Рецепти для вагітних з фото крок за кроком рецепти

З давніх-давен на Русі побутує приказка "вагітна жінка повинна їсти за двох". Але не багато хто розуміє її справжньою сенс, адже мова йде не про збільшення обсягу порцій, а про покращення якості їжі.

Готуючись стати матір'ю, жінка відчуває багато незручностей, як у фізичному, так і в психічному плані. Тому близьким варто оточити її турботою і увагою, дарувати їй побільше позитивних емоцій, які, до речі, може принести і смачна їжа.

Рецепти для вагітних з фото крок за кроком, які ми публікуємо в цьому розділі, позбавлять вас то зайвих роздумів, що б таке з'їсти одночасно корисне і смачне.

Щоб в утробі малюк розвивався правильно, харчування матусі повинно бути збалансованим, містити достатню кількість білка і жирів, а щоб у жінки не було проблем з травленням варто споживати побільше клітковини. Не будемо забувати також про вітаміни і мікроелементи, які в ідеалі повинні надходити в організм з їжею, а не з штучними фармацевтичними препаратами.

Харчування вагітних: рецепти з фото крок за кроком

Таким чином, в щоденному раціоні вагітної обов'язково повинні бути присутніми нежирні сорти риби, або м'яса, або птиці. Також до білкової їжі відносяться яйця і сир. У цій рубриці ви знайдете багато таких рецептів, які можна готувати і на обід, і на вечерю. Наприклад, пропонуємо вагітним поласувати соковитою Курочкою. запеченої з помідорами і оливками, або яскравим і легким сирний десерт з ягодами. Багато вітамінів містять такі страви, як Овочеве рагу. Сирна запіканка з ягідним соусом і Суп з брокколі.

Харчування вагітних при токсикозі: рецепти з фото крок за кроком

Окремо варто говорити про токсикозі, який мучить багатьох вагітних в першому триместрі. Майбутню маму нудить, з'являється слабкість, сонливість, змінюється вкусовоспріятіе. Найчастіше такі стани спостерігаються вранці. На щастя, до кінця третього місяця вагітності організм мами перебудовується, звикає до нового стану і токсикоз проходить.

Полегшити ж симптоми токсикозу можна і за допомогою їжі. Спробуйте готувати страви за нашими рецептами, дотримуйтесь рекомендацій по їх вживання, і ви легко переживете цей не простий період. Боротися з токсикозом вам допоможуть такі страви, як Гранола. Буряковий салат. Полуничний смузі та інші.

Для наочності, ми пропонуємо рецепти для вагітних з фото крок за кроком. А значить, слідувати інструкціям з приготування того чи іншого блюда буде легко навіть починає господині.