21 Тиждень вагітності що важливо знати майбутній мамі?
Отже, у вас настала 21 тиждень вагітності. Позаду вже двадцять тижнів, рівно половина терміну, після закінчення якого ви нарешті побачите свого довгоочікуваного малюка або дитину.
Залишилися в минулому токсикоз, гормональні бурі і нервову напругу перших тижнів, але при цьому ще не доставляє дискомфорту збільшився животик. Саме час для тривалих прогулянок, гімнастики, та й просто для того, щоб отримати задоволення від положення майбутньої мами. І звичайно ж, кожній мамі цікаво дізнатися, що відбувається з її малюком в цей період його розвитку.
Як же розвивається ваш малюк на 21 тижні вагітності?
Фізіологічний розвиток плода вже стає помітно не тільки лікаря, але і майбутній мамі. До цього моменту вага плода становить уже близько 400 г, а зріст від голови до п'ят - приблизно 20 см або навіть трохи більше. Тіло дитини стає більш пропорційним - це добре помітно на другому УЗД обстеженні, яке якраз припадає приблизно на двадцять перший тиждень вагітності. На цьому ж УЗД лікар, швидше за все, вже зможе визначити стать дитини. Фото УЗД представлено нижче, на ньому малюкові 21 тиждень.
Дитина активно рухається всередині матки, часто змінює положення. При цьому від натягу м'язів матки, пристосовується до розміру швидко зростаючого плода, може виникати тягне відчуття, але воно не є постійним (якщо відчуття болю, що тягне безперервно, необхідно відвідати лікаря - це може бути ознака підвищеного тонусу матки). У малюка вже сформувалися риси обличчя, є брови і навіть вії.
Розвиток нервової системи малюка
Двадцять один тиждень вагітності - період, за який малюк вже набув здатності розрізняти смак оточуючих його навколоплідних вод завдяки сформувалася в його організмі ферментної системі. За допомогою ферментів шлунок дитини намагається розщеплювати свою першу їжу, роль якої і дістається навколоплодовим водам. У добу дитина може заковтувати їх до 0,5 л. А так як смак навколоплідних вод змінюється в залежності від того, що саме входить в меню майбутньої мами - вона вже зараз може почати формування його майбутніх смакових пристрастей. Головне, самій при цьому не піддаватися зайвої тязі до борошняного і солодкого. Адже після пологів майбутній мамі захочеться скоріше повернутися в колишню форму, а не боротися із зайвими кілограмами. Тому гастрономічні інтереси - свої і малюка - доведеться контролювати, і замість кремових тістечок хрустіти смачною і корисною морквою. Або яблуком, кому що більше до душі.
Що відбувається з майбутньою мамою на 21 тижні вагітності?
Вітаміни та мінерали, необхідні вагітної
Протягом всієї вагітності майбутній мамі варто проявляти підвищену увагу до свого раціону на предмет вмісту в ньому корисних речовин.
Слід пам'ятати ще, що для кращого засвоєння кальцію організмом в раціон варто ввести такі речовини, як магній і фосфор. А ось кофеїн, сіль і жир, навпаки, сприяють прискореному виведенню кальцію з організму.
Набряки і як з ними боротися?
Неприємним сюрпризом, який може піднести 21 тиждень очікування малюка, можуть стати набряки. Як правило, вони з'являються в 2-ій половині дня. Основною їх причиною стає погана циркуляція крові, викликана навантаженням на внутрішні органи. Щоб уникнути їх, не варто скорочувати кількість вживаної рідини (якщо на те немає спеціальних вказівок вашого лікуючого лікаря, зрозуміло). Позбавлений звичного кількості води, організм може почати інтенсивно запасати її про запас, що призведе зовсім ні до бажаного результату. А ось сіль, яка утримує воду в організмі, і занадто гостру їжу як раз варто обмежити до вживання.
Також слід уникати тривалої ходьби на каблуках, а краще і зовсім прибрати до пори до часу на дальню полицю туфлі на високих підборах або платформі, залишивши зручне і комфортне взуття з каблучком заввишки не більше 2 см.
Якщо ви відпочиваєте лежачи або спите, підкладайте під ноги подушку або валик, щоб стимулювати циркуляцію крові. Намагайтеся відпочивати в такому положенні не менше 1/4 години в день. По можливості зберігайте правильну поставу - для цього попросіть вашого лікаря порадити найбільш відповідний саме вам бандаж.
Міцний здоровий сон майбутньої мами
Якщо до цього вашої улюбленої позою для сну була поза лежачи на спині, то 21 тиждень і всі наступні за нею можуть перетворити її в не комфортну. Справа в тому, що збільшився вага малюка і плаценти в цьому положенні тисне на внутрішні органи і частково віджимає порожнисту вену, що проходить якраз в області цього тиску. У зв'язку з цим вагітна може відчувати неприємні відчуття, легке запаморочення або навіть брак повітря. Найкомфортнішою позою для сну в цей період вагітності стане поза на лівому боці. Для більшої зручності під живіт можна підкласти невелику плоску подушечку, можливо, вам так буде більш комфортно.
Іноді малюк може почати проявляти активність саме вночі, коли мамі хочеться спати. Це трапиться з більшою ймовірністю, якщо за вечерею ви з'їли що-небудь солодке - підвищення рівня цукру сприяє більш інтенсивним рухам дитини. Покладіть руку на живіт, заспокойте його ласкавими словами - він обов'язково зрозуміє вас.
Щоб вночі уникнути безсоння і часті позиви до сечовипускання, викликаних тим, що збільшилася в розмірах матка тисне на сечовий міхур, намагайтеся за 3-4 години до сну скоротити вживання рідини.
Набір ваги в 2 триместрі вагітності
21 тиждень - солідний термін і для мами, і для малюка, тому не дивно, що стає більш помітним набір ваги. Якщо в першому триместрі ви набрали не так багато, то зараз стрімко зростаюча цифра на вагах може вас потурбувати. Але нехай це вас не турбує. Більше половини набраної ваги доводиться на масу тіла дитини, плаценту і навколоплідні води, кількість яких у порівнянні з 1 триместром теж збільшилася. Зараз дитина теж досить активно набирає вагу, нарощуючи необхідний відсоток м'язової і жирової тканини.
В середньому за 2 триместр вагітності жінка може набрати від 4 до 7 кг. Нормою приросту ваги може вважатися приріст до 16 кг. Якщо до вагітності ваша вага укладався в нормальні значення, то, швидше за все, за всю вагітність збільшення ваги складе середню цифру між мінімальним і максимальним показниками - приблизно 11 кг.
Однак не слід забувати, що подібні значення є усередненими, а кожна вагітність унікальна і неповторна. Тому не варто робити набір ваги марним приводом для занепокоєння. До того ж надбавка у вазі і помітно округляється з кожним днем животик стануть для майбутньої матусі відмінним приводом оновити гардероб.
Секс на 21 тижні вагітності
Якщо у вас немає обмежень від лікуючого лікаря і ви добре себе почуваєте, то вагітність, звичайно ж, не привід відмовляти собі в близькості з коханою людиною. Особливо у 2 триместрі, коли нормалізувався гормональний фон, пройшов токсикоз, словом, мати-природа створила всі умови для того, щоб цієї близькістю насолоджуватися. Від занадто жорсткого сексу і екстремальних поз, звичайно, краще утримуватися, але позитивні емоції мами підуть дитині тільки на користь.
Не потрібно боятися нашкодити малюкові. Дитина захищена товстою м'язовою стінкою, а навколоплідні води гасять будь-які зовнішні коливання. Крім того, під час збудження поліпшується циркуляція крові, так що малюк отримає більше кисню і поживних речовин, а крім них ще й приплив ендорфінів - гормонів радості. Адже вагітність - дивовижний час для майбутніх батьків. Тепер вас зближують з коханим не тільки ніжні почуття, але і велика спільна відповідальність, і радісне, трепетне очікування. Насолоджуйтеся цим неймовірним почуттям єднання між вами, нехай турбота одне про одного, увагу і ніжність стануть лейтмотивом у вашій родині в цей чудовий період її існування.
Підготовка до пологів
Як пройдуть пологи і що можна зробити, щоб вони були легкими - головне питання для кожної майбутньої мами. Готуватися до цієї важливої події і мамі, і малюкові можна почати вже зараз, у 2 триместрі.
Існують комплекси спеціальних вправ для вагітних, виконання яких допоможе згодом полегшити вам процес народження дитини. Це можуть бути:
- дихальні вправи (допоможуть налагодити дихання під час пологів, забезпечивши маму і малюка достатньою кількістю кисню),
- вправи для розслаблення (з їх допомогою можна полегшити перейми в майбутні пологи)
- заняття в басейні (нададуть загальнозміцнюючу дію на весь організм жінки, допоможуть зміцнити м'язи і швидше повернутися в відмінну форму після народження малюка),
- курси підготовки до пологів (це дасть майбутній мамі, в першу чергу, спілкування з іншими жінками, які готуються до материнства, допомога інструктора, інформацію про природу і тривалості сутичок, техніці дихання, безліч інших корисних порад і, чи не найважливіше - почуття впевненості у власних силах).
Якщо пологовий будинок хотілося б вибрати заздалегідь, то потурбуватися цим вибором можна вже зараз. Прочитати відгуки або навіть особисто відвідати місце, де з'явиться на світ ваш довгоочікуваний малюк.
тренувальні сутички
Дитина, в свою чергу, теж готується до народження. Тому вже на 20-21 тижні вагітності можливі так звані тренувальні сутички (сутички Брекстона-Хікса). Як правило, такі сутички тривають недовго, нерегулярні і не несуть ніякої небезпеки, тому що є просто наслідком скорочень гладкої мускулатури матки, які не ведуть ні до розкриття шийки матки, ні до пологів, відповідно. Однак якщо подібні відчуття заподіюють вам дискомфорт, то щоб позбутися від них, досить прийняти теплий душ - після цього тренувальні сутички зазвичай проходять. Однак якщо тренувальні сутички завдають сильний біль внизу хребта, з'являються кров'янисті виділення з піхви - це привід терміново звернутися до лікаря.
І найголовніше! Вагітність - дивовижний період в житті кожної жінки. І найважливіше, що вона може зробити - це просто насолоджуватися своїм незвичайним станом.
Є в кожної вагітності щось загадкове і непереборно привабливе. Адже завдяки їй тут і зараз відбувається справжнє диво - в світ приходить нова людина. Кожній майбутній мамі хочеться побажати здоров'я, терпіння і гарного настрою. І нехай ваш малюк неодмінно народиться здоровим і красивим і принесе ще більше щастя вашій родині!
На його сторінках ви знайдете багато корисної та цікавої інформації про виховання, всебічний розвиток і міцне здоров'я вашого малюка. А також знайдете однодумців і просто весело проведете час!
Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Про нас говорять
"Спасибі за такий чудовий проект. Все по поличках розкладено, дуже пізнавально. Рекомендую всім!"
мама Віки 6 років
"Багато почерпнула для себе корисного на цьому ресурсі, нарешті-но навчилася готувати смачний маннік на кефірі)))"
мама Віти 3 роки
"Я, лежачи в пологовому будинку, пошукала інформацію про ім'я« Ясна », натрапила на ваш сайт ... і аж до мурашок по шкірі, відпали останні сумніви, це доля! Малятку зараз майже два місяці. Вона спокійна і усміхнена дівчинка, що не натішиться!"
мама Ясні (2 місяці)