У чому користь вживання фруктів в період вагітності?
З настанням вагітності кожна жінка намагається включити в свій щоденний раціон якомога більше корисних продуктів. Як правило, майбутні мами починають вживати більше фруктів.
які, як відомо, є багатим джерелом вітамінів.
Кожна майбутня мама, дізнавшись про свою вагітність, також починає замислюватися про те, які саме фрукти найбільш корисні для неї і малюка. Їх щоденне вживання повинно забезпечити всіма необхідними вітамінами зародився організм, а саме:
- вітаміном С. який відповідає за формування зубів і кісток дитини,
Доза фруктів під час вагітності повинна складати приблизно 300 - 400 гр. в день. Що стосується цитрусових. то їх кількість в день не повинна перевищувати 2 штук.
Наприклад, це може бути 1 апельсин або 1 грейпфрут або 1 мандарин . Цитрусові під час вагітності допомагають впоратися з токсикозом, нервовим виснаженням, дратівливістю. запорами. з порушенням обміну речовин.
Зверніть увагу, що лимон можна вживати не більше 1 штуки в тиждень. Вживання цього фрукта не рекомендується при панкреатиті, холециститі і гострому нефриті.
абрикоси і персики здатні знижувати набряклість. виводячи зайву рідину з організму. Також допоможуть впоратися з токсикозом та анемією в період, коли лікарські засоби вживати зовсім небажано.
З особливою обережністю під час вагітності слід ставитися до екзотичних фруктів. Безумовно, що всі вони мають корисними вітамінами і мікроелементами, але неправильне або надмірне вживання може завдати шкоди організму майбутньої мами і дитини.
Через велику кількість кислот, які містить плід ананаса
можливе погіршення стан зубної емалі, яка і без того псується внаслідок нестачі кальцію в організмі жінки в період вагітності.
зловживання нектарином і інжиром . може привести до збільшення рівня цукру в крові. надмірне вживання манго може спровокувати виникнення діареї та кишкових кольок.Дамам, що страждають запорами і зайвою вагою, варто звести до мінімуму вживання бананів і хурми .
З великого переліку екзотичних фруктів не варто побоюватися вживатиківі
і фейхоа . Від них практично не буде ніякої шкоди ні організму жінки, ні організму майбутнього малюка.
З фруктів, які звичні для нашої країни без остраху можна вживати в їжу сливу . Корисні речовини, що містяться в цьому фрукті, зміцнюють капіляри і покращують роботу судин.За змістом найнеобхідніших вітамінів під час вагітності зливу займає перше місце .
Окреме місце серед фруктів в період вагітності посідають яблука . айва і груші . Ці плоди називають «Вітаміном апетиту». Вони необхідні для нормального травлення, надають загальнозміцнюючу дію і підвищують стійкість організму до радіації.
По перше. ці фрукти дозрівають в наших широтах, що зводить до мінімуму обробку хімікатами для транспортування і довгострокового зберігання.
По-друге. в них як мабуть ні в жодному іншому фрукті не міститься стільки корисних речовин, які так необхідні жіночому організму під час вагітності: залізо. вітамін А. вітамін В1. вітамін В12. вітаміни В3 і РР, вітамін С, фолієва кислота.
Якщо з якоїсь причини ви не можете вживати фрукти в їх звичному вигляді, замініть їх свіжовичавленим соками .
І, нарешті, найважливіше місце в раціоні харчування майбутньої матусі займає гранат . Російська назва гранат походить від латинського granatus (зернистий). Корисний гранат буде не тільки для вагітної жінки, але і для розвивається всередині малюка.
Сам фрукт і сік з нього містить в собі білки, жири, вуглеводи, мінерали (кальцій, натрій, мідь, фосфор, залізо), а також форму фолієвої кислоти - фолацін, без якої просто неможливо благополучне протікання вагітності.
Купуючи гранат, зверніть увагу на його зовнішній вигляд, шкірка повинна бути однорідного кольору, без плям і вм'ятин.
Використовуючи в своєму раціоні ті чи інші фрукти, перш за все, прислухайтеся до реакції свого організму .
Надмірне вживання екзотичних фруктів може спровокувати алергічну реакцію організму, що в свою чергу негативно позначиться на стані майбутнього малюка.
При найменших підозрах на погане самопочуття після вживання будь-якого фрукта обов'язково повідомте свого лікаря.
головне - їжте із задоволенням. і тоді ваше харчування стане запорукою здоров'я майбутньої дитини!