Чому вагітним не можна спати на животі спині правому боці безсоння під час вагітності
Період вагітності пов'язаний з деякими труднощами під час сну. Ви вже не можете дозволити собі спати в звичних позах і вже тим більше на животі. Про те, як правильно і зручно спати не заподіявши шкоди вашому немовляті, та й самій не відчувати стан дискомфорту ми розповімо в нашій статті.
1.Чому вагітним не можна спати
Сон не мало важливий для вагітної жінки, так і сам стан постійної сонливості не покидає її протягом усього першого триместру. Але фахівці виділяють ряд заборонених поз для сну, які на перший погляд здаються абсолютно нешкідливими і звичними. Існує не голосний перелік заборонених поз для сну в період вагітності:
- Сон на спині,
- Сон на правому боці,
- Сон на животі.
Іменна ці положення під час сну фахівці виділяють, що не безпечні. Пов'язано це з тим, що перебуваючи в якійсь із цих поз, великий ризик заподіяння шкоди здоров'ю матері і майбутнього малюка. Кожне з цих положень надає певний тиск на матку, органи малого тазу і судини. Через неправильне, а деколи навіть не зручного сну ви ризикуєте спровокувати розвиток патологій у плоду. (Кожну з цих поз ми розглянемо більш докладно).
2. Чому не можна спати на спині в період вагітності
Звичайно в одну мить неможливо поміняти свою улюблену позу для сну, але на це нам дається весь перший триместр. Так саме перші три місяці малюк розвивається повільно і ваш животик не так помітний, постарайтеся протягом цього періоду потихеньку звикати спати в іншій позі. Спати на спині під час вагітності краще не варто так як збільшуючись в обсягах і вазі, ваш животик вже відчутно тисне. Від такого тиску дуже сильно страждають нирки і печінку. Так само відзначимо, що матка яка збільшилася в обсязі починає сильно здавлювати повну вену, завдання якої переміщати кров від серця в кінцівках. Так само ця поза може викликати кисневе голодування плода, що в подальшому негативно позначиться не тільки на родовому процесі, але і стан здоров'я малюка.
Вкрай небезпечним сон на спині вважається під час третього триместру, коли все навантаження на жіночий організм знаходиться в максимально критичних розмірах. По мимо всього перерахованого вище, ще скажемо, про те, що при тривалому перебуванні в такому положенні майбутня мама провокує брак дихання, що найчастіше закінчується непритомністю. Звичайно, все що ми розповіли стосується, тільки безпосередньо тривалого сну.
Якщо протягом дня ви прилягли на спину на кілька хвилин, це ніяк не відіб'ється на вашому здоров'ї.
3. Чи можна спати на животі під час вагітності
Що ж стосується сну на животі, то тут краще відразу від нього відмовитися, як тільки ви дізналися що вагітні. Навіть на самих ранніх термінах вагітності це не безпечно, лікарі пояснюють це тим, що під час сну на животі вся маса вашого тіла тисне на вагітну матку. Від такого тиску підвищується тонус матки, а як ви вже знаєте з наших попередніх статей, це небезпечно перериванням вагітності (викиднем). На те, щоб відучити себе у вас знову ж таки є перший триместр в якому ваш животик ще не великий і матка тільки починає рости, але все таки спати на животі вкрай небезпечно.
Тому постарайтеся запрограмувати свої думки на те, що такий сон може принести шкоду малюкові, тоді ви на підсвідомому рівні будете уникати цієї пози навіть уві сні.
4. Сон на правому боці при вагітності
Якщо говорити про те чи можна спати вагітним на боці, то тут відповідь виразно так. Єдине на що роблять акцент фахівці, що на фізіологічному рівні все таки рекомендовано спати на лівому боці. Але все таки давайте відзначимо, що сон на правому боці не є критичним.
Під час другого триместру сон на правому боці не є забороненим, а ось на третьому рекомендується вибрати лівий бік для сну.
Насправді прийнявши незручне положення під час сну, ваш малюк обов'язково подасть сигнал, про те що йому дискомфортно. Лікарі радять сон на лівому боці виходячи з анатомічної будови людини, наприклад права нирка знаходиться трохи вище че ліва, тому підріс малюк при сні на правому боці буде чинити на неї більш сильний тиск, так само при виборі цього боки малюк здавлює сечовід.
5. Як правильно спати під час вагітності.
Якщо ми говоримо про здоров'я зазвичай людини, то ми завжди скажемо, що «Сон це запорука здоров'я», що вже говорити про вагітну жінку, яка мало того, що знаходиться в групі ризику за своїм станом, так і вічне бажання спати ніколи її не покидає . У період вагітності вам варто спати, як можна більше і навіть влаштовувати собі тиху годину вдень. Ми вже з вами сказали, що самої оптимально поза для сну в цей період вважається сон на лівому боці, саме в такій позі виявляється мінімальний тиск на організм, а що б ще і постаратися поліпшити ліжечок фахівці рекомендують зігнути ногу в коліні і покласти її на подушку .
Так само пам'ятайте, що спати вам необхідно тільки в добре провітреному приміщення без сторонніх запахів (наприклад клей від свіжих шпалер або побутові хімікати).
6. Як заснути при безсонні під час вагітності
Поради вагітним жінкам для правильного і комфортного сну елементарні і прості. Справа в тому, що сон є важливою складовою в щоденному режимі дня майбутньої мами, але чому то кожна вагітна намагається знайти сотню відмовок і проблем, які на психологічному рівні заважають їй заснути. Для початку просто налаштуйте себе на позитивні емоції, викинувши все сміття переживань з голови, в цьому вам відмінно допоможе весела або ж розслаблююча музика.
Але давайте виділимо ряд рекомендацій:
- приміщення повинно бути добре проветрено,
- перед сном прийміть теплий душ,
- зробите вечірню прогулянку,
- правильно харчуйтеся протягом дня.
Детальніше скажімо про необхідність правильного харчування в період вагітності, по мимо того, що збалансоване харчування необхідно для розвитку плода, воно так само важливо для загального стану вагітної. Так вживаючи недостатньо овочів і фруктів, або ж зовсім перевантажуючи організм шкідливими - важкими продуктами ви підвищуєте навантаження на травну систему, що в подальшому завадить вам заснути, а так само призведе до запорів. Ще одним не маловажним фактором є одяг для сну.
Одяг для сну повинна бути з натуральної тканини, приємною на дотик і не сковувати рухи.
Отже, відмінним помічником в період вагітності вам стане строго прописаний режим дня, в ньому ви можете навіть прописати час прийому їжі. Так ваш організм звикне до регулярного, розміреного сну в один і той же час. Якщо ж заснути вночі буде проблематично, то варто виключити щоденний денний сон.