Продукти харчування сприяють зачаттю або хочете завагітніти - їжте з розумом!
Почни худнути вже сьогодні!
Продукти, що негативно впливають на зачаття
Спочатку розглянемо продукти, які не слід включати в раціон при плануванні вагітності.
Перш за все відмовтеся від кави і кофеїну містять продуктів (кока-кола, пепсі), оскільки кофеїн, нікотин і інші речовини c нейротропним дією, стимулює вироблення залозами і яєчниками андрогенів (чоловічих статевих гормонів стероїдної природи). Таким чином, надмірна кількість андрогенів просто не встигає трансформуватися в статеві гормони, що веде до ендокринних порушень. Наслідком андрогенизации можуть бути відсутність овуляції, синдром полікістозних яєчників, зниження дієздатності яйцеклітини і сперматозоїдів.
Далі в списку шкідливих продуктів увійшли цукор і борошняні продукти, надмірне споживання яких веде до тривалої виробленні підшлунковою залозою інсуліну (гормон, що знижує рівень глюкози в крові), що може привести до ряду патологій пов'язаних із зачаттям і подальшим виношуванням дитини (наприклад, синдром полікістозних яєчників ).
Продукти харчування, що містять консерванти і барвники, безпосередньо негативно впливають на життєздатність яйцеклітини і сперматозоїдів, тому віддавайте перевагу тільки органічну їжу.
Продукти, що сприяють настанню вагітності
Споживання певних продуктів підвищує якість і життєздатність жіночих статевих клітин і, як наслідок, збільшує шанси на зачаття дитини.
Основними джерелами вуглеводів для жінок, які планують вагітність, повинні стати висівковий хліб, цільний рис і макарони з твердих сортів пшениці, так як ці продукти містять повільно засвоювані цукру, що не викликають різкого стрибка глюкози в крові.
Майбутнім батькам радять споживати білки як рослинного, так і тваринного походження, проте, споживання м'ясних продуктів слід скоротити на користь рослинних білків (бобові, горіхи). При цьому варто врахувати, що надмірне споживання протеїнів (білків) може перешкодити прикріплення ембріона до стінки матки.
Винятком з «білкового» правила є соя і все соєві продукти, їх вживання небажано при спробі завагітніти. На думку британських вчених, що міститься в сої речовина, генистеин, згубно впливає на чоловічу сперму, і сперматозоїди виявляються не в змозі досягти яйцеклітини. Досвідченим шляхом було доведено, що це природна речовина руйнує сперматозоїд задовго до того, як він встигає досягти яйцеклітини.
Дуже корисно планують жінкам щодня випивати по склянці цілісного жирного молока або порцію натурального йогурту з незбираного молока.
Нормалізація ваги є найважливішою умовою зачаття. Однак ні в якому разі не можна допускати різкого зниження маси тіла. Якщо вага жінки, безуспішно яка старається завагітніти, значно перевищує норму, має сенс відкоригувати його за допомогою спеціальної дієти. Для зниження ваги раціон повинен складатися з низькокалорійних, але при цьому повноцінних по вітамінно-мінеральному складу продуктів (овочі, фрукти), а для підвищення ваги - з калорійних, але не борошняних продуктів (бобові, крупи, горіхи, сухофрукти).
Харчування для майбутніх тат
Чоловікам, як і жінкам, вчені рекомендують насамперед нормалізувати вагу. Доведено, що в організмі чоловіків, вага яких перевищує середній, виробляється набагато менше сперматозоїдів, ніж у їх більш струнких побратимів. Причиною тому є жирова тканина, яка сама по собі здатна виробляти жіночі статеві гормони - естрогени, що заважають утворенню повноцінної сперми.
Доведено також, що вживання пива різко знижує якість і кількість сперматозоїдів на досить тривалий термін, причиною тому є що містяться в ньому естрогеноподібні речовини. Крім того, алкоголь сам по собі негативно впливає на сперматозоїди, змінюючи їх, що може плачевно позначитися на розвитку плоду.
У раціоні чоловіка в обов'язковому порядку повинні бути присутніми продукти багаті вітаміном А (жирна риба, морква), вітаміном Е (рослинні олії), вітамін С (цибуля у великій кількості) і білками (м'ясо, горіхи, боби).