Харчування при вагітності 2 триместр
або
увійти за допомогою:
ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!
ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ
У другому триместрі вагітності жінка відчуває себе трохи краще, оскільки відступають біди токсикозу.
а дитина починає проявляти активність в животику.
Починаючи з 21 тижня вагітності харчування майбутньої мами формує смакові переваги малюка. Від того, що входить в раціон вагітної, залежать і майбутні харчові бажання крихти.
Важливо також, що в другий триместр малюк активно розвивається. в цей період у плода продовжує формуватися кістяк, легені, нирки і шлунково-кишковий тракт.
Починаючи з 20 тижні вагітності організм матері переходить від зберігання енергії і поживних речовин, до того, щоб звільняти її, впливаючи таким чином на ріст і розвиток дитини.
Для порівняння, протягом першого триместру вагітності, хоча це і інтенсивний період розвитку плода, відбувається тільки 10% формування плоду - інші 90% відбуваються в другій половині вагітності і вимагають великої кількості енергії і поживних речовин.
Здорова і збалансована дієта продовжує бути вашим пріоритетом в ході другого триместру.
ХАРЧУВАННЯ ВО 2 триместрі вагітності
З'їдайте 5 порцій фруктів і овочів на день. Вони включають в себе різні зелені листові овочі (наприклад, брокколі, капуста, шпинат, листя салату), в яких міститься фолієва кислота і необхідна порція заліза.
Складні вуглеводи викликають помірне підвищення цукру в крові і дають тривале почуття насичення. Їх потрібно вживати в кожний прийом їжі, наприклад, хліб з борошна грубого помелу, крупи, картопля, макаронні вироби і рис (вибирати сухі сніданки, які насичені додатковими вітамінами і мінералами, такими як фолієва кислота).
Знежирені молочні продукти варто вживати 2-3 разів на день - це забезпечить вам достатню кількість кальцію.
Багаті білком продукти (наприклад, пісне м'ясо, риба, яйця, боби, сочевиця і тофу) двічі на день. Це допоможе вам задовольнити ваші потреби в білку і залозі.
Жирна риба, щонайменше, один раз в тиждень (але не більше ніж два рази на тиждень) - це допоможе вам отримати поліненасичені жирні кислоти омега-3, які необхідні для розвитку мозку плода.
Додаткові рекомендації по харчуванню ви можете отримати у провідного лікаря. Намагайтеся також уникати продуктів, заборонених під час вагітності.
ЯК ПОТРІБНО ХАРЧУВАТИСЯ під час вагітності
ІНФОРМАЦІЯ ПРО другому триместрі вагітності