5 Фактів про фолієвої кислоти чому її потрібно приймати перед вагітністю woman s day
Про користь кальцію і вітаміну C знають практично всі, а от, наприклад, про фолієвої кислоти і її вплив на організм відомо не кожному. В результаті всеукраїнського дослідження з'ясувалося, що 61% жінок не знає, в чому полягає роль фолієвої кислоти у формуванні нервової системи майбутньої дитини, а 20% - для чого взагалі цей вітамін необхідний в організмі.
Чому ж наш організм так потребує фолатів? Тому є як мінімум п'ять причин.
Що таке фолієва кислота
Це водорозчинний вітамін, відомий також як B9. Його з'єднання, фолати, потрібні для синтезу нуклеїнових кислот - ДНК і РНК. Без фолієвої кислоти клітина не здатна ефективно і гармонійно ділитися, тому перш за все страждають інтенсивно оновлюються або зростаючі тканини: шкіра, слизові оболонки шлунково-кишкового тракту, кістковий мозок і клітини імунної системи. Фолієва кислота не синтезується в організмі, тому її надходження ззовні потрібно контролювати. Одним раціоном покрити необхідну добову дозу складно, доведеться їсти кілограми фруктів і овочів в сирому вигляді, оскільки при термічній обробці знищується 90% фолієвої кислоти. До того ж ефективність вітаміну В9 значно підвищується, якщо поєднувати його з іншими вітамінами групи В, а також С і PP. Саме тому приймати фолієву кислоту найкраще в складі вітамінно-мінеральних комплексів, що володіють доказовою базою. Але перед прийомом будь-яких препаратів порадьтеся з лікарем.
Фото: Getty Images
Для фізичного здоров'я
Для здоров'я майбутньої дитини
Жінкам, які планують вагітність найближчим часом, фолієва кислота необхідна подвійно. Формування нервової трубки плода - майбутнього спинного і головного мозку дитини - завершується вже на четвертому тижні після зачаття, коли багато жінок ще навіть не підозрюють про своє становище. Нестача фолієвої кислоти на цьому етапі може спровокувати розвиток дефектів нервової трубки плода, що в підсумку може обернутися вродженими вадами розвитку. Крім того, без належного рівня фолієвої кислоти в організмі майбутньої мами можливі аномалії і порушення в формуванні плаценти і передачі ДНК.
Саме тому необхідно ліквідувати фолатний дефіцит ще на етапі планування вагітності, щоб до моменту зачаття і формування нервової трубки організм був забезпечений необхідним рівнем з'єднань фолієвої кислоти.
При цьому важливо враховувати оптимальне дозування вітаміну B9. Доведено, що захисний рівень фолатів досягається в два рази швидше при щоденному прийомі 800 мкг фолієвої кислоти в складі вітамінно-мінеральних комплексів: це дозування дозволяє досягти захисного рівня мікроелемента в крові всього за 4 тижні.
Є дослідження (на підставі, наприклад, препарату «Ельовіт Пронаталь»), що у тих, хто приймав вітамінний комплекс, ризик виникнення дефектів нервової трубки у малюків зменшився на 92%.
Для профілактики психічних захворювань
Для збереження природної краси
Завдяки тому, що фолієва кислота - один з головних учасників процесу освіти в організмі нових клітин, вона забезпечує здоровий колір шкіри, сприяє оновленню і зміцненню волосся, поліпшення їх структури, а також зниження ламкості нігтів.
Для гарного настрою
Фолієву кислоту можна назвати і вітаміном радості. Забезпечуючи обмін речовин білка метіоніну, вона сприяє виробленню норадреналіну і серотоніну, які впливають на мозок і нервову систему, знижують тривожність, допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями.