Чи потрібно пити молоко під час вагітності?

Чи можна пити молоко під час вагітності? Скільки можна пити молока вагітній жінці? У цій статті є відповіді на ці питання, а також меню для вагітної. 2 триместр або 3 - не важливо, головне - самопочуття вагітної.

Коли жінка чекає дитину, її турбує не тільки власне самопочуття і власні потреби. Для майбутньої матері дуже важливо не нашкодити малюкові. Тому майбутня мама стежить за своїм раціоном, ретельно продумуючи меню.

Майбутня матуся повинна отримувати з споживаних нею продуктів максимальну кількість вітамінів і корисних речовин. У період виношування плоду організм жінки працює і споживає речовини за двох. Де ж дістати такий продукт, щоб в ньому містилися всі необхідні корисні речовини і в той же час, не було нічого шкідливого і калорійного? Адже молодій мамі не можна набирати багато ваги. Відповідь проста - включити в раціон молоко.

Молоко дуже багато таким речовиною, як кальцій. Ця речовина вкрай необхідно жінці при вагітності. Кальцій - це будівельний матеріал для кісткової тканини майбутньої дитини. Нехтувати кальцієм в раціоні вкрай небезпечно. Це може привести до руйнування зубів матері, погіршення стану нігтів і волосся. Також нестача кальцію в раціоні вагітної може призвести до порушень в скелеті плода.

Багато вагітні дівчата скаржаться, що молоко не засвоюється в їх організмі належним чином, а також часто викликає нудоту. Дійсно, на ранніх термінах вагітності, особливо в перший триместр, коли у багатьох майбутніх мам спостерігається токсикоз, молоко може викликати неприємні відчуття в травному тракті. Але немає нічого страшного в тому, що жінка не буде вживати молоко під час вагітності в перший триместр. Потреба в кальції виникає в основному після 3 місяці вагітності.

Цей універсальний напій також дуже багатий білком. У білку молока міститися практично всі амінокислоти. У тому числі молоко містить такі амінокислоти, що не виробляються в організмі самостійно, але для побудови тканин дитини потрібні. Білки молока зазвичай добре засвоюються в організмі майбутньої матері.

Крім кальцію і білка, молоко містить так званий молочний цукор. По-іншому це речовина називається лактозою. Цей вуглевод необхідний організму, щоб засвоювати кальцій з молока. Якщо молоко викликає у людини нетравлення або кишковий розлад, то значить у нього в організмі недостатньо лактози. В цьому випадку рекомендують вживати парне молоко, яке дуже багато молочним цукром.

Багато майбутні матусі відмовляються вживати молоко і молочні продукти при вагітності тільки через те, що в них містяться жири. Вагітні дівчата завжди боятися поправитися. Але в молочних жирах немає нічого страшного. Навіть навпаки, молоко містить ті жири, які дуже добре засвоюються в організмі. Крім того, в молоці є такі жирні кислоти, які є незамінними і в організмі не утворюються. Такі жирні кислоти повинні обов'язково надходити з їжею.

Жири молока також сприяють хорошому засвоєнню вітамінів А і D, а також всіх вітамінів групи В. Ці вітаміни беруть почастішавши в таких важливих процесах, як формування імунітету матері і малюка, побудова кісткової тканини і м'язів у плода, а також формування нервової системи малюка. Так що молоко пити потрібно, більш того, можна пити і спеціальне вітамінізоване молоко, яке відмінно підходить для жінок в період вагітності.

Головне, не варто забувати про особливості кожного організму людини окремо. Молоко, звичайно, корисно, але якщо воно з якихось причин викликає сильне нездужання у вагітної жінки, то відразу зрозуміло, що їй краще утриматися від вживання цього напою. В такому випадку можна підібрати молоку гідну альтернативу. Такий заміною можуть стати найрізноманітніші молочні продукти, йогурти, сири, сирки, а також риба, печінка і горіхи.

Натуральне або магазинне?

Яке молоко краще - натуральне або магазинне. Магазинне молоко - не рівня натуральному. Магазинну альтернативу молоку роблять зі спеціального сухого порошку, кілька разів обробляють спеціальними складами речовин, тому в ньому практично не залишається нічого корисного.

Якщо вагітна жінка все ж таки зважилася на вживання натурального коров'ячого молока, то їй варто запам'ятати кілька правил.

Коров'яче молоко коштує прокип'ятити, оскільки в ньому можуть міститися небажані бактерії і мікроорганізми. Кип'ятити молоко довго не потрібно, достатньо просто довести його до кипіння і вимкнути.

Молоко потрібно пити злегка теплим. Напій не повинен бути холодним і не повинен бути гарячим.

Пити молоко слід натщесерце, бо вживання його під час або після їди блокує виділення шлункового соку.

Найкраще пити молоко перед сном на порожній шлунок і з ложечкою меду. Безсоння відступить, мед піддасть парку імунітету, а також склянку молока геть прожене часто долають ночами вагітних почуття голоду.

Як харчуватися в другий триместр вагітності? Для того щоб бути завжди в тонусі, що не повніти і не хвилюватися про забезпечення майбутнього малюка необхідними йому речовинами, досить дотримуватися дуже просте меню для вагітної. 2 триместр багато хто вважає найскладнішим триместром. Дитина в животі починає активно рости, долає почуття голоду, але в той же час не хочеться зайве одужувати. Головне пам'ятайте, що завдання матері - забезпечити майбутньої дитини всіма потрібними речовинами для будівництва його організму.

Не слід вживати такі холестерінсодержащіе продукти: печінка, нирки і мізки, жовток яйця, ковбасу, сосиски, чорну ікру, червону ікру, вершкове масло, сметану, сир, здобне випічку, сало, тістечка.

Споживання жирів в другому триместрі потрібно обмежити, також дуже важливо прибрати з меню соління і їсти поменше солі. Потенційні алергени потрібно виключити з їжі обов'язково в цей період, щоб не нашкодити майбутній дитині. В іншому випадку дитина може народитися аллергиком.

Молоко і кефір повинні бути присутніми в меню щодня, щоб забезпечити належне надходження в організм матері кальцію. Багато вагітні жінки їдять крейду, щоб заповнити недолік кальцію в організмі. Не потрібно так робити. Крім кальцію, крейда може містити величезну кількість бруду і шкідливих речовин, які взагалі не можна вживати в їжу.

Дуже корисно проводити 1 розвантажувальний день в тиждень. Це повинен бути кефірний або яблучний день.

Також у 2 триместрі потрібно привчати себе вживати менше рідини, щоб в 3 триместрі відчувати себе легкої, а не набряклої.

Також не варто забувати, що необхідно повністю виключити алкоголь. Він може привести до згубних наслідків, позначитися на розвитку плоду, нагородити малюка невиліковними недугами і залежністю.

Таким чином, зрозуміло, що молоко - це необхідний продукт для вагітної жінки. Кальцій, вітаміни, лактоза і білки - все це дасть молоко. Адже людина - це теж ссавець.