Харчування в другому триместрі вагітності
Харчування в другому триместрі вагітності має бути збалансованим (по жирах, білків, вуглеводів і вітамінів). Речовини, що надходять в організм майбутньої матері, йдуть на формування систем і органів плода.
Основні зміни
Меню вагітної жінки залежить від змін, що відбуваються в її організмі. На 13-му тижні ранній токсикоз зникає, нудота проходить. На другому триместрі, на відміну від першого, з'являється апетит. Вагітна повинна стежити за своєю вагою, в іншому випадку в цей період вона може набрати зайві кілограми.
Ембріогенез завершено, а малюк росте. Щоб його органи розвивалися, потрібно багато вітамінів. У нормі в крові вагітної вітамін С повинен дорівнювати 1,2 мг / 100 мл, а рівень фіолетовою кислоти - 0,6 нг / мл.
- не можна їсти солоні і копчені вироби,
- кава і зловживання чаєм перешкоджають всмоктуванню заліза,
- малюк потребує мікроелементах, що містяться в сирі, яйцях, м'ясі та рибі,
- необхідно готувати овочевий і фруктовий салати, пити яблучний сік, щоб запобігти розвитку анемії, вагітна повинна є яловичу печінку і гречану кашу, пити томатний сік,
- для запобігання розвитку цукрового діабету з раціону виключаються солодкі і борошняні вироби.
У другому триместрі вагітна жінка повинна вживати в 2 рази більше продуктів, що містять вітамін С. Щоб сформувалася центральна нервова система дитини, рекомендується включити в раціон продукти з фолієвою кислотою. Кальцій, вітамін D і фосфор відповідають за формування скелета малюка.
Для засвоєння заліза майбутня мама повинна приймати вітаміни групи В і аскорбінову кислоту. Продукти, що містять хром і цинк, зменшують ризик надмірного набору ваги малюком і матір'ю. Вітамін А відповідає за розвиток шкірних клітин і слизових оболонок, в тому числі формування сітківки очей.
Що потрібно знати про харчування?
При порушенні мікрофлори кишечника погіршується імунітет вагітної. Ліквідація дисбактеріозу пов'язана з усуненням інфекції. До його наслідків медики відносять молочницю. Мікрофлора кишечника представлена у вигляді біфідум- і лактобактерій. Їх кількість залежить від групи крові вагітної.
Фахівці рекомендують майбутнім мамам пройти курс терапії, який передбачає прийом препаратів з нормальною мікрофлорою (Бифилиз). Попередньо пацієнтці прописують Фервітал. Він призначений для очищення печінки і кишечника і підготовки слизової до заселення нормальною мікрофлорою.
Щоб запобігти дисбактеріоз, рекомендується з раціону вагітної виключити продукти, до складу яких входять шкідливі бактерії і продукти їх життєдіяльності. До них відносять вироби з дріжджового тіста.
Основні рекомендації
Неправильне харчування майбутньої мами сприяє формуванню великого плоду. Для народження дитини буде потрібно хірургічне втручання.
На плід негативний вплив становлять такі продукти:
Розвантажувальний день проводиться в разі швидкого набору ваги. Для цього дотримується яблучна, кефірна, овочева або сирна дієта. За допомогою дієти кефіру вагітна нормалізує перистальтику кишечника. Зайва рідина виводиться з організму. Спостерігається зниження ваги. За допомогою яблучної дієти жінка може підкоригувати свою вагу.
Кожна вагітна самостійно може скласти меню на кожен день. На сніданок можна випити склянку кефіру і з'їсти 1 банан. До складу кефіру входять кисломолочні бактерії, необхідні для нормального функціонування шлунка і кишечника. Банан містить в собі целюлозу.
На 2-й сніданок вагітна може з'їсти 200 г слив, абрикос або яблуко. Якщо з'їсти більше, тоді загубляться корисні властивості фруктів. На обід готується овочевий салат, відварюється куряча грудка. Подібне поєднання продуктів максимально корисно для малюка. На полуденок можна випити компот із сухофруктів і з'їсти 2-3 печива.
На вечерю - кефір і знежирений сир. Не можна в їжу додавати сіль або використовувати сіль з натрієм. У сир буде корисно додати фрукти. Протягом всієї вагітності жінка повинна харчуватися тільки натуральними продуктами.