6 Тиждень вагітності харчування

Зазвичай всі сумніви вже залишається позаду, коли настає 6 тиждень вагітності, і у жінки починаються нові приємні турботи. Перш за все, необхідно уважно поставитися до рекомендацій по грамотної організації харчування, що є гарантією хорошого розвитку зароджується всередині життя.

Від того, чи отримував плід необхідну кількість корисних речовин і елементів під час вагітності, залежить якість харчування немовляти після народження.

Зміни в організмі і їх вплив на раціон

Поява нових відчуттів, часом не дуже приємних, стає прямим підтвердженням настання вагітності. На 6 тижні вони сигналізують про те, що харчування майбутньої мами повинно сприяти зниженню негативних проявів, дозволяючи посилювати позитивний настрій.

Плід в цей часовий проміжок вагітності ще крихітний, досягаючи довжини не більше 9 мм і ваги близько 4,5 грам. Проте, у нього вже закладається нервова система, з'являється серце, формуються інші внутрішні органи. Раціон жінки на 6 тижні вагітності повинен обов'язково включати фолієву кислоту - вітамін В9. При достатньому його кількості відбувається правильне формування і подальший розвиток всіх органів і тканин ембріона.

Важливу роль при вагітності фолієва кислота грає і в організмі самої жінки. При нестачі цього вітаміну вона може відчувати больові прояви в ногах, анемію, найсильніший токсикоз. Необхідно відзначити, що є досить великий перелік продуктів, в яких є цей вітамін:

• петрушка, салат, шпинат, спаржа, капуста - брюссельська, брокколі,
• борошно грубого помелу,
• апельсини,
• сочевиця, боби,
• гарбуз,
• зелений горошок,

  абрикоси, авокадо,

  цільні зерна пшениці, жита, вівса,

  диня.

Прийом при вагітності лікарських форм вітаміну В9 призначає тільки лікар.

6 тиждень вагітності

Меню на 6 тижні вагітності

Формуючи харчування, майбутні мами повинні розуміти, що всі рекомендації про збалансоване і корисному раціоні спрямовані на користь як її власного організму, так і майбутній дитині. Обмеження, які неминучі, коли йде 6 тиждень вагітності, не є надмірними. Це пояснюється тим фактом, що залишається досить великий перелік рекомендованих до вживання видів продуктів, з яких щодня складається різноманітне та смачне меню.

Якщо хочеться солодкого, а цукор при вагітності настійно не рекомендується лікарем, можна замінити його фруктами - бананами, грушами, яблуками або ягодами. Підбирати слід сорти з ближніх регіонів, оскільки при далеких перевезеннях фрукти зріють в дорозі, а від псування їх оберігають різні хімічні добавки.

Обов'язково під час вагітності включаються в харчування свіжі або парові овочі - огірки, томати, капуста, кабачки, картопля. В якості заправки використовується рослинне масло, перевага віддається оливковою сортам. Не можна забувати про гігієну. Всі овочі не просто миються проточною водою, але і обдати в кінці окропом.

Допускаються на 6 тижні вагітності м'ясні страви, виключаючи баранину і свинину. Серед дозволених видів знаходиться домашня нежирна птах, телятина, яловичина, кролик. Змінюються методики приготування в сторону використання пароварки, духовки, а також прийомів відварювання і гасіння. Чи включається в меню морська риба.

Обов'язковими вважаються для щоденного вживання каші - рисова, гречана, які варяться з додаванням молока.

Входять при вагітності в раціон кисломолочні продукти, що сприяють нормалізації функціонування травної системи. Серед напоїв найбільшу користь принесуть фруктово-ягідні киселі, морс, компот. Віддаючи перевагу овочевим сокам, необхідно приймати їх в невеликих кількостях через високу концентрацію. Можна змішувати декілька видів соку, наприклад, морквяний, капустяний і спаржевий.

Для майбутньої мами 6 тижні вагітності можна запропонувати зразкове меню, за яким буде зрозумілий принцип його складання з метою раціонального підбору страв і продуктів з розрахунку на п'ять прийомів їжі:

• Стакан свіжоприготованого соку, тост з маслом.
• Овочевий салат із зеленню, неміцний чай.
• Варене яйце, шматочок житнього хліба з тонким шаром вершкового масла, склянка кефіру.
• Картопляне пюре з відвареним м'ясом, фрукти, стакан ряжанки, варенца або кефіру.
• Відварна риба з гарніром з рису, овочевий салат, неміцний чай.

Дієта для вагітнихЧим відрізняється раціон від 5 тижні

Якщо порівнювати харчування протягом вагітності, то можна відзначити, що 5-й тиждень характеризується частими проявами раннього токсикозу. Якщо ці напади стають болісними, то доцільно обмежити вживання тваринних білків, замінивши м'ясо горіхами і збільшивши відсоток фруктово-овочевий складової раціону. Незбиране молоко, здатне спровокувати нудоту, замінюється домашнім йогуртом або нежирним сиром.

Симптоми раннього токсикозу в залежності від ступеня тяжкості блювоти

При вагітності на 5 тижні змінюється режим харчування в бік дрібного харчування. Беручи їжу невеликими порціями кілька разів на день, можна знизити страждання від токсикозу.

До 6 тижні вагітності складається конкретний ритуал пробудження. Не підводячись, потрібно пожувати сухар або крекер, а потім обережно сісти в ліжку і випити неміцний чай. Перед сном рекомендується з'їсти трохи промитого і ошпареного родзинок. Протягом дня потрібно не забувати пити очищену воду.

Правила харчування

Кожна жінка, переконавшись в настанні довгоочікуваної вагітності, здатна скласти для себе перелік правил, що регулюють її харчування на 6 тижні.

Виключити шкідливі страви і продукти, до яких відносяться такі різновиди:

• смажені страви,
• маринади, копчення, соління,
• гострі приправи і соуси,
• жирне м'ясо, риба, сало,
• ковбаси, консерви,
• насичені м'ясні бульйони,
• газовані напої,

міцний чай або каву,

• свіжа і солодка випічка, цукерки,

  алкоголь.

Скоротити до мінімуму споживання солі і цукру.

Купувати тільки свіжі продукти.

Намагатися не переїдати, оскільки не потрібно набирати зайві кілограми. Рекомендується на 6 тижні вагітності практикувати п'яти - шестиразове харчування невеликими порціями.

Увечері після вечері до сну повинно залишатися не менше трьох годин. Припустимо при виникненні почуття голоду випити кефір, пожувати сухофрукти або з'їсти яблуко.

Голодувати під час вагітності не можна. У поїздках або на роботі бажано завжди мати при собі воду, фрукти, легкі бутерброди.

Всі страви повинні доводитися до повної готовності. Не потрібно їсти під час вагітності яйця всмятку або недожаренного яєчню. Це дозволить уникнути кишкових інфекцій, які надають шкідливий вплив на плід.

Вагітність 6 тижнів

Деякі особливості раціону

Добре, якщо вагітність протікає без особливих ускладнень, але це буває не завжди. Є ряд неприємних проявів, характерних для 6 тижні, які можна пом'якшити за допомогою правильного настрою і харчування.

Через раннього токсикозу у майбутньої мами з'являється сильна нудота зі слиновиділення і непереносимістю деяких запахів. Щоб впоратися з подібним станом потрібно при вагітності крім сніданку в ліжку дотримуватися ще ряду нескладних правил:

• повільно пережовувати їжу,
• не допускати виникнення почуття голоду,
• приймати рекомендовані лікарем вітаміни,
• пити відвар кураги з чорносливом,
• смоктати лимонну часточку,
• частіше гуляти або провітрювати приміщення,
• прокидаючись, налаштовувати себе на позитивне сприйняття дійсності, не допускаючи похмурих думок і негативних прогнозів,
• обов'язково висипатися.

Часто на 6 тижні вагітності майбутні мами відчувають сильне бажання постійно вживати солону їжу. Фахівці застерігають від потурання подібним капризам, оскільки надлишок солі при вагітності несприятливо впливає на серце, перевантажує нирки, підвищує тиск.

Іноді при вагітності у жінок на 6 тижні з'являються запори. Справитися з ними допоможе додавання в щоденне меню чорносливу, кураги, вареного буряка, інжиру. Щоб не виникало надмірного газоутворення, доцільно рідше вживати хліб з висівками.

При появі такої реакції на деякі види харчових продуктів як печія в домашній аптечці повинен постійно перебувати Альмагель, який рекомендований при вагітності.

Підвищенню під час вагітності гемоглобіну сприяє суміш овочевих (морква і буряк) соків в співвідношенні 1: 2. Необхідно враховувати, що бурякового соку через його біологічної активності слід випивати в день максимум половину склянки.

У чистому вигляді він не п'ється, приймається в поєднанні з іншими овочевими соками. Приймати його краще не відразу після вичавлювання, а дати приблизно дві години постояти в холодильнику.

Провокаторами набряків є солі натрію, що знаходяться в їжі. Якщо під час 6 тижні вагітності спостерігається прояв набрякання кінцівок і появи одутлість на обличчі, то необхідно після консультації з лікарем приймати сечогінні склади. Це можуть бути трав'яні збори або неміцний чай з лимонною часточкою.

Зайві солі неодмінно повинні виводитися, тому проблему можна залишати без уваги.