Які фрукти можна мамі, що годує при грудному вигодовуванні новонародженого

Кожна годує жінка знає, що вона повинна дотримуватися спеціального правильного і збалансованого харчування, покликаного не тільки збагачувати, а й захищати крихкий організм дитинки від проблем.

Малюк харчується маминими грудьми, а значить, з молоком отримує речовини, необхідні йому для розвитку. Але одночасно з цим ризикує отримати і шкода, якщо годують мами необережні з харчуванням.

Наука вже давно встановила, що всі вітаміни, мікро- і макроелементи, які необхідні для здоров'я як матері-годувальниці мами, так і малюка, краще засвоюються з їжі, а не з синтетичних вітамінів, якими б дорогими вони не були. Тому мамі краще з'їсти жменю ягід або кілька фруктів, ніж синтетичну вітамінки.

Фрукти - обов'язкові продукти на столі мами. Коли малюк виросте, він обов'язково спробує всю цю смакоту, а поки він знайомиться з ними через материнське молоко. Тому не втрачайте момент і пробуйте потихеньку фрукти при грудному вигодовуванні. Питання тільки в тому, які плоди дозволені на ГВ, що дійсно принесе користь і не зашкодить маленьким дітям. Є фрукти, які педіатри рекомендують споживати буквально з перших днів життя маляти, а є такі, які вони не радять купувати аж до року. Але для початку давайте подивимося, чому годуючим матусям так важливо вживати достатню кількість фруктів.

Користь вживання фруктів і ягід для годуючих мам

Всі 9 місяців виношування дитинчати жінка витрачала ресурси свого організму на вирощування плоду. А після пологів корисні речовини стали витрачатися на грудне молоко, щоб вигодувати малюка. В результаті в організмі годуючих мам залишається не так багато речовин, які підтримують їх власне здоров'я і красу. Заповнити відсутню допоможе правильна їжа, овочі і фрукти. При годуванні крихти їх потрібно їсти регулярно, звертаючи особливу увагу на запобіжні заходи при їх вживанні.

Ягоди, фрукти підтримають імунітет годуючої жінки, так як ці продукти багаті вітамінами, мікроелементами.

Підвищити гемоглобін допоможе залізо.
Чи підтримає кісткову систему мам під час лактації кальцій.
Поліпшить кровообіг в головному мозку, підтримає його діяльність фолієва кислота або вітамін В9 .
Справитися з судомами і поліпшити роботу м'язової системи під силу магнію.

Знизить холестерин і поліпшить обмін речовин пектин.
На допомогу зору і кістковій системі прийде фосфор.
Імунітет зміцнить бета-каротин.

Проблеми при споживанні фруктів при грудному вигодовуванні

Жінки при годуванні грудьми бояться в основному двох проблем: алергічних реакцій і неприємностей з шлунково-кишкового тракту малюка. І вони мають рацію. Давайте розглянемо детальніше кожну з цих проблем, і які фрукти не принесуть шкоди мамам.

Потрібно розуміти, що алергічна реакція у дитини може виникнути на будь-який продукт. Однак є більш алергенність продукти, а є менш.

У раціон краще не включати плоди червоного і оранжевого кольорів: пігмент, який надає таким фруктам яскравий окрас, викликає алергічні висипання і плями. Виняток - червоне яблуко, а й його краще очистити від шкірки.
З обережністю слід пробувати полуницю, черешню, вишню, суницю і малину. З ними потрібно почекати. Виняток - біла або жовта черешня, яку можна їсти з першого дня годування.
Багатьох жінок, що годують дуже цікавить, чи можна їсти кавун. Дійсно, цей плід люблять багато. Сам по собі Арбузов не аллергичен, хоча у нього червона м'якоть. Проблема може виникнути через інших нюансів: кавун часто неправильно вирощують або вирощують з використанням шкідливих хімікатів і добрив. Але якщо ви впевнені в якості кавуна, то ніяких проблем бути не повинно. Тим більше цей плід здатний збільшувати лактацію за рахунок своєї «водянистості», а також він покращує обмін речовин.
Повністю виключайте цитрусові. Ці фрукти через велику концентрацію вітаміну С здатні викликати алергію у великої кількості годуючих мам. Не забороняється одна часточка лимона в чай.

Важливо: пам'ятайте, що алергенність продукти - дозозалежні. Ви можете з'їсти два яблука і жменю полуниці, і у малюка нічого не буде. Але якщо перебрати з кількістю і з'їсти за раз багато фруктів, то алергія не змусить себе довго чекати. Тут слід бути дуже акуратними.

Проблеми з животом

Проблеми з животом у малюка бувають в перші три місяці після пологів. Особливо слід бути обережними з новими продуктами, і з фруктами зокрема, в перший місяць життя немовляти. Грудне годування накладає на жінку великі обмеження в цей період. Шлунково-кишкового тракту малюка ще працює нестабільно, крихту можуть мучити газики і коліки. Якщо в цей період матуся не буде дотримуватися правильний раціон, а буде харчуватися абияк, то легко посилить проблему.

причини кольок

У будь-яких фруктах і ягодах міститься велика кількість цукрів - глюкоза, фруктоза і т. Д. Коли ці цукру (вуглеводи) потрапляють в кишечник, вони викликають бродіння, відповідно підсилюють коліки. Тому годуючим мамам потрібно звертати увагу на кількість цукрів в продуктах. Чемпіоном за змістом вуглеводів є виноград. Тому якщо дитина перебуває в періоді активних кольок, то краще виноград не є.
У деяких фруктах і ягодах міститься велика кількість кислот (яблучна, аскорбінова і мн. Ін.). Ці кислоти корисні, але вони викликають вироблення шлункового соку і скорочення кишечника, а це все може стимулювати коліки. Чим кисліше фрукт, тим більше в ньому кислоти. З таким фруктом потрібно бути більш ніж обережним. Це ще одна причина, чому не можна налягати на цитрусові на першому місяці годування.

Багато цукрів містять плоскі персики, нектарини, абрикоси і груші - більше 10 г на 100 г продукту. У деяких випадках слід почекати до 3 місяців і тільки потім їх є.

Фрукти і ягоди в порядку зменшення кількості цукрів

вибираємо фрукти

Вибір фруктів для годуючих жінок повинен грунтуватися на таких критеріях.

регіон зростання

Сьогодні на прилавках ми бачимо величезну кількість плодів як знайомих і звичних нам з дитинства, так і екзотичних. Годує мамі не слід гнатися за екзотикою, краще зробити вибір на користь наших вітчизняних плодів, причому є варто ті, які ростуть в тому регіоні, де народився і живе людина. Почекати слід з цитрусовими, манго, папайей, ананасами і деякими іншими чужоземних фруктами.

Є ще одна причина, по якій не варто пробувати «чужі» продукти (у всякому разі в перший місяць життя малюка): транспортування цих фруктів тривала, а значить, справа навряд чи обходиться без спеціальних хімікатів, які забезпечують більш довгострокове зберігання плодів.

Однак зовсім відмовлятися від екзотичних фруктів теж не потрібно. Справа в тому, що дитині необхідно знайомитися з харчовими компонентами, і робить він це через молоко. Якщо мама буде потихеньку є різні фрукти (в тому числі і «нерідні»), то малюкові легше буде перенести знайомство з ними під час прикорму.

До того ж в деяких плодах є такі вітаміни, які рідко зустрічаються десь ще. Наприклад, вітамін Е в ківі. Тому їсти їх потрібно, але не раніше 4 місяців.

Фрукти вибирайте відповідно до сезону дозрівання. Важливим нюансом є і регіон їх зростання

Більшість плодів визрівають в певний сезон в певний час, і тільки тоді вони найбільш корисні і смачні. Не варто їсти полуницю взимку, так як навряд чи вона була вирощена в вашому регіоні, швидше за все її привезли з іншої країни. Те ж саме і з іншими продуктами.

Сезонні фрукти, які дозволені на ГВ:

Це все дозволені фрукти, які можна споживати без особливого страху. Але насправді, їсти можна і інші плоди, які вам захочеться, тільки потроху, дотримуючись заходів.

Фрукти, які мамі можна їсти в перший місяць лактації

Яблука: починати краще з зелених сортів. У перший місяць сирі яблука добре запікати в духовці.
Груші: незважаючи на те, що груші дозволені при грудному годуванні буквально з першого дня, в них велика кількість клітковини, тому в окремих випадках матусі утримуються від них до 3 місяців.
Абрикос: стимулює імунну систему, багатий корисними речовинами, регулює стілець жінки.

Банан: один з небагатьох плодів, які можна спокійно їсти на грудному вигодовуванні. Банани є джерелом калію, прекрасно заряджають енергією, можуть замінити або стати основою смачного десерту.

Важливі критерії споживання фруктів

Введення продуктів при грудному годуванні повинен здійснюватися поступово: не більш одного фрукта раз в три дні. Якщо фрукт великий, то з'їсти слід половину або четвертинку плода.
Пробувати треба в першій половині дня, щоб був час відстежити реакцію дитини. При алергічних проявах фрукт слід «забути» на 3-4 тижні.
Якщо проблем з алергією і коліками не виникло, то добова доза споживання фруктів дорівнює 200-300 г в день.
Незайвим буде нагадати, що фрукти перед вживанням мамі слід ретельно мити, краще зі спеціальним гелем.
Якщо плоди термічно обробити, наприклад, запекти яблука, груші сливи або абрикоси в духовці, то рівень алергенність знижується.
Для того, щоб годуючим мамам можна було ласувати фруктами не в сезон, їх добре заморожувати на зиму. Заготовлені в період природного дозрівання фрукти будуть безпечні для мам і їх немовлят.

Прислухаємося до організму

Ми розглянули багато критеріїв, на які слід спиратися при виборі і споживанні фруктів, але головний орієнтир - сам організм жінки. Він підкаже, що йому потрібно в даний час, що годує мамі необхідно лише прислухатися до себе і зрозуміти, на що її тягне. Бажання того чи іншого продукту - показник того, що в організмі чогось не вистачає. Організм жінки «підкаже», які потрібні фрукти, а може бути і овочі при грудному вигодовуванні.

Які фрукти можна мамі, що годує при грудному вигодовуванні новонародженого