Харчування і дієта 3 триместр на останніх тижнях вагітності

В останні тижні перед пологами значення правильного харчування нітрохи не менше, ніж вперше. ldquo, Є за двоіхrdquo, - не актуальне, адже різниця між енергетичними затратами ldquo, до беременностіrdquo, і ldquo, у времяrdquo, всього кілька сотень калорій.

При необхідності збільшення калорійності споживаної їжі, робити це варто за рахунок овочів, фруктів, каш, риби і м'яса, а ніяк не чіпсів і тістечок.

Взагалі існує дві крайності в харчуванні ldquo, скоро - мамочекrdquo ,. Деякі з них в очікуванні післяпологовий дієти намагаються ldquo, напоследокrdquo, з'їсти все, що не встигли з'їсти раніше. Інші ж, занадто стурбовані своєю вагою і вагою дитини при пологах, навпаки голодують.

Невірно ні те, ні інше. В останні перед пологами місяці лишком насичений раціон не має ніякого сенсу - пологи ускладнить зайву вагу обох ldquo, учасників торжестваrdquo ,, а за ним і психологічне і фізичне відновлення. Якщо приводом до переїдання служить страх і передпологовій паніка, то більш ефективно буде записатися на заняття для вагітних або йогу для майбутніх матусь. Запас і спілкування на тематичних форумах.

Голодающая мама теж права лише частково - лікарі дійсно рекомендують стосовно вагітності бути виборчої в їжі. залишивши організм в спокої для вирішення більш серйозних завдань, ніж перетравлення великих порцій їжі. Але обмежувати сильно раціон харчування при вагітності не варто - малюкові як і раніше необхідно отримувати від мами вітаміни, мінерали та поживні речовини. До того ж для адаптації в нових умовах і терморегуляції йому знадобиться невеликий жирок, саме тому впродовж усього третього триместру в тілі матері і майбутньої дитини накопичуються згустки поживних речовин, які стануть у нагоді під час пологів, а потім лактації. Збільшуючи норму споживаних вуглеводів, ви поповнюєте запаси глікогену в м'язах тіла, печінки, м'язах матки і плаценті.

Харчування в третьому триместрі вагітності

Дієта під час всієї вагітності передбачає дробове харчування, а в останньому семестрі кількість прийомів їжі і зовсім піднімається до 6-7 (або кожні 2 години), це допоможе уникнути тяжкості
Обмежте сіль, наскільки це можливо, проконсультуйтеся з провідним вашу вагітність лікарем про нормах споживання води, це занадто індивідуальний показник.
В останньому триместрі краще перейти на рослинно - злаково - молочну дієту. В останні пару місяців печінку і нирки у вагітних перевантажені. Щоб зняти навантаження з внутрішніх органів, віддайте перевагу легкі вегетаріанські супи наваристим бульйонів, а салати - смаженого м'яса.
М'ясо і рибу не варто зовсім виключати, але обмежити до 4, максимум 5 разів на тиждень. Запікайте, відварюйте, готуйте на грилі або на пару. М'ясо і рибу комбінуйте з гарнірами з овочів і зеленню, але уникайте копченого і смаженого.
Як уже згадувалося раніше, харчуватися незадовго до пологів варто помірно, вживати борошняні вироби і жири не слід. Більшість дієтологів в цьому випадку радять готувати десерти будинку. Використовувати борошно грубого помелу, коричневий цукор, сир і свіжі фрукти.

Харчування перед пологами

В останні тижні перед пологами в раціоні рекомендується тільки фрукти, овочі, кисломолочні продукти і злаки. В останню перед пологами тиждень бажано залишити тільки рослинну їжу.
Краще обійтися без нічних гулянок - і сон буде міцніше, і пологи пройдуть легше.
Профілактикою еластичності судин і тканин, а також геморою буде вживання 1-2 ложок в день оливкового масла. Додавати можна в салат, можна в морквяний сік або вживати без усього.
З моменту початку пологів від їжі краще зовсім відмовитися. Якщо ви зголодніли до моменту початку сутичок, для підтримки сил можна з'їсти що-небудь легке. Під час пологів жінок часто нудить і навіть рве, в разі швидкого розкриття шийки матки, так що від їжі після початку переймів краще відмовитися.

Головне - харчуватися із задоволенням, а малюка чекати з любов'ю. І про рекомендації лікарів не забувати. Тоді все буде добре.