Можна чи не можна банани при вагітності? Користь і шкода бананів - портал для мам відгуки

Але чи всі фрукти можна вживати вагітним жінкам? Чи дозволені при вагітності банани, і в який час доби їх краще їсти?

Всім відомо, що раціон вагітної повинен містити достатню кількість корисних речовин для повноцінного розвитку дитини в утробі. Важлива роль у харчуванні відведена свіжим фруктам - джерела вітамінів і мікроелементів. Але чи всі фрукти можна вживати вагітним жінкам? Чи дозволені при вагітності банани, і в який час доби їх краще їсти?

Корисні властивості бананів для вагітних

Банани сьогодні завоювали величезну популярність. Смачний і поживний фрукт дуже зручний для ланчу або перекусів, оскільки не вимагає складного приготування і невибагливий в зберіганні. Не дивно, що під час вагітності, коли дробове харчування набуває особливої актуальності, жінки часто включають даний продукт в свій раціон.

Калій (К) - Вітамін, що відповідає за правильну роботу серця. Крім того, калій сприяє виведенню рідини, що корисно для профілактики і лікування набряків у вагітних. Калій нормалізує артеріальний тиск, тому рекомендується для вживання при гіпертонії.
вітамін В6 - Важливий вітамін в формуванні системи кровотворення плоду.
Вітамін С - Відомий антиоксидант, вірний помічник у зміцненні імунітету і боротьбі з інфекціями. Достатнє надходження вітаміну С є дієвою профілактикою розтяжок і варикозу при вагітності.
Залізо (Fe) - Грає важливу роль в період вагітності. Залізо допомагає утворенню червоних кров'яних тілець - еритроцитів, які забезпечують організм киснем. Дефіцит заліза викликає кисневе голодування плоду - небезпечний стан, який може привести до пороків внутрішньоутробного розвитку і навіть загибелі малюка.
цинк (Zn) - Вживання достатньої кількості цинку знижує ризик відшарування плаценти та інших ускладнень при вагітності. Цинк - елемент, необхідний для росту і розвитку клітин.
Фолієва кислота (В9) - Про користь фолієвої кислоти для вагітної сказано багато. Це, мабуть, основний вітамін для першого триместру вагітності. Фолієва кислота потрібна для правильного розвитку у плода нервової системи.

Незважаючи на те, що банан містить різноманітні вітаміни. їх кількість в цілому невелика, за винятком калію і вітаміну В6.

У період вагітності у жінок часто виникають проблеми з дефекацією. Банани служать хорошою профілактикою запорів через високий вміст в них клітковини. Дивно, але банани можуть допомогти і при діареї - клейкі волокна, клітковина і пектин збирають надлишкову вологу і нормалізують стілець.

Доведено, що банани можуть поліпшити настрій. Цьому сприяє триптофан, який в організмі перетворюється в "гормон щастя" (серотонін). Всього два банана на день можуть забезпечити гарний настрій майбутній мамі, а значить, і її малюкові.

Шкода бананів при вагітності

Разом з тим, перше, що потрібно знати вагітній жінці про бананах, це те, що ними зловживати ні в якому разі не можна.

Банан - це продукт з високим глікемічним індексом, тобто його вживання викликає різкий стрибок рівня глюкози в крові. Під час вагітності в організмі жінки відбуваються значні зміни, тому організм не завжди здатний впоратися з таким різким підвищенням глюкози, навіть якщо раніше у жінки не було подібних проблем. Саме тому раціон вагітної повинен складатися в основному з продуктів з низьким глікемічним індексом.

Надмірне вживання в їжу бананів може сприяти виникненню гестаційного діабету. небезпечного для плоду.

Банан містить багато цукрів, тому він дуже калорійний і може стати причиною появи у вагітної зайвої ваги.

Крім того, банани не рекомендують вживати при алергічних реакціях. Справедливості заради варто відзначити, що алергія на банан зустрічається вкрай рідко. Не рекомендується їсти банани при здутті живота і метеоризмі.

Підводячи підсумок, варто зазначити, що банан - корисний фрукт, який можна вживати в їжу при вагітності. Однак кількість бананів при вагітності має бути обмежена через можливі побічні ефекти, про які сказано вище. Вживати банани краще в першій половині дня, а після 18.00 рекомендується утриматися не лише від бананів, а й від будь-яких інших фруктів.

Марія Філатова, спеціально для Mirmam.pro

Можливо вас зацікавить:

Поділитися з подругами:

Відгуки про статтю: Чи можна їсти банани при вагітності?

Залишити відгук реєстрація не потрібна