найчастіше пити препарат потрібно відразу після їжі.
При цьому варто врахувати, що їжа не повинна бути низькокалорійної. Всі таблетки, які не беруться на голодний шлунок, вимагають жирної їжі. Так що звільнитися простим бутербродом з ранку не вийде.
До речі, паралельно з вами препарат можна пити і чоловікові. 400 мкг - добова норма - допоможе збільшити рухливість сперматозоїдів, в результаті чого зачаття відбудеться швидко і безпроблемно.
Якщо обстеження виявило у вас брак ще яких-небудь вітамінів, краще приймати фолієву кислоту в вітамінному комплексі для підтримки правильної вагітності. Про решту нюансів схеми прийому різняться в залежності від обраного препарату.
Не варто одночасно налягати на бобові та препарати.
Чим загрожує передозування?
Тому що в такому випадку цілком можливе передозування. Якщо не знати, яка дозування кислоти необхідна, можна легко перевищити її. А це загрожує неприємними наслідками.
Для дитини це загрожує слабким імунітетом, бронхіальною астмою та іншими порушеннями організму. Сама ж жінка може заробити проблеми з серцем. Причому, досить серйозні - вам знадобиться термінова операція. В таких умовах зберегти малюка буде складно.
Потрібно вчасно виявити у себе ці симптоми і вчасно врятувати себе і дитину.
Передозування проявляє себе:
Металевим присмаком у роті. Нервовими порушеннями. Наприклад, ви надмірно дратівлива навіть для вагітної жінки.
Правда, лікується таке нескладно: простий промиванням шлунка. Але тільки якщо вчасно звернутися - бездіяльність призведе до катастрофи.