Харчування при вагітності
Раціональне збалансоване харчування, якісна питна вода і їжа, багата вітамінами і необхідними мінеральними речовинами - кращий спосіб забезпечити благополучний перебіг вагітності і народження здорової, міцної дитини.
Вода, білки, кальцій, залізо і фолієва кислота необхідні плоду для формування, розвитку і нормального функціонування життєво важливих органів і систем.
Вода потрібна не тільки майбутній мамі під час вагітності, але і її майбутній дитині. Намагайтеся випивати не менше 6 склянок чистої питної води в день.
Кальцій при вагітності
Для формування зубів і кісткової системи малюка дуже важливий кальцій. Візьміть собі за правило випивати не менше літра молока в день. Якщо у вас непереносимість молока, його можна замінити молочними і кисломолочними продуктами. Наприклад, такі продукти еквівалентні літру молока: 1200 г сиру, 800 г натурального йогурту, 150 г сиру твердих сортів, 200 г плавленого сиру.
Залізо при вагітності
Для формування кровотворної системи дитини необхідно вживати в їжу продукти, багаті залізом. Його наш організм отримує з такими продуктами як печінка, нирки, птиця, яловичина, і, в менших кількостях, шпинат, горох, боби, сочевиця, каші і зерновий хліб.
Білок при вагітності
Білки відповідають за повноцінний розвиток плоду, формування його кровотворної системи і нових тканин, молочних залоз і матки. Білки ми отримуємо з м'яса і молочних продуктів, а також круп'яних каш і хліба.
Фолієва кислота при вагітності
І наостанок, фолієва кислота. відома також як «вітамін вагітності», вкрай необхідна для розвитку імунної, кровоносної і нервової систем майбутньої дитини. Джерело фолієвої кислоти - зелені листові овочі, печінку, нирки, горох, брокколі, але в процесі термічної обробки певна частина фолієвої кислоти втрачається, тому її краще також вживати і в сирому вигляді - в авокадо. висівках, горіхах і сухих дріжджах.
До того ж хочеться відзначити, що зараз віддається перевага вживання нехарчових добавок і вітамінів, а природних продуктів, багатих на залізо, білками, кальцієм і фолієвою кислотою.
Якщо ж ви хочете додатково приймати в їжу вітамінні і мінеральні комплекси, харчові добавки для вагітних, вам слід попередньо проконсультуватися з вашим лікарем.
