Набрякають ноги при вагітності чому і що робити?

Скільки повинен спати дитина в різних вікових періодах, чи потрібен йому денний сон, і що робити, якщо Ваш малюк або підліток погано засинає?

Скільки повинні спати діти різного віку?

Коли здійснюється перехід на один денний сон? Скільки в нормі діти повинні спати вночі, не прокидаючись?

Всі норми сну дітей від народження і до 18 років - в таблиці.

Близько 80% вагітних страждають від набряків ніг. Цю проблему не можна ігнорувати. Прості поради, наведені в статті, допоможуть впоратися з набряком фізіологічної природи. Також ми зібрали матеріал про види, причини, ознаки та профілактиці набряків ніг при вагітності.

Чому набрякають ноги при вагітності?

Набряклість ніг під час вагітності може мати фізіологічну або патологічну природу. Якщо мова йде про фізіологічну природу, то слідуючи нескладним рекомендаціям з харчування, режиму, відпочинку і способу життя можна позбутися набряків.

Патологічна природа набряків у вагітних сигналізує про наявність відхилень в серцево-судинної і сечостатевої системи. Турбуватися також не варто, але потрібно уважно поставитися до свого здоров'я, відвідати лікарів і потім точно дотримуватися їхніх рекомендацій.

Чому у вагітних набрякають ноги: основні причини

Чому виникає набряклість ніг?

Матка збільшується і зростає тиск на сусідні органи і судини різних (частіше великих) розмірів, наприклад, нижню порожнисту вену. Це перешкоджає відтоку крові і лімфи з вен нижніх кінцівок. Стискаються маткою і сечоводи, що призводить до утруднення висновку не переробленої організмом рідини. А якщо до цих фізіологічних змін вагітності додати надмірні навантаження на ноги, малорухливий спосіб життя і вживання надмірно солоної, кислої, гострої їжі - набряклість неминуча і найчастіше вона виникає після 20-го тижня.

На думку вчених, основну роль розвитку гестозу під час вагітності відіграє патологія плаценти. Незалежно від виду патології запускаються процеси збільшення припливу крові до плаценти, але внаслідок цього зростає артеріальний тиск, погіршується кровопостачання життєво важливих органів - нирок і головного мозку, їх працездатність знижується. Через що порушуються водно-сольовий обмін, відтік крові і лімфи по венах ніг, вода виходить з кровоносного русла в тканини, кров стає густішою і схильна до утворення тромбів, як результат - набряклість ніг.

При серцевої недостатності з ураженням правого шлуночка серця відбувається венозний застій крові у великому колі кровообігу. Це супроводжується затримкою солей і рідини в організмі, що призводить до двосторонньої набряклості ніг (набрякають обидві ноги).

При хворобах нирок порушена одна з важливих їх функцій - видільна, яка відповідає за виведення з крові кінцевих продуктів обміну речовин, в тому числі надлишку рідини, мінеральних солей і органічних сполук, що надійшли в організм разом з їжею.

Відтік крові, а значить і рідини, з нижніх кінцівок відбувається через цілу мережу вен. Для правильної циркуляції крові необхідно, щоб венозні клапани безперебійно працювали і м'язи ніг регулярно скорочувалися. Варикозне захворювання викликає венозну недостатність, перевантаження вен, підвищення венозного тиску в ногах і порушує в цілому працездатність венозної системи. В результаті: обсяг рідини в крові, а значить і в організмі істотно збільшується і не може повноцінно виводитися з організму.

У переважній більшості випадків тромбофлебіт при вагітності виникає як ускладнення варикозного захворювання, але може розвиватися і без цього. Причина в фізіологічні зміни організму: у змінах роботи кровоносної системи, згущення крові і підвищенні внутрішньочеревного тиску. Як наслідок уражаються вени малого таза і нижніх кінцівок, виникає набряклість.

Які ознаки спостерігаються при набряках ніг у вагітних?

Набряки ніг у вагітних супроводжуються такими симптомами:

Тягар і втому в ногах.
Больові відчуття в нижніх кінцівках.
Припухлість ніг.
Млявість припухлість шкіри (при натисканні пальцем залишається «ямка», шкіра мляво повертається в початковий стан або, наприклад, залишаються сліди на щиколотці від гумки шкарпеток).

Чим небезпечні набряки при вагітності?
Якщо мова йде про фізіологічних причинах набряклості. то ніякої небезпеки немає і при дотриманні зазначених нижче рекомендацій набряки проходять самі по собі.

Якщо мова йде пропатологічної природі набряклості. то при ігноруванні того, що відбувається набряклість почне поширюватися на все тіло і вносити серйозні збої як в роботу організму жінки: «серце-нирки-кровоносна система-мозок», так і в систему: «мати - плацента - плід». Це в першу чергу призводить до кисневого голодування дитини з усіма наслідками, що випливають. Будь-яка патологія сигналізує про те, що треба звернути увагу на це і зробити все, щоб організм не тільки ваш, але і дитини, повернувся в рівновагу, а значить в норму. Ігнорувати вже точно не можна такі прояви.

Що не можна робити, якщо набрякають ноги у вагітної?

Не можна перевантажувати себе фізично і в першу чергу ноги!
Кава має зараз піти з вашого життя, т. К. Цей напій сприяє затримці рідини в організмі.
Не можна також перевантажувати нирки, а це значить не можна їсти багато солоного, гострого, солодкого, кислого, гіркого, особливо на ніч, коли організм налаштувався відпочити і відновитися. Також можна роздрукувати список заборонених продуктів при вагітності і звертатися до нього, коли виникає питання про користь тієї або іншої їжі для жінок в положенні.
Не можна надовго засиджуватися в одних позах або довго перебувати в нерухомому стані.
Ні в якому разі не можна скорочувати кількість рідини, коли хочеться пити. Якщо раніше лікарі ще давали такі поради, то сьогодні вже приходять до правильного висновку, що у такого обмеження є неприємні наслідки, тому пити треба скільки хочеться, але не під час і після їжі.

Як зняти набряки з ніг при вагітності: ефективні засоби і корисні поради

Забезпечте собі нормальний відпочинок і не перевтомлюйтеся взагалі, але разом з цим намагайтеся побільше рухатися і гуляти на свіжому повітрі регулярно, тільки тоді кров добре циркулює по кровоносній системі і збагачує киснем вас і малюка.
Робіть для ніг холодні ванночки на 5-10 хв. але не з крижаної води. Після них вам буде дуже корисний масаж ступень і відпочинок на лівому боці. Якщо немає можливості робити масаж, купіть в аптеці собі аплікатор Ляпко і ставте на нього ноги перед і після відпочинку в сидячому положенні. Якщо ви купите цей аплікатор у вигляді валика, тоді їм можна акуратно масажувати ступні і ноги до колін, це набагато покращить циркуляцію крові і буде сприяти зникненню набряклості. Цим інструментом можна масажувати все тіло, особливо перед сном і після пробудження, але діяти треба дуже акуратно, по відчуттях. Ефект не змусить довго чекати.
Під час сну підкладайте під ноги подушку. щоб ноги знаходилися трохи вище рівня серця.
Включіть до свого питво більше журавлинних і брусничних морсів, настої з шипшини, кураги (це все має природним сечогінним і вітамінізуючу властивістю), а також трав'яні збори (тут дуже акуратно і під наглядом досвідчених травників-лікарів)
строго стежте за якістю свого харчування і якщо всі описані тут рекомендації не допомагають, виключайте на час сіль.

Як попередити набряки у вагітних: методи профілактики

Попередження або профілактика можливої набряклості - це дуже важливо при вагітності. Набряклість фізіологічного характеру можна попередити і навіть уникнути її взагалі, якщо дотримуватися описані надалі рекомендації по режиму, правильному харчування, фізичної активності, а також робити дихальну гімнастику.

Рекомендації по харчуванню

Необхідно стежити за своєю культурою харчування з урахуванням фізіологічних змін в організмі, ритмів активності і відпочинку в ньому, а також кислотно-лужного балансу. Важливо розуміти, що з огляду на все це ви не тільки якісно маєте своє тіло, але і допомагаєте дитині правильно формуватися і закладаєте основу для його гарного здоров'я в майбутньому. Тому постарайтеся дотримуватися наступних рекомендацій в харчуванні:

Кожен день вранці натщесерце пийте воду з лимонним соком і медом (Якщо немає алергії на мед). Цукор рекомендується взагалі виключити зі свого раціону і замінити його найкраще на якісний мед. Кількість лимонного соку і меду - трохи і за смаком, але в усьому зберігайте помірність і баланс. Все, що «занадто» - це неминуче призведе до негативних наслідків, в т. Ч. І до набряклості. Таким чином ви після пробудження очищаєте все, що накопичилося за ніч і допомагаєте всім процесам легше запуститися. Перед прийомом сніданку тіло найкраще трохи розігріти легкою зарядкою.
В першій половині дня найкраще вживати солодку і білкову їжу. Йдеться про солодощі природного походження: фрукти, сухофрукти, молочні солодкі каші, горіхи, мед, ягоди. Білкову їжу: м'ясні страви краще вживати з овочами (ніколи з кашами та картоплею), як з тушкованими, так і зі свіжими салатами. Тільки в цьому випадку ви маєте свій організм, а не завантажуєте його. Картоплю, каші та інші вуглеводи також поєднуються тільки з овочами і зеленню. Також в раціон можна включати 12 найкорисніших продуктів для вагітних.
В другій половині дня бажано їсти тушковані овочі, ближче до сну (але не менше, ніж за 1-2 години), це може бути кефір, який краще робити самостійно на різних корисних заквасках (в аптеках і спеціалізованих магазинах вибір великий). Такий кефір допоможе вам уникнути часто зустрічаються запори або часткове спорожнення кишечника у майбутніх мам. Тому тут слід просто себе слухати і контролювати: коли кефір п'ємо, коли натискаємо на овочі або фрукти, але організм повинен добре очищатися. Це важливо, як для профілактики набряклості, так і токсикозу.
Намагайтеся, щоб ваш раціон складався з свіжих, по можливості домашніх продуктів і блюдо готувалося безпосередньо перед вживанням. Їжа, приготована вчора, вже не несе в собі ніякої цінності, в тому числі і енергетичної.

Дотримання наступних важливих законів в харчуванні допоможуть вашим ниркам, серцю і шлунково-кишкового тракту впоратися з незвичними навантаженнями:

Фізична активність при вагітності

Фізична культура тіла повинна супроводжувати кожну маму протягом всієї вагітності і після. Від цього також залежить не тільки ваше здоров'я, полегшені пологи, але і майбутнє здоров'я малюка. Тому необхідно знайти інструктора, групу або, можливо, ви самостійно вже займаєтеся. Але важливо звернути увагу на підвищену опрацювання таких частин тіла як ноги, таз, м'язи спини, також важливо розтягувати всі м'язи і опрацьовувати свої акупунктурні точки. Природно, що все тіло повинно бути опрацьовано, але поставтеся з увагою до цієї рекомендації, т. К. Нижня частина тіла більш навантажена, ніж верхня.

Час і тривалість занять вибирається індивідуально, важливо одне - вам повинно бути комфортно. Також привчите себе перед сном, в середині дня і взагалі, коли видалися вільні 5-10 хвилин, лягти біля стіни або іншої опори, на яку можна оперти підняті вгору прямі ноги, і так полежати довше. Ця вправа корисно для ніг і серця.

Дихальні вправу, розслаблення, відпочинок

Від того, наскільки часто і глибоко ви вмієте розслаблятися, залежить відсутність патологій під час вагітності, перебіг пологів і психічне здоров'я малюка. Це дуже важливий момент в профілактиці не тільки набряклості, а й інших захворювань.

Ну і звичайно ваш святий обов'язок любити себе, відпочивати частіше, оточувати себе творчістю, приємними думками, людьми і перебувати в стані задоволення незалежно від того, що відбувається навколо!